Мощный ибп своими руками: Источник бесперебойного питания схема своими руками

Содержание

РадиоКот :: ИБП за копейки!

РадиоКот >Лаборатория >Аналоговые устройства >

ИБП за копейки!

Всем привет! Как то захотел я собрать усилитель на TDA7294. И друг продал за копейки корпус. Такой черный, красивый, а в нем когда то жил спутниковый ресивер 95-х годов. И как на зло ТС-180 не помещался, не хватило по высоте буквально 5 мм. Начал смотреть в сторону тороидального трансформатора. Но увидел цену, и как то сразу перехотелось. И тут же в глаз пал компьютерный БП, думал перемотать, но снова же куча регулировок, защит по току, брррр. Начал гуглить схемы импульсных блоков питания, большая плата, куча деталей, лень вообще что то делать стало. Но случайно на форуме нашел тему о переделке электронных трансформаторах Ташибра. Почитал так, вроде ничего сложного.

На следующий день поехал хоз-маг и купил пару подопытных. Одна така цацка стоит 40 грн.

Тот что сверху BUKO.
Снизу копия Ташибры, только имя сменилось.
Между собой они немного различаются. У ташибры например 5 витков у вторичной обмотке, а у BUKO 8 витков. У последнего еще немного плата побольше, с дырками под установку доп. деталей.
Но доработка обоих блоков идентична!
Во время доработок нужно быть предельно осторожным, т.к. на транзисторах присутствует сетевое напряжение.
И если вы случайно коротнете выход, и транзисторы сделают новогодний салют я не виноват, все вы делаете на свой страх и риск!
Рассмотрим схему.

Все блоки от 50 до 150 ватт идентичны, отличаются только мощностью деталей.
В чем состоит доработка?
1) Необходимо добавить электролит после сетевого диодного моста. Чем больше — тем лучше. Я поставил 100 мкф на 400 вольт.
2) Необходимо поменять обратную связь по току на связь по напряжению. Зачем? А затем что бп запускается только с нагрузкой, а без нагрузки он не запустится.
3) Перемотать трансформатор (при необходимости).
4) Установить на выходе диодный мост (например КД213, импортные шоттки приветствуются) и конденсатор.

В синему кружку катушка обратной связи по току. Необходимо выпаять ее 1 конец, и на плате ее замкнуть. Сделали КЗ на плате? Значить идем дальше!
Потом берем кусок витой пары на силовой трансформатор мотаем 2 витка и на трансформатор связи мотаем 3 витка. На концы припаиваем к резистору 2.4-2.7 ом 5-10W. Подключаем лампочку на выход и ОБЯЗАТЕЛЬНО лампочку на 150 ватт в разрыв сетевого провода. Включаем — лампочка не засветилась, убираем ее, снова включаем и видим что лампочка на выходе светится. А если не засветилась то нужно провод в трансформатор звязи завести с другой стороны. Посветила лампочка теперь выключаем. НО перед тем как что то делать обязательно разрядите сетевой конденсатор резистором на 470 ом!!
Я собирал БП для стерео УНЧ на TDA7294. Соответственно мне нужно перемотать его на напряжение 2Х30 вольт.
На трансформаторе 5 витков. 12V/5вит.=2,8 вит/вольт.
30V/2,8V=11витков. Тоесть нам надо намотать 2 катушки по 11 витков.
Выпаиваем трансформатор из платы, снимаем 2 витка из транса, и соответственно сматываем вторичную обмотку. Потом я намотал катушки обычным многожильным проводом. Сразу одну катушку, потом вторую. И соединяем начала обмоток или концы и получаем средний отвод.
Тоесть таким образом мы можем намотать катушку на необходимое напряжение!
Частота блока питания с ОС по напряжению 30 кгц.
Потом я собрал диодный мост из КД213, поставил электролиты и обязательно надо керамику!!!
Как соединять катушки, и какие возможные вариации можно посмотреть на схеме из соседней статьи.

Запомните — при замыканию выхода бп горит! Я сам спалил один раз. Сгорели, диоды, транзисторы и резисторы в базе! Заменил их и бп благополучно начал работать!

Ну и теперь пару фотографий готового БП для УНЧ.

Красным обозначено место закорачивания ОС по току.

Вот еще есть вариация для шуруповерта. Трансформатор тут я не перематывал. Просто его поднял вертикально, и сбоку прилепил диодный мост. Все это дело установил в коробку из аккумулятора. И сзади поставил кнопку для выключения.

Резистор припаян на плату в свободный пятачок. Желательно применять резисторы на 10W т.к. он греется во время работы!

Таким образом мы получаем отличный ИБП за копейки, который можно применить куда угодно!!!

Все вопросы в
Форум.

Как вам эта статья?	Заработало ли это устройство у вас?

Как я делал линейно-интерактивный ИБП. Часть 3 / Хабр

В третьей части нашего цикла рассмотрим работу инвертора ИБП с модифицированным синусом. Всех заинтересованных прошу под кат.

Часть 1
Часть 2
Часть 3

Силовая часть инвертора

Построена по мостовой схеме на четырёх MOSFET IRF3808, которые управляются классическими драйверами IR2110. Работы с этими драйверами очень хорошо описана в этой статье.

Для организации токовой защиты силовых транзисторов используются недорогие и крайне удобные усилители IR25750L. Они позволяют проводить измерение тока без использования дополнительных датчиков. Микросхема измеряет падение напряжения на сопротивлении открытого канала MOSFET транзистора. Стандартная схема включения показана ниже:

Выходы усилителей (CS) заведены на компаратор, а выход компаратора поступает на RS-триггер, который в свою очередь выключает драйверы силовых транзисторов.

Таким образом реализуется триггерная защита. Она полностью аппаратная, что повышает общую надёжность всего устройства.

Очень хорошо об организации аппаратной защиты описано вот в этой статье.

Самое интересное кроется в деталях управлении силовыми ключами. В большинстве источников описывается метод поочерёдного открытия пар транзисторов в диагоналях моста. В нашем случае — VT1, VT4 и VT2, VT3. Паузами между ними мы регулируем выходное напряжение.

Только вот при выключении ключей (то есть во время паузы) происходит некоторый колебательный процесс (по всей видимости за счёт обратной ЭДС), из-за которого выходное напряжение тоже портит форму:

Вроде мелочь, но это легко устранить. Для этого в паузах следует выключать верхние ключи (VT1, VT2) и при этом включать нижние (VT3, VT4), которые как раз и будут обратную ЭДС гасить.

Указание на эту особенность я лично нашёл только в книге Е.А. Москатова «Силовая электроника. Теория и конструирование», 2013 г. Там, кстати, много интересных схем рассмотрено. Рекомендую всем почитать.

Управление силовыми ключами осуществляется в прерывании по таймеру. Каких-либо особенностей тут нет. Регулирование выходного напряжения осуществляется скважностью управляющих импульсов.

А вот дальше пошли уже очень важные нюансы. Практика показала, что для нормальной работы инвертора в течение 5-7 минут (максимальное время работы ИБП при номинальной нагрузке) достаточно мощности трансформатора, равной 1/3 номинальной мощности ИБП. То есть для ИБП мощностью в 1000 ВА (600 Вт) достаточно мощности трансформатора в 200 Вт. При этом максимальный нагрев обмоток будет составлять около 100 C, нагрев сердечника — около 60C.

Чтобы управлять трансформатором в таком форсированном режиме требуется вкачивать большой ток, в связи с чем низковольтная обмотка трансформатора должна быть рассчитана на напряжение ниже напряжения аккумулятора. Для вышеприведённого примера ИБП мощностью 600 Вт требуется аккумулятор на 24 В и трансформатор с низковольтной обмоткой на 12 В:

В реальных испытаниях при работе инвертора на номинальной нагрузке ток потребления от аккумулятора составил порядка 30-35 А.

И здесь возникает интересный момент. При питании от сети трансформатор ИБП работает как бы наоборот — в «понижающем режиме». В результате на его вторичной обмотке будет напряжение 12 В, явно недостаточное для зарядки аккумулятора. Для решения этой «проблемы» нам необходимо напряжение поднять. А как это можно сделать? Ответ: при помощи Step-up преобразователя. Но не вводить же нам лишние электронные компоненты и, тем более, моточные изделия типа дросселей! Правильно! Это всё не требуется, ведь у нас уже есть дроссель в виде всё того же трансформатора ИБП.

Посмотрим вот на эту схему:

DR — это низковольтная обмотка трансформатора. На ней имеется напряжение 12В, которое формируется за счёт трансформации входного сетевого напряжения.

VT4 — нижний ключ.

VT2 — верхний ключ. От него используем только паразитный диод.

Если на VT4 подать ШИМ, то на что это будет похоже? Правильно — на классический Step-up.

Управляя скважностью сигналов, подаваемых на затвор транзистора, можно управлять величиной зарядного напряжения.

В реальной схеме ШИМ подаётся на оба нижних транзистора одновременно. Из-за того, что на обмотке DR напряжение переменное, работает та или иная пара «транзистор-диод»: VT4, VT2 или VT3, VT1.

Вот таким незамысловатым образом мы оставили в сехем всего одно моточное изделие — силовой трансформатор. О его расчёте и конструкции мы поговорим в следующей статье нашего цикла.

Увеличение мощности бесперебойника | Каталог самоделок

Для многих людей персональный компьютер – это способ заработка. И те, у кого есть свое дело, также тесно связаны с компьютерами. В этом случае последним необходимо бесперебойное электроснабжение, иначе даже секундное отключение электропитания может нанести серьезный ущерб. И чтобы избежать таких проблем, необходимо прикупить мощный источник бесперебойного питания.

Поскольку у недорогих ИБП отсутствует нормальное охлаждение компонентов, и относительно небольшая емкость аккумуляторов, они не в состоянии работать автономно продолжительное время.

Из этой статьи вы узнаете, как увеличить время работы «бесперебойника», а также его мощность практически в 2 раза путем небольшой доработки, но это будет зависеть от конкретной марки ИБП.

Для переделки взят «бесперебойник» мощностью не более 150 Вт. Но для начала необходимо разобрать «бесперебойник» и убедиться в том, что он подойдет для доработки. Бюджетные «бесперебойники» обычно имеют, запас по мощности. Если на плате около силовых транзисторов имеются дополнительные места для установки транзисторов, то такой ИБП подойдет. Благодаря этим полевым транзисторам трансформатор выдает частоту в 50 Гц.

Ниже представлена схема трансформатора типа push-pull (двухтактный повышающий):

Обычно в ИБП устанавливают n-канальные полевые транзисторы типа МОСФЕТ (IRF или IRFZ, 40-60 В). В представленном варианте стоят ключи типа IRF3205.

IRF3205

Далее, необходимо установить заранее приобретенные транзисторы на свободные места рядом с имеющимися. Вначале ключ монтируется на посадочное место и прикручивается к теплоотводу.

А после этого нужно запаять выводы на плате.

Стоит сказать, что в представленном примере используются отдельные радиаторы, поэтому изолировать транзисторы от них необязательно. А если теплоотвод будет целым для двух групп ключей, то его нужно изолировать в обязательном порядке.

Что же должно получиться в результате переделки? В 2 раза уменьшится сопротивление открытого канала, поскольку транзисторы будут подключены параллельно. А при уменьшении сопротивления, уменьшается и нагрев транзисторов. «Бесперебойник» сможет работать, не перегреваясь, довольно продолжительное время.

Увеличение количества транзисторов даст прирост мощности, но предел этой мощности зависит не от ключей, а от трансформатора. У представленного ИБП трансформатор имеет мощность 200-250 Вт, следовательно, выдавать больше, к сожалению, он неспособен. Но это гораздо лучше, чем было изначально.

Как правило, бюджетные «бесперебойники» оснащаются 12-вольтовыми аккумуляторами емкостью порядка 7-9 А·ч.

Но существуют варианты приспособить автомобильный аккумулятор вместо штатного. Для этого необходимо организовать дополнительный отвод горячего воздуха из-под корпуса ИБП, поскольку нагрев, помимо транзисторов, происходит и в трансформаторе.

Понадобится установить кулер от компьютерного БП в корпус «бесперебойника». Для этого необходимо вырезать подходящее отверстие и вмонтировать кулер. Это улучшит охлаждение компонентов «бесперебойника».

Также следует помнить и о том, что «бесперебойник» должен заряжать аккумулятор. Обычно это производится штатным узлом зарядки, имеющим ток заряда порядка 1 А. Если учитывать, что аккумулятор будет подзаряжаться практически все время, то этого тока вполне достаточно.

Для подключения автомобильного аккумулятора понадобятся разъемы типа «крокодил» и монтажные клеммы. Необходимо вывести наружу провода зарядного устройства и прикрутить к ним клеммы. С другой стороны нужно прикрутить к клеммам провода с «крокодилами».

Кулер подключается напрямую к аккумулятору. Чтобы иметь возможность отключать кулер, был смонтирован выключатель, но рекомендуется установить терморегулятор.

Теперь небольшой расчет. Аккумулятор имеет емкость в 60 А·ч. Таким образом, он способен питать нагрузку 720 Вт в течение часа. С учетом того, что средний компьютер будет потреблять не более 250-300 Вт, то заряда хватит на 2-2,5 часа автономной работы, но это в идеале.

Если учитывать КПД ИБП, которое в реальных условиях около 70-75%, то заряда аккумулятора должно хватать на 1,5-2 часа автономной работы. А это огромный резерв.

АВТОР: АКА КАСЬЯН

МОЩНЫЙ ИМПУЛЬСНЫЙ СЕТЕВОЙ ДВУХПОЛЯРНЫЙ БЛОК ПИТАНИЯ

Всем привет! После сборки усилителя на ТДА7294, сделал еще и инвертор, чтобы можно было питать от 12 В, то есть автомобильный вариант. После того как все сделал в плане УНЧ, был поставлен вопрос: чем теперь его питать? Даже для тех же тестов, или чтобы просто послушать? Думал обойдется все АТХ БП, но при попытке «навалить», БП надежно уходит в защиту, а переделывать как-то не очень хочется… И тут осенила мысль сделать свой, без всяких «прибамбасов» БП (кроме защиты разумеется). Начал с поиска схем, присматривался к относительно не сложным для меня схем. В итоге остановился на этой:

Схема ИБП для УМЗЧ

Нагрузку держит отлично, но замена некоторых деталей на более мощные позволит выжать из неё 400 Вт и более. Микросхема IR2153 — самотактируемый драйвер, который разрабатывался специально для работы в балластах энергосберегающих ламп. Она имеет очень малое потребление тока и может питаться через ограничительный резистор.

Сборка устройства

Начнем с травления платы (травление, зачистка, сверление). Архив с ПП скачайте тут.

Сначала прикупил некоторые отсутствующие детали (транзисторы, ирка, и мощные резисторы).

Кстати, сетевой фильтр полностью снял с БП от проигрывателя дисков:

Далее внимательно распаиваем детали на плате согласно схеме и ПП.

Теперь самое интересное в ИИП — трансформатор, хотя ничего сложного тут нету, просто надо понять, как его правильно мотать, и всего то. Для начала нужно знать, чего и сколько наматывать, для этого есть множество программ, однако самая распространённая и пользующаяся популярностью у радиолюбителей это – ExcellentIT. В ней мы и будем рассчитывать наш трансформатор.

Как видим, получилось у нас 49 витков первичная обмотка, и две обмотки по 6 витков (вторичная). Будем мотать!

Изготовление трансформатора

Так как у нас кольцо, скорее всего грани его будут под углом 90 градусов, и если провод мотать прямо на кольцо, возможно повреждение лаковой изоляции, и как следствие межвитковое КЗ и тому подобное. Дабы исключить этот момент, грани можно аккуратно спилить напильником, или же обмотать Х/Б изолентой. После этого можно мотать первичку.

После того как намотали, еще раз заматываем изолентой кольцо с первичной обмоткой.

Затем сверху мотаем вторичную обмотку, правда тут чуть сложней.

Как видно в программе, вторичная обмотка имеет 6+6 витков, и 6 жил. То есть, нам нужно намотать две обмотки по 6 витков 6 жилами провода 0,63 (можно выбрать, предварительно написав в поле с желаемым диаметром провода). Или еще проще, нужно намотать 1 обмотку, 6 витков 6 жилами, а потом еще раз такую же. Что бы сделать этот процесс проще, можно, и даже нужно мотать в две шины (шина-6 жил одной обмотки), так мы избегаем перекоса по напряжению (хотя он может быть, но маленький, и часто не критичный).

По желанию, вторичную обмотку можно изолировать, но не обязательно. Теперь после этого припаиваем трансформатор первичной обмоткой к плате, вторичную к выпрямителю, а выпрямитель у меня использован однополярный со средней точкой.

Расход меди конечно больше, но меньше потерей (соответственно меньше нагрева), и можно использовать всего одну диодную сборку с БП АТХ отслуживший свой срок, или просто нерабочий. Первое включение обязательно проводим с включённой в разрыв питания от сети лампочкой, в моем случае просто вытащил предохранитель, и в его гнездо отлично вставляется вилка от лампы.

Если лампа вспыхнула и погасла, это нормально, так как зарядился сетевой конденсатор, но у меня данного явления не было, либо из-за термистора, или из-за того, что я временно поставил конденсатор всего на 82 мкФ, а может все месте обеспечивает плавный пуск. В итоге если никаких неполадок нету, можно включать в сеть ИИП. У меня при нагрузке 5-10 А, ниже 12 В не просаживалось, то что нужно для питания авто усилителей!

Примечания и советы

Если мощность всего около 200 Вт, то резистор, задающий порог защиты R10, должен быть 0,33 Ом 5 Вт. Если он будет в обрыве, или сгорит, сгорят все транзисторы, а также микросхема.
Сетевой конденсатор выбирается из расчета: 1-1,5 мкФ на 1 Вт мощности блока.
В данной схеме частота преобразования примерно 63 кГц, и в ходе эксплуатации, наверное, лучше для кольца марки 2000НМ, частоту уменьшить до 40-50 кГц, так как предельная частота, на которой кольцо работает без нагрева – 70-75 кГц. Не стоит гнаться за большой частотой, для данной схемы, и кольца марки 2000НМ, будет оптимально 40-50 кГц. Слишком большая частота приведет к коммутационным потерям на транзисторах и значительных потерях на трансформаторе, что вызовет его значительный нагрев.
Если у вас на холостом ходу при правильной сборке греется трансформатор и ключи, попробуйте снизить емкость конденсатора снаббера С10 с 1 нФ до 100-220 пкФ. Ключи нужно изолировать от радиатора. Вместо R1 можно использовать термистор с БП АТХ.

Вот конечные фото проекта блока питания:

Всем удачи! Специально для Радиосхем — с вами был Alex Sky.

Форум по ИБП

Обсудить статью МОЩНЫЙ ИМПУЛЬСНЫЙ СЕТЕВОЙ ДВУХПОЛЯРНЫЙ БЛОК ПИТАНИЯ

ИБП для роутера | Многобукфф

На моей фазенде хоть и проведено оптоволокно для добычи Интернет, но электропитание склонно к частому отключению. Бывало, сидишь так, работаешь за компом, а ботом бац и «всё пропало!». Но расстраивает и беспокоит не просто отключение электричества. Все многочисленные системы «умного дома» завязаны так или иначе на беспроводную сеть, да на выход в интернет. Что толку, если я могу посмотреть удаленно есть у меня электричество или нет, если вся интернет система, состоящая из оптического модема и корневого роутера, потухла при отключении этого самого икстричества.

Немного подумавши, решил поставить ИБП. Обычный источник бесперебойного питания, кои продаются на любом углу. Мой выбор пал на относительно недорогой ИБП от известной только в РФ фирмы IPPON, такие «бесперебойники» стоят у меня на производстве и отлично тянут «серваки», коммутаторы и прочую периферию. Немного поразмыслив, решил, что одного часа работы для интернет системы мне недостаточно, поэтому приобрел ИБП помощнее. Это и стало моей ключевой ошибкой.

Каково было мое изумление, когда новенький ИБП держал сеть всего-то минут пять. Я уже было подумал, что все, кранты, продали мне устройстве с залежалой батарейкой. Уже было поднял руку на покупку новой, но для порядку решил прочитать, что же пишут в сети по схожим проблемам. А дело оказалось вовсе не в батарейке. Повинуясь давлению зеленых, многие, если не все, производители ИБП отключают выходы в случае работы от батарей при условии, что сам ИБП не может обнаружить никакую нагрузку на своем выходе. Дескать, нечего энергию тратить просто так, безосновательно, если все равно ничего не подключено.

Мой оптический модем питается от адаптера на 12 вольт с током 1.2 А, а роутер просит те же самые 12 вольт, но уже 1.8 А. Суммарно максимальная потребляемая мощность 36 ватт, а на практике, она скорее всего болтается в районе 10-15 ватт максимум. Такая нагрузка у мощного ИБП вообще не определяется, оттого он и выключается ровнехонько через пять минут, благополучно посчитав, что нагрузка либо сама отключилась, либо ее там вообще не было. Покопавшись еще немного в сети, обнаружил, что на этих самых IPPON данный режим можно отключить, достаточно только убрать на плате соответствующую перемычку в виде мощного резистора. Упоминаний данного процесса на страничках «пострадавших» премножество, да и на самих платах обычно приводится соответствующая инструкция, где и что отрезать. Но увы, аппаратное отключение «зеленого режима» недоступно у новых моделей. Там все намертво зашито в прошивку и без визита в сервисный центр убрать вредную функцию никак.

Пришлось немного пораскинуть мозгами, собрать коллективный разум в кучку и поискать альтернативные решения. А IPPON поставить на защиту от вырубания питания у стационарного компьютера. Там нагрузка идет порядка 100 ватт и ИБП должен ее чуять безупречно.

Нормальные герои, всегда идут в обход.

Для решения проблемы запитывания роутера и оптического модема можно пойти как минимум двумя путями. Путь первый — экзотический. Наши китайские товарищи наладили производство своеобразных ИБП, на основе литиевых элементов, совмещенных с обычным источником питания. Не требуется никакого дополнительного оборудования или установок. Просто меняется родной адаптер питания на новый. Пока присутствует электропитание, все работает в штатном режиме, а вот когда оно отключается, питание переключается на литиевый аккумулятор. Стоят такие гибриды вполне доступных денег.

Блок питания с встроенным литиевым ИБП

На «быстром алике» даже замечен специализированный производитель подобной техники под брендом Wonderful Green Power (или сокращенно WGP). Ассортимент, честно, впечатляет. Различные по мощности, по напряжению, по размеру и дизайну. В общем устройства есть на любой вкус. Но, устройства в Китае, да еще и на литиевых аккумуляторах (ехать будут месяц, а то и два), меня немного притормозили. И пришлось поискать другие альтернативы.

В качестве вариации обнаружилось сразу несколько отечественных производителей (насчитал минимум пятерых: Давикон, AccordTec, Бастион, Болид, К-Инжиниринг), выпускающих специализированные ИБП, выдающие постоянный ток, вместо переменного. К таким ИБП, как правило, подключаются различные охранные системы, системы видеонаблюдения и все прочее, что требует для своего питания постоянный ток. Выпускаются такие устройства для работы с одним или несколькими кислотными аккумуляторами используемыми в обычных офисных ИБП. Таким образом, поставив ИБП постоянного тока, получаем на выходе нужное напряжение и без промежуточной генерации переменного тока, а потом обратно постоянного. Эффективность такой системы куда выше, чем традиционное решение.

Продукция отечественных производителей нацелена в первую очередь на профессиональных установщиков, которые по долгу службы разбираются в номенклатуре, и с немыслимыми обозначениями кодов и моделей устройств. Поэтому на сайтах магазинов, что занимаются реализацией ИБП постоянного тока, в лучшем случае, будет картинка устройства, да краткие, не всегда верные характеристики. За очень редким исключением, мне удавалось найти документацию на то или иное устройство. А хотелось бы изучить аппараты поподробнее перед покупкой.

Монстроидальный монстр на 24А и два аккумулятора

ИБП постоянного тока выпускаются в различных корпусах: настенное крепление, потолочное крепление, крепление на DIN-рейку, корпус из металла, корпус из пластика, на один аккумулятор или на два. Более того, существуют модели дающие различные выходные напряжения, а также различные функции по контролю за зарядкой, выходным напряжением. Это то, что удалось выяснить, собирая по крохам информацию в сети. Меня больше всего беспокоило наличие возможности по регулировке выходного напряжения. На большинстве из ИБП на 12 вольт оно заявляется как 13 вольт, хотя на многих есть регулировка. Ничего плохого из-за слегка повышенного напряжения для таких устройств, как роутер или модем, не будет. Так как внутри у них используются дополнительные стабилизаторы для получения рабочего напряжения (обычно 5В). Но питать постоянно я бы их таким напряжением не стал, во избежание перегрузки и перегрева тех самых стабилизаторов. При работе же от батареи никакой настройки выходного напряжения нет. Сколько есть напряжения на аккумуляторе, столько и отдается в линию. Хотя есть модели, которые выдают 5 вольт на выходе, там понятное дело есть стабилизатор и беспокоиться не о чем.

Для меня неоспоримым преимуществом ИБП постоянного тока стала относительно демократичная цена, да работа с мощными кислотными аккумуляторами. У меня как раз завалялся слегка БУ аккумулятор на 9 А*ч. С мизерным потреблением подключенных устройств, такой аккумулятор обеспечил бы часы работы моего интернет-подключения.

Мой выбор, после нескольких дней метаний и раздумий, в конечном итоге пал на ИБП от AccordTec с интригующим наименованием ББП-40. Разобраться обозначениями всех этих ББП не так уж и просто, особенно с учетом того, что наименования уже регулируются IEC 62040-5-3. И ничего выдумывать не следует. Ан, нет. Каждый из производителей, словно нарочно, пытается замудрить голову несчастному покупателю.

Итак, я взял ИБП постоянного тока в металлическом корпусе, регулируемым выходом на около 12 вольт, и номинальной нагрузкой до 4А. Так, сказать, опять с небольшим запасом. Вдруг, у меня модем поменяется или роутер обновится. Тем более, что разница в стоимости между менее мощной моделью не такая уж и большая. И да, металлический корпус (толщина металла вместе с краской 0,9 мм) мне показался более адекватным, тем более что установка устройства планируется во сгораемом помещении, поэтому, чем больше металла, тем лучше.

Бесперебойник на 12 воль от Accordtec. Два индикатора, металлический корпус, предохранители и шурупы для установки. Да, еще инструкция мельчайшим шрифтом.

Поставка ИБП на 12 вольт, прямо скажем, спартанская: сам ББП-40, набор шурупов и дюбелей для крепления к стене, инструкция, запасные стеклянные предохранители и, собственно, все. Да, впрочем, ничего другого и не особо нужно. Зачем переплачивать за лишние элементы, которые далеко не всем нужны?

Продолжаем осмотр источника бесперебойного питания. На входной группе по пит

Как делать отжимания, если вы не можете сделать полностью

Вы боретесь с отжиманиями? Кажется, ты никогда не сможешь этого сделать? Не позволяйте отжиманиям пугать вас. Отжимания действительно сложны, когда вы впервые начинаете пытаться их делать .

Следующая процедура поможет вам добиться успеха в первом отжимании. Его можно сочетать с планом тренировки или проводить отдельно.

Перед тем, как начать

Убедитесь, что вы знаете, как выглядит правильное отжимание — проверьте и избегайте этих ошибок.

В этом видео показана правильная форма отжимания (локти прижаты, а не расширены; тело прямо от головы до пяток):

Правильное положение рук для отжиманий

Положите руки под плечи указательными пальцами вперед. Для большей устойчивости попробуйте ввинтить ладони в пол, создавая внешнюю вращающую силу или крутящий момент — это стабилизирует ваши руки и плечи.

Шаг 1: Подготовка с доской

Можете ли вы удерживать 60-секундную планку в хорошей форме?

Отлично! Если нет, сначала постарайтесь достичь этого, прежде чем начинать процедуру отжиманий, описанную ниже.Вы можете заниматься доской каждый день.

Шаг 2: Практика отжиманий

Самый простой способ достичь полного отжимания — это последовательно тренировать свое тело с помощью отжиманий на наклонной скамье.

Разве отжиманий на коленях недостаточно, чтобы сделать отжимания полностью?

Отжимания на коленях развивают силу верхней части тела, но их положение сильно отличается от фактической установки отжиманий (вы поддерживаете себя на коленях, а не на пальцах ног, что меняет нагрузку на верхнюю часть тела). Если вы хотите иметь возможность сделать полное отжимание, вам также следует практиковать отжимания на наклонной скамье (объяснено ниже).

Отжимания на наклонной скамье

Отжимания на наклонной скамье — это разновидность отжиманий, при которой верхняя часть тела опирается на более высокую поверхность, чем пальцы ног. Он прорабатывает мышцы верхней части тела (грудь, плечи, трицепсы и мышцы спины), а также требует устойчивости корпуса. Вот несколько примеров:

Как делать отжимания

Найдите высоту наклона — это может быть лестница (очень практично изменить), стол или даже стена (отталкивание от стены — это вариант отжимания на наклонной поверхности), на котором вы можете выполнить более одной прямой наклонной линии. Отжимание.
Начните с того, что сделайте как можно больше повторений в хорошей форме, отдохните 2 минуты, повторите еще 2 раунда. Выполняйте эту тренировку 3 раза в неделю.
Работайте на этой высоте, пока не сможете сделать 3 x 10 (3 подхода по 10 повторений) с хорошей техникой — без обвисания живота или груди, без выпирающих ягодиц, без расклешенных локтей.
Перейдите на меньшую высоту и повторите тот же процесс еще раз.
Продолжайте уменьшать высоту, пока не дойдете до пола 🙂

Этого упражнения достаточно, чтобы вы сделали первое отжимание.Если вы хотите узнать больше, вы можете добавить следующее упражнение в конце упражнения.

Для тех, кто хочет большего (по желанию): Упражнение «Переломный момент»

Сверху вниз: Примите позу высокой планки и начните медленно опускать тело. Ваша цель — найти самую низкую точку, в которой вы все еще можете подтолкнуть себя вверх. Это ваш поворотный момент. Удерживайте это положение 3-5 секунд.
Снизу вверх: Лягте и попробуйте оттолкнуться от земли (как будто вы собираетесь сделать отжимание).Поднимитесь как можно выше, даже если он находится всего в 3 см от земли. Удерживайте это положение 3-5 секунд.

Выберите вариант, который вам больше нравится, и повторите его 5-10 раз в конце упражнения.

Можно ли комбинировать отжимания с планом тренировки?

Да, у вас есть 2 варианта:

Программа как дополнительная тренировка: Если ваш план тренировки не предусматривает много отжиманий, добавляйте эту программу к тренировке 2–4 раза в неделю.Выполняйте распорядок в те дни, когда вы в целом мало работали над верхней частью тела, и позволяйте отдыхать между двумя занятиями.
Включение рутины в план тренировки: , если в план тренировки входят отжимания / отжимания на коленях, вместо этого делайте отжимания на наклонной скамье. Всякий раз, когда в вашем плане появляется набор отжиманий на коленях или отжиманий — сначала сделайте вариацию на наклонной поверхности как можно больше твердых повторений (на как можно более низком наклоне), а затем закончите подход на более высоком наклоне ( проще) на столько повторений, сколько указано в плане.

Последние советы, которые помогут вам сделать первое отжимание

Готовы начать? Вот несколько полезных советов:

Будьте дисциплинированными: Вы знаете, что не можете выполнять распорядок дня хотя бы 3 раза в неделю? Установите цель, которую вы можете достичь, чтобы не расстраиваться. Просто придерживайтесь плана. Помните, что для бегунов важна и сила верхней части тела.
Не сдавайтесь: По мере того, как вы будете выполнять упражнения, вы будете чувствовать себя сильнее и ближе к успеху в первом отжимании.Делайте это во время каждой тренировки, если хотите, или раз в неделю, если это будет до, а не после тренировки.
Начните с одного: Как только вы сможете сделать одно полное отжимание, начните свой подход с полного отжимания (одно или несколько), а затем завершите подход более легким вариантом (отжимание на наклонной скамье или отжимание на коленях) .

Когда вы сможете легко выполнять полное отжимание, самое время проверить другие варианты отжиманий и поставить себе новую цель, к которой нужно стремиться!

***

отжиманий: вы делаете их неправильно!

СТАТЬИ
- Самые популярные
- Обучение
- Тренировки
- Диета и потеря жира
- Дополнения
- Мощные слова
- Мнение
- Жилая
- Что нам нравится
ФОРУМА
- Последние сообщения
- Журналы обучения
- Добавки и питание
- Тренинг Кристиана Тибодо
- Джим Вендлер 5/3/1 Коучинг
- Пол Картер Коучинг
- Больше, сильнее, стройнее
- Бодибилдинг
- Пауэрлифтинг
- Фигурка спортсменов
- Мощные женщины
- Лифтер старше 35 лет
- Начинающие
- боевой
- Кондиционирование
- Олимпийская атлетика
- Силач
- Травмы и реабилитация
- Не по теме / получить жизнь
- Политика и мировые проблемы
- Оцените фото моего телосложения
- T Замена
- Фарма
Блоги
- Крис Шугарт
- Кристиан Тибодо
- Дани Шугарт
Видео
БИОТЕСТ МАГАЗИН

МЕНЮ

Дом
Статьи
Форумы
Блоги
Видео
Магазин Биотест
Войти
Зарегистрироваться

ИБП «Сделай сам» (или, если нужно, «Гетто»)

Первоначально опубликовано
2001 в
Атомарный: вычисления максимальной мощности

Последнее изменение
03 декабря 2011 г.

Вы знаете, что такое источник бесперебойного питания
похоже, да? Это тяжелая бежевая коробка с розеткой IEC на одной.
конец, одна или несколько трехконтактных розеток на другом, несколько лампочек и кнопок.

Что ж, может быть.

Или может выглядеть так.

Эта штуковина работает в основном так же, как обычное «двойное преобразование».
UPS. Рядом с компьютером большой толстый блок питания постоянного тока с аккумулятором.
сидя на нем. Этот блок питания подключен к сети по одному
сбоку и к аккумулятору и инвертору (коробка справа), параллельно,
с другой. Блок питания заряжает аккумулятор и запускает инвертор,
пока есть питание от сети.

Инвертор преобразует постоянный ток низкого напряжения обратно в мощность переменного тока с эффективностью.
более 85% — 100 Вт постоянного тока на входе, около 90 Вт переменного тока на выходе. Если
пропадает питание от сети, инвертор просто работает от аккумулятора, а компьютер
(и следить) продолжайте грузить. Чуть больше часа с этим нетребовательным
настольный ПК и малогабаритный аккумулятор.

Многие стандартные ИБП могут обеспечивать питание только в течение нескольких минут — долго
достаточно, чтобы сохранить вашу работу и выключиться.Все модели, кроме самых дешевых, имеют
последовательное соединение с ПК и программное обеспечение, позволяющее компьютеру отключиться
вниз, если вас нет рядом, когда ИБП делает свое дело, а заряд батареи
становится низко.

Однако с таким ИБП Franken-UPS у вас может быть столько же батареи
резервное копирование, которое вы можете разместить в своем компьютерном зале.

ИБП с двойным преобразованием, подобный этому, постоянно управляет инвертором. Наиболее
ИБП этого не делают. Вместо этого они «резервные источники питания», в которых
инвертор работает только при пропадании сетевого питания.В остальное время они
просто пропустите сетевое питание на выход, может быть, с хорошей фильтрацией,
может и без. Резервный дизайн делает ИБП более эффективным, а также
позволяет дешевым агрегатам иметь инверторы более низкого качества, потому что инвертор
почти никогда ничего не нужно делать.

Существуют также «линейно-интерактивные» ИБП, которые запускают инвертор на все
время, хотя и не на полную мощность; они также передают сетевое питание
через, пока он доступен.При сбое питания уже работающий инвертор
просто компенсирует слабину.

ИБП с двойным преобразованием, или «on-line», обеспечивают наилучшую фильтрацию мощности
из трех разновидностей ИБП и не имеют задержки переключения, если сеть
терпит неудачу. Но для бытовых нужд особой разницы, кроме цены, нет.
между тремя.

Этот ИБП, сделанный своими руками, может иметь двойное преобразование, но он примерно такой же элегантный
как это выглядит. Большинство людей этого не захотят.

Это , а позволяет вам увидеть, что внутри обычного моноблочного ИБП.Все компоненты в этой настройке — просто автономные версии
основные биты внутри обычного ИБП.

Аккумулятор

ИБП

требует большой емкости аккумуляторов, и не обязательно
свет. Поэтому они используют свинцово-кислотные батареи.

Стандартные ИБП — ну, те, которые достаточно малы, чтобы их можно было носить с собой,
в любом случае — используйте «гелевые клетки», которые являются наиболее распространенным видом герметичного свинца.
Кислотные (SLA) батареи. Обычно, когда кто-то ссылается на батарею SLA, они
речь идет о гелевой ячейке.

Эти батареи дешевы, они не протекают, они очень стандартизированы
и их можно купить в любом магазине электроники, и у них приемлемые характеристики
за деньги.

Желейный электролит в гелевой ячейке плохо справляется с газом.
пузыри, которые развиваются быстро, если он перезаряжен, и медленно, даже если он
просто постоянно пополнялся. Пузырьки испортят электролит.
к пластинам аккумулятора, что снижает емкость.

Дешевые батареи SLA также определенно построены на низкой цене. Ваш обычный
12-вольтный блок SLA «семь ампер-час» может работать как
большая мощность, как и следовало ожидать от этого рейтинга, даже при более слабом токе с двумя батареями
Конфигурация на 24 В, которую используют многие ИБП. Не ожидайте большего, чем
пару лет жизни без батарей SLA по выгодной цене в дешевом ИБП.

Для большой емкости и отличных сильноточных характеристик «мокрый» свинцово-кислотный
батареи с обычным жидким сернокислотным электролитом — способ
идти.Вы не хотите их сбивать, вы не хотите их нести по лестнице,
вы хотите убедиться, что вентиляция достаточна, чтобы водород
производство во время зарядки не делает вашу компьютерную жизнь неожиданной
захватывающе, и да, им нужно время от времени пополнять, если вы хотите, чтобы они продолжались
хорошо. Но даже небольшой автомобильный аккумулятор даст вам 25 настоящих ампер-часов в течение
для питания компьютеров. Только ваша способность перевозить тяжелые предметы
ограничивает емкость, которую вы можете получить от мокрых батарей параллельно.

Автомобильные аккумуляторы можно купить дешево, но они не любят
разряжены. Как и обычные гелевые клетки. Разрядите любую свинцово-кислотную батарею
и оставьте в таком состоянии достаточно долго, и пластины сульфатируются,
батарея бесполезна.

Более дорогие батареи «глубокого разряда» сконструированы так, чтобы работать лучше
с этим; у них нет огромной мгновенной текущей емкости
«заводной» аккумулятор, если вы хотите запустить двигатель, но вы можете запустить их
через полные циклы снова и снова без вреда.Их по-прежнему не должно быть
ушел, хотя.

Эта батарея не является обычной влажной ячейкой или гелевой ячейкой. Это спасательный круг
GPL-1300 от Concorde Battery
Корпорация, которая производит аккумуляторы для всего, от гоночных яхт до
истребители. Это герметичная конструкция с клапаном и жидкостью.
электролит впитался на стекловолоконный мат между плотно прилегающими пластинами
— лучший способ сделать батарею SLA. Стеклянный мат придает ему
производительность влажной батареи и непроливаемость гелевого элемента.

GPL-1300 — самая маленькая батарея Concorde — она весит меньше семи
килограммы. Но он рассчитан на запуск двухлитрового морского дизеля и имеет
подлинная емкость 13 А · ч для ИБП.

Однако вы смотрите примерно на 250 австралийских долларов за один из них. Это куплю
у вас гораздо более емкая обычная влажная батарея.

Блок питания

ИБП нужно что-то для зарядки аккумулятора и запуска инвертора при
сеть не вышла из строя.Зарядка свинцово-кислотных аккумуляторов через постоянную
напряжение »метод прост. Зарядить их колодец несколько сложнее.

Если вы подключите свинцово-кислотную батарею к источнику питания, который настроен на
такое же напряжение, какое может держать аккумулятор, когда он полностью заряжен, вы
заряжайте аккумулятор, и вы не перезарядите его. Это называется «поплавок».
обвинение; это не самый быстрый способ зарядить батарею ампер-часов, но
Вы можете оставить зарядное устройство подключенным навсегда, не поджаривая аккумулятор.

К сожалению, плавающий заряд никогда не сможет полностью зарядить аккумулятор. И
если вы оставите свинцово-кислотную батарею на плаву навсегда, она будет медленно сульфатироваться,
как если бы его ненадолго оставили плоской. «Допустимый заряд» около 2,4 вольт
на элемент (14,4 В для батареи 12 В) требуется примерно каждые шесть месяцев,
для максимального срока службы батареи.

Схема зарядки в действительно классных коммерческих ИБП может периодически
высокие расходы, но не ожидайте их от дешевого устройства.

Для батареи Lifeline, которую я использовал, напряжение холостого хода составляет от 13,2 до 13,4 вольт,
в зависимости от температуры — температура выше, напряжение ниже. Я предоставил
это с помощью моего настольного источника переменного напряжения на 25 ампер, установленного на это напряжение.

С помощью этой штуки нельзя производить автоматическое пополнение заряда, но есть
ничто не мешает крутить ручку до 14,4 вольт на несколько часов
каждые шесть месяцев. И постоянный номинальный ток этого источника питания 25 А означает
он может выдавать 300 Вт при 12 вольт.Учитывая эффективность 85-95%
инверторы текущей модели, это означает, что вы можете использовать резистивный резистор мощностью не менее 255 Вт.
load (о котором подробнее …) из него.

Однако такой блок питания не из дешевых. Это
Jaycar Electronics MP-3088, который
списки за 359 австралийских долларов. Обычные зарядные устройства для автомобильных аккумуляторов со скидкой в вашем регионе
место автозапчастей, намного дешевле чем это.

Если вам нужна токовая нагрузка 25 А, вы не получите ее просто
одно дешевое зарядное устройство.Вместо этого вам придется взять несколько одинаковых зарядных устройств.
и подключите их к батарее параллельно. Это примерно так же элегантно, как
сделать плату на 24 розетки из двойных переходников, но она будет работать, если
Ваши зарядные устройства не пытаются делать ничего умного. Какие дешевые не будут; некоторые
из них нет даже предохранителя . Важно, чтобы зарядные устройства
быть идентичным; дешевые и противные зарядные устройства, которые означают
быть точно таким же не обязательно.Желательно сделать несколько разумных
зондирование мультиметром, чтобы увидеть, не треснули ли различные положительные выводы
все параллельные установки имеют одинаковый потенциал, когда они работают.

Дешевые зарядные устройства могут или не могут позволить батарее разряжаться через них, наоборот,
при отключении электроэнергии; худший сценарий здесь — разрушение
зарядного устройства, хотя более вероятна простая потеря заряда аккумулятора. Скамья
поставки, вероятно, этого не сделают — мои, конечно, нет.Как и большинство скамей
источников питания, имеет хорошую защиту от обратного тока и перегрузки по току.

Если у вас есть зарядное устройство без схемы защиты от обратного тока,
хотя тогда вам понадобится какой-то изолятор батареи — причудливый
для многоаккумуляторных автомобилей или просто большой толстый диод. Дешевые зарядные устройства могут
плохо справляется с падением напряжения от диодного изолятора; они будут
должны подавать больше вольт для достижения того же тока заряда, и они
могут возникнуть забавные мысли о состоянии заряда аккумулятора.

Оценки дешевых зарядных устройств в целом довольно оптимистичны, но три
Зарядные устройства на «10 ампер» должны обеспечивать непрерывную работу на 25 ампер. Четыре
конечно будет, если только они не от очень захудалого производителя .

Если напряжение аккумуляторной батареи при полной зарядке незначительно превышает
плавающее напряжение, тогда вы можете оставить свои дешевые зарядные устройства подключенными навсегда.
Если выше, то аккум будешь медленно варить; если ниже, то
у вас будут проблемы с ранней сульфатацией.

Но эти зарядные устройства действительно дешевые.

Инвертор

Это инвертор от 12 до 240 вольт на 300 вольт для пожилых людей.
дизайн, с не очень большой номинальной импульсной мощностью — количество мощности, которое он
может доставить на короткое время.

Ватт может равняться вольт, умноженному на ампер, но только для цепей постоянного или переменного тока.
работа исключительно с резистивными нагрузками, такими как обогреватели или лампы накаливания. Компьютеры
и мониторы не являются резистивными нагрузками.Технически говоря, у них довольно
противная «сила
фактор ». Инвертор на 300 ВА может потреблять всего около 210 Вт.
стоимость оборудования для ПК; может даже меньше. Подробнее об этом применительно к компьютеру
ИБП, ознакомьтесь с официальным документом APC в формате PDF по этой теме,

Вот.

Однако то, что в компьютере установлен блок питания мощностью 300 Вт, не означает, что он нуждается в
инвертор 430 ВА. Это понадобится только в том случае, если он полностью загрузит каждый из своих
Выходные шины блока питания, чего почти наверняка нет.

В наши дни вы можете получить инвертор на 300 ВА с номиналом перенапряжения 900 ВА и
эффективность выше 90% примерно за 160 австралийских долларов — у Jaycar есть один, MI-5062,
по этой цене. Менее чем вдвое дороже вы можете получить 600 ВА постоянного тока,
Инвертор для перенапряжения 1500 ВА, которого достаточно для работы практически любого ПК, и его
монитор.

Рейтинг перенапряжения имеет значение, потому что многие устройства потребляют намного больше тока
при запуске, чем при запуске. Лазерные принтеры и холодильники,
например, у вас есть такие огромные текущие требования к запуску, что вам понадобится явно
инверторы с сильно завышенными номиналами, если вы хотите их запустить.Компьютеры не
это плохо, но мониторы с ЭЛТ все еще могут быть проблемой.

Компьютер, который я питал от этой установки, представляет собой скромную коробку Celeron с 15
дюймовый монитор. ПК без монитора потребляет пиковый ток около 8,5 ампер.
от батареи через инвертор при запуске. Затем становится меньше
чем шесть ампер.

Схема размагничивания монитора, однако, потребляет больше, чем пиковая мощность.
мощность инвертора.

Поскольку практически все ЭЛТ автоматически размагничиваются при включении
вверх, это проблема.Еще один 15-дюймовый аппарат, который я пробовал, просто привязал иглу
у меня амперметр на мгновение включился, а потом сидел там в режиме ожидания.

К счастью, старый монитор Mitac на картинке все еще может запуститься
когда он пытается размагнитить себя и терпит неудачу. Он просто рисует красивую устойчивую восьмерку
усилители, без страшного всплеска. Таким образом, ПК с монитором имеет пиковую потребляемую мощность.
меньше постоянной выходной мощности инвертора, а затем стабилизируется
примерно до 70% емкости.

Примечание: если вы не знаете, какой толщины использовать провод, скажем, для 20 ампер
(чтобы обеспечить приличный запас прочности), это хороший признак того, что вы не совсем
готов к этому проекту.

Решение проблемы перенапряжения монитора, конечно же, заключается в использовании
более современный инвертор с большим номиналом перенапряжения или использовать меньшую мощность
монитор, как ЖК-экран. 15-дюймовые ЖК-дисплеи (у которых площадь экрана больше, чем у
«15-дюймовый» ЭЛТ) потребляет менее 40 Вт и не имеет никаких скачков при запуске, чтобы говорить
оф.Так что они отличные кандидаты для приложений «альтернативной энергетики».

Формы сигналов инвертора

«Форма волны» инвертора — это то, как изменяется выходное напряжение инвертора.
поскольку он проходит через свои положительные / отрицательные циклы переменного тока. В
частота колебаний для всех австралийских инверторов 220/240 вольт должна быть
те же 50 герц (циклов в секунду), что и обычная электросеть в этой стране,
но график зависимости напряжения от времени на выходе инвертора может быть совершенно другим.
от сети.

Если, например, напряжение повышается практически мгновенно до полностью положительного,
держится там половину цикла, затем практически мгновенно падает до полного отрицательного
для другого полупериода вы смотрите на «прямоугольную волну».

Нормальное сетевое питание чередуется плавной синусоидой — ну, когда
В любом случае, он не загрязняется скачками, провалами и скачками. Эта синусоидальная
форма волны, показанная на этом рисунке зеленым цветом, точно имитируется только
более дорогие «синусоидальные» инверторы.Вы можете купить ИБП с синусоидой
инверторы — вы смотрите, может быть, 900 австралийских долларов за интерактивную линию 750 ВА.
один. Вы также можете купить синусоидальные инверторы как отдельные изделия.

Но ПК

в них не нуждаются. Они отлично работают на модифицированной прямоугольной волне
мощность — это красный сигнал на картинке. Инверторы, которые выводят это
форма волны дешевле, чем единицы синусоидальной волны.

Большинство двигателей переменного тока — например, электроинструменты — будут нормально работать после модификации.
мощность прямоугольной волны, но они могут потреблять примерно на 20% больше энергии
чем вы ожидаете, и может раздражать.Вещи со схемой, которая полагается
на чистой синусоидальной энергии — электрические часы, хлебопечки, некоторые зарядные устройства,
двигатели с «экранированным полюсом», используемые потолочными вентиляторами, скорее всего, будут вести себя неправильно.

Синяя форма волны на картинке, кстати, представляет собой простую прямоугольную волну.
Сейчас уже довольно сложно найти простые прямоугольные преобразователи. Который
хорошо, потому что ты, вероятно, не хочешь. Они могут запускать некоторые, но не все,
двигатели, и они прекрасно справляются с лампами накаливания.Но даже мощность компьютера
расходные материалы не гарантируют правильную работу на этом чрезвычайно «грязном»
мощность.

Зачем делать самому?

Для чего нужна самостоятельная установка ИБП, кроме изготовления
смотришь все технично и грамотно?

Что ж, если хотите, у вас будет чудовищная емкость аккумулятора.

Вы не можете заменить батареи большей емкости в большинство стандартных ИБП.
Дело не только в том, что батареи большего размера не поместятся в коробке; стандарт
схема зарядного устройства также вряд ли справится с большей емкостью.Если
заряд занимает больше времени, чем должен, или ток заряда слишком велик,
ИБП может предположить, что с аккумулятором что-то не так.

Лучшие коммерческие ИБП имеют стандартный разъем расширения батареи;
некоторые дешевые устройства будут работать с большей емкостью батареи, но у вас есть
припаять кабель расширения к соответствующим клеммам внутри, чтобы
это произошло. Не делайте ставки на то, что это возможно с
Дж.
Хотя случайный ИБП.И чем больше мощности вы добавляете, тем меньше вероятность
это работать.

О, и если ваш дешевый ИБП не ожидает большей емкости аккумулятора, он
тоже не будет ожидать большего времени выполнения. Так он может перегреться и умереть, если
вынужден работать на почти полной мощности намного дольше, чем его стандарт
аккумулятор мог обойтись.

Используйте глупое зарядное устройство, например, мой блок питания постоянного тока и специальный инвертор.
приемлемого качества, и у вас не будет этих ограничений.Ты должен
следите за своей батареей, и вы должны тщательно установить напряжение.
Но вы также можете использовать банк аккумуляторов для грузовиков для питания вашего ПК на неделю.
без сети, если хотите.

ИБП с раздельными коробками также полезен для большего, чем единый блок.
Маленькая герметичная батарея в этой установке имеет более чем достаточно толчка, чтобы начать
моя машина, например, которая больше, чем кирпич SLA 7Ah может управлять.

(у меня есть , использовал небольшую батарею SLA для запуска автомобиля, один раз, но только
косвенно; Взял свежезаряженный SLA и подключил параллельно
с разряженным аккумулятором автомобиля, и просто оставил его там на полчаса, чтобы
вставьте немного заряда в вещь.Потом я un подключил SLA, и
завел машину от теперь уже слегка заряженной основной батареи.)

Настольный блок питания тоже вообще полезная вещь. Я использую все свое
время, когда я создаю и тестирую что-то, или когда мне просто хочется
поджечь карандаш.

И инвертор можно подключить к автомобильному аккумулятору в любом месте для питания
различные гаджеты.

(Примечание — езда по городу с пассажиром, указывающим на 240
стробоскопическая вспышка для ничего не подозревающих пешеходов не приветствуется и не поощряется,
автор.И хотя дождь выглядит действительно круто, пожалуйста
не стоять под дождем, держась за стробоскоп.)

Если, конечно, ни одно из этих преимуществ вам не нравится, то нет
причина для вас купить эти отдельные компоненты. Они не дадут вам высшего класса
система зарядки (во всяком случае, если вы не потратитесь на зарядное устройство высшего класса),
они никак не взаимодействуют с компьютером и вряд ли
и аккуратный раствор.

Но если вы ищете ИБП промышленной мощности, не
как и цены на готовые варианты, это может быть проще, чем вы
думаю свернуть свой собственный.

80 мощных аффирмаций, которые могут изменить вашу жизнь

Положительные аффирмации стали действительно популярными, особенно с появлением социальных сетей.

Вы, наверное, видели сообщения в Instagram, Twitter и Facebook, в которых цитируются положительные утверждения.

Но что это за волшебные слова, которые утверждают, что они меняют ваш разум и вашу жизнь?

Как оказалось, существует лот научных исследований, подтверждающих, как именно набор положительных слов может значительно улучшить ваш разум и тело.

В этой статье мы поговорим о , что такое положительные аффирмации и как они работают. Мы объясним, как вы можете использовать их в своей жизни для создания богатства, любви, физического благополучия и многого другого.

Наконец, мы расскажем вам, как лучше всего использовать их в своей жизни, в том числе , как создавать собственные позитивные аффирмации для любой ситуации.

Что такое слова подтверждения?

Положительные аффирмации — это гораздо больше, чем просто хорошие цитаты и положительные утверждения.

Короче говоря, положительных аффирмаций — это утверждения, которые повторяются, чтобы ободрить и воодушевить человека, который их произносит.

На самом деле позитивное утверждение — это часть языка мозга.

Подробнее об этом мы расскажем в следующем разделе, а пока давайте посмотрим на элементы, составляющие положительное утверждение.

3 элемента успешных утверждений

Поскольку положительные утверждения написаны на языке мозга, они следуют определенной формуле.

Если вы встретите цитату в Интернете или в книге, которая утверждает, что является положительным подтверждением, но не следует этой формуле, ваш мозг не сможет точно уловить эту мысль.

Оказывается, наш мозг довольно строг и прямолинеен в отношении своих языковых правил.

1) Положительные утверждения — это всегда в настоящем времени . Если вы видите положительное подтверждение, в котором говорится: «Я буду», «Я привык» или «Я собираюсь», двигайтесь дальше. Ваш мозг реагирует только на утверждения настоящего времени.

2) Положительные утверждения включают только положительных слов. Если вы видите положительное утверждение, в котором есть такие слова, как «не надо», «не могу» или «не буду», это не утверждение, которое вам стоит повторять. Вашему мозгу требуется много дополнительной работы, чтобы преодолеть негативные утверждения и превратить их в позитивные.

3) Положительные утверждения выражаются как утверждения факта и истины.Утверждения, содержащие такие слова, как «мог бы» и «мог бы», далеко не так сильны, как утверждения, содержащие такие слова, как «я» и «делаю».

Как эффективно использовать аффирмации?

Не волнуйтесь, здесь мы не собираемся получать сверхнаучную или техническую информацию.

Но есть — это много исследований, если вам интересно.

Вместо этого мы собираемся объяснить , как ваш мозг общается.

Это происходит очень специфическим образом, и понимание этого может помочь вашим позитивным аффирмациям стать более эффективными и мощными.

Ваш мозг представляет собой сложную и сложную сеть информации, которая всегда молниеносно отправляет и получает мысли и инструкции.

Каждое ваше простое действие на самом деле представляет собой набор сложных коммуникаций между клетками, называемыми нейронами.

Из-за количества информации, которую ваш мозг должен обрабатывать каждую секунду, он принимает все, что вы думаете и говорите, очень буквально. Когда вы понимаете, как работает это буквальное общение, вы начинаете видеть, как оно влияет на ваши эмоции, поведение и даже физическое благополучие.

Мозг в буквальном, настоящем времени

Мозг не взаимодействует в будущем или прошедшем времени.

Все происходящее происходит в момент для вашего мозга.

Когда вы думаете о мысли, ваш мозг буквально обрабатывает информацию и подготавливает вас к действию, которое должно немедленно следовать за мыслью.

Например, если вы думаете про себя: «Я отлично проведу время на свидании в эти выходные», ваш мозг, по сути, услышит «хорошее свидание» и начнет отключать все связи, чтобы ваше свидание было потрясающим.

Проблема в том, что он начинает отключать эти соединения в данный момент.

Вы можете обрести уверенность в себе и даже начать посылать несколько приятных феромонов, но это будет именно в тот момент, прямо сейчас и там .

Этот эффект проявляется, когда вы начинаете бояться того, что может случиться в будущем.

Вы когда-нибудь задумывались, почему у вас может быть такая сильная физическая реакция на вещи, которые, как вы знаете, являются фальшивыми?

Возьмем, к примеру, ужастик.

Ваше сердце может колотиться, вы можете даже потеть и почувствовать головокружение.

Это происходит потому, что ваш мозг не может отличить то, что вы испытываете прямо сейчас, и то, что, как вы думаете, вы можете испытать в будущем.

Ваш мозг очень буквально реагирует на ваши мысли в настоящий момент, а готовит вас к предполагаемой опасности .

Вот почему так важно, чтобы ваши положительные утверждения всегда были в настоящем времени.

«Я отлично справлюсь на собеседовании», — говорит ваш мозг настраивать вас на успех сейчас, но не в будущем.

«Я отличный интервьюер. Я отличный сотрудник », укрепляет нейронные связи, которые заставляют вас чувствовать себя уверенно, решительно и готово к собеседованию.

Позитивное слово мозг

Были ли у вас когда-нибудь переживания, когда вас переполняли эмоции? Итак, вы говорите себе: «Не плачь» или «Не сердись» , но обнаруживаете, что расстраиваетесь еще больше ?

На самом деле две вещи, происходящие в мозгу, заставляют фразы вроде «не плачь» усиливают ваши негативные эмоции.

Во-первых, когда вы говорите себе «не плачь», вы даете своему мозгу две разные команды. Первая команда — , не , вторая — cry .

Вы можете обрабатывать два слова вместе и понимать их значение, но ваш мозг слышит слово «крик» и начинает активировать нейронные связи для этой команды.

В конце концов, вы, по сути, говорите себе плакать, снова и снова.

Во-вторых, простая команда, такая как «плакать», требует небольшого процесса для интерпретации вашим мозгом.

Это просто и понятно.

Команда типа «не плачь» требует дальнейшей интерпретации.

Пока ваш мозг занят запуском процессов, чтобы следовать команде «плачь», он также проходит многоступенчатый процесс выполнения команды «не плачь», а затем отрицания всей команды «не плачь». ”

К сожалению, после всей этой работы, вы не дали своему мозгу действовать, вместо того чтобы плакать.

Он ищет что-нибудь еще, но вы не сказали ему, что делать.

Итак, в следующий раз, когда вы окажетесь в ситуации, когда вы захотите испытать противоположную эмоцию, подумайте об этой противоположной эмоции и прикажите себе сделать это вместо этого.

Вместо «не плачь» попробуйте «Я спокоен» и посмотрите, что произойдет!

Сосредоточенный мозг

Говоря о строгих правилах и паттернах вашего мозга, вы можете начать немного раздражаться из-за того, насколько буквальным может быть ваш мозг.

Хотя это кажется неприятным, эти системы и процессы на самом деле существуют, чтобы помочь вам лучше достичь ваших целей.

Мир полон сенсорной информации, которая, честно говоря, вам ни к чему. Если бы вам приходилось сознательно и активно обрабатывать каждую часть информации, которая приходит к вам, а затем пытаться принять решение и предпринять действие, вы были бы совершенно поражены.

В вашем мозгу есть функция автопилота, которая фильтрует информацию и направляет ваши действия, чтобы вам не приходилось делать это.

На самом деле невероятно полезный процесс.

Если вы голодны, вам не нужно думать о каждом звуке, запахе и виде в вашем окружении и думать о том, еда это или нет.

Вместо этого ваш мозг ощущает голод и отфильтровывает мусор. В свою очередь, потенциальные источники пищи выделяются для вас.

Когда вы едете по оживленной улице, вы, вероятно, не замечаете все магазины и предприятия, но когда вы голодны, вы, вероятно, замечаете большинство ресторанов.

Это система в действии.

Если вы не решите осознанно, что-то другое будет.

Поскольку ваш мозг постоянно ищет подсказки, чтобы отфильтровать окружающую среду и направлять ваши действия, он уловит любое доступное влияние.

Это может означать все подсознательные страхи и сомнения, с которыми вы не сталкивались, или даже сообщения, встроенные в ваше окружение.

К счастью, вы можете полностью контролировать этот процесс.

Ваш мозг жаждет настроить вас на успех — все, что вам нужно сделать, это проинструктировать его.

Вот почему положительные утверждения так сильны.

Ваш мозг всегда ищет команду, и если вы можете четко дать ему команду — на языке, на котором он говорит — , он активирует все, что вам нужно, чтобы воплотить в жизнь ваши самые смелые мечты.

Повторение — ключ к успеху

Чтобы понять, как работают положительные аффирмации и почему они являются отличным инструментом для создания той жизни, которой вы хотите жить, важно понимать, почему так важно повторение .

Когда вы начнете использовать положительные аффирмации, вам может показаться, что повторять их снова и снова — пустая трата времени.

Если мозг реагирует на положительные утверждения в настоящем времени, то почему необходимо повторять их несколько раз каждый день?

Ваш мозг — порождение привычки.

Внутренние процессы вашего мозга настроены так, чтобы помочь вам добиться успеха.

Чтобы работать эффективно, ваш мозг укрепляет связи каждый раз, когда вы думаете, чувствуете и делаете.

Это поможет вам выполнять задачи с меньшими затратами энергии и большей сосредоточенностью.

Подумайте о вождении автомобиля или велосипеде.

Сначала это может быть неловко, когда вы учитесь, но после того, как вы это поймете, это приходит само собой.

Это потому, что ваш мозг укрепляет эти связи каждый раз, когда вы повторяете действие и мысли.

Все, что вы хотите, может прийти к вам естественным образом благодаря повторяющимся позитивным утверждениям.

Снять напряжение

Иногда положительные утверждения могут показаться ложью.

Если вы недовольны своим весом, повторение фраз «Я люблю свое тело» и «Я поддерживаю идеальный вес» может показаться откровенной ложью.

Для многих людей — это то место, где аффирмации принимают неверный оборот.

Кажется неестественным повторять то, что совершенно не соответствует действительности.

Из-за этого у вас может возникнуть соблазн изменить свое утверждение на более удобную фразу, например: «Я могу похудеть» или «Я могу не отставать от своей диеты».

Эти утверждения не будут эффективны по всем причинам, которые мы обсуждали выше, но есть еще кое-что, что нужно сказать о дискомфорте от повторения ложной фразы.

Мы не любим напряжения.

Большую часть жизни мы тратим на предотвращение, предотвращение и устранение дискомфорта.

Итак, неудивительно, что люди используют неэффективные аффирмации, потому что эффективные аффирмации часто доставляют дискомфорт.

Но именно этот дискомфорт заставляет их так хорошо работать.

Когда вы сталкиваетесь с утверждением, которое заставляет вас корчиться от дискомфорта, это хороший знак, что, вероятно, это именно то утверждение, которое вам нужно повторить.

Если вам неудобно лгать самому себе, вы захотите это исправить.

Вы либо измените аффирмацию, чтобы сделать ее комфортной, либо измените свой образ жизни и привычки, чтобы сделать аффирмацию истинной.

Последнее действие — ответ, который полностью изменит вашу жизнь к лучшему!

Чем могут помочь положительные утверждения?

Вы можете использовать положительных утверждений , чтобы достичь всего, что только можно вообразить.

Большинство людей используют положительные утверждения, чтобы изменить свое отношение к себе.

Уверенность и чувство собственного достоинства, безусловно, являются основными причинами, по которым люди используют положительные утверждения, но вы не должны ограничивать себя этим использованием.

С положительными утверждениями вы можете:

Демонстрируйте больше денег
Привлекайте романтику
Создавайте позитивные отношения
Похудейте
Делайте больше упражнений

Тренируя свой мозг, чтобы привыкнуть к мысли, эмоции или поведению, вы настраиваете себя на успех.

Этот успех может прийти в любой сфере .

Как писать положительные утверждения?

Хотя есть отличные ресурсы, которые перечисляют положительные утверждения, в том числе список, представленный в конце этой статьи, вы можете создать аффирмации, которые будут специфичны для вашей ситуации.

Что бы вы ни хотели достичь, привлечь или проявить, обязательно используйте язык мозга, о котором мы говорили ранее.

1) Убедитесь, что ваше утверждение содержит только положительные слова. Если ваше утверждение содержит «не могу», «не могу» или «не буду», измените форму аффирмации, чтобы подтвердить то, чего вы пытаетесь достичь.

2) Убедитесь, что ваше утверждение в настоящем времени, даже если оно неверно. Дискомфорт, который вы чувствуете, побудит вас измениться.

Даже если вы не богаты, повторяйте: «Я богат. У меня много денег », — это отличное подтверждение, которое приведет вас к финансовому успеху.

3) Будьте актуальны. Если вы создаете аффирмацию для конкретной ситуации, подумайте о том, чего вы хотите достичь.

Если вы хотите провести отличное собеседование при приеме на работу, подумайте, что это влечет за собой. Означает ли хорошее собеседование, что вы уверены в себе, опытны, симпатичны и успешны?

Создавайте аффирмации, используя эти качества в настоящем времени.Не говорите: «Я дам отличное интервью». Скажите: «Я уверен в себе, опытен, симпатичен и успешен. Все замечают эти качества ».

4) Повторите свое утверждение. Не существует формулы, определяющей, как часто и сколько раз вам следует повторять положительное утверждение.

Многие люди устанавливают распорядок, который им подходит, например повторение утверждения 20 раз 3 раза в день.

Пока вы сосредоточены, когда повторяете это, и вы повторяете это часто, это будет успешно.

Хорошее практическое правило — повторять утверждение не менее 5 минут 3 раза в день.

5) Усильте свое утверждение физическим прикосновением. Вы можете усилить свои аффирмации, нажав на тыльную сторону ладони или нежно погладив там, где вы испытываете отрицательные эмоции.

Например, если вы хотите похудеть, подумайте о своем недовольстве своим весом.

Где вы чувствуете это в своем теле? Если вы чувствуете, что в животе что-то опускается, можно осторожно потереть живот, повторяя утверждение.

Постукивание по любой части тела работает точно так же.

Создает мышечную память, связанную с чувствами и мыслями.

И всякий раз, когда вы повторяете это физическое действие, ваш мозг и тело будут помнить положительное утверждение.

Какой пример положительного утверждения?

Прежде чем мы перейдем к нашему списку из 80 убедительных положительных утверждений, вот несколько общих примеров:

Я знаю, принимаю и верен себе.
Я хорошо питаюсь, регулярно занимаюсь спортом и много отдыхаю.
Я учусь на своих ошибках.
Я никогда не сдамся.
Я наслаждаюсь жизнью в полной мере.
Я принимаю других такими, какие они есть.
Я обязуюсь изучать новое.
Я стараюсь быть как можно лучше.

Работают ли положительные аффирмации с законом притяжения?

Положительные утверждения — очень мощное оружие для улучшения вашей жизни.

Но ключ к успешному утверждению — вера !

Итак, да, положительные утверждения действительно работают вместе с законом притяжения .В конце концов, вы должны верить в то, что говорите себе

80 убедительных положительных подтверждений

У нас есть для вас не просто набор общих положительных утверждений. У нас есть наборы позитивных утверждений в 4 важных жизненных категориях: работа, любовь, здоровье и повседневная жизнь.

20 положительных утверждений о работе

Эти положительные утверждения могут помочь вам прояснить и достичь ваших карьерных целей.

Если вы хотите повысить общую эффективность своей работы, найти новую работу, сменить карьеру или даже улучшить отношения с клиентами и коллегами, вы можете использовать приведенные ниже утверждения.

Я продвигаю свою карьеру каждым своим действием.
У меня есть работа моей мечты.
Я люблю каждый день, когда работаю.
Моя карьера сближает меня с семьей.
Моя работа приносит мне финансовое благополучие.
Моим коллегам нравится быть рядом со мной.
Мой босс ценит мою работу.
Я ценный сотрудник.
Мои клиенты ценят и ценят мою работу.
Каждый день привлекаю новых клиентов.

Мое позитивное отношение, уверенность и упорный труд, естественно, открывают новые возможности.
Я полон энтузиазма и воодушевлен своей работой.
Мой энтузиазм по поводу моей работы заразителен.
На моем рабочем месте царит мир и любовь.
Я легко принимаю решения.
Я положительно отзываюсь о своих сотрудниках, и они положительно отзываются обо мне.
Я вознагражден за то, что старался изо всех сил.
Во время перерывов я использую здоровую стимуляцию.
Я ем здоровую и питательную пищу во время обеденного перерыва, и мое тело благодарно мне, давая мне взамен энергию и хорошее здоровье.
Я излучаю успех.

20 положительных утверждений о любви

Хотите ли вы улучшить романтические отношения, которые у вас уже есть, или хотите привлечь свою вторую половинку, позитивные утверждения могут подготовить вас и направить вас к здоровому и счастливому партнерству.

Я излучаю любовь, и другие отражают мне любовь.
Я люблю и люблю.
Я привлекательная.
Мои романтические отношения здоровые, продолжительные и полные любви.
Мой партнер добрый, отзывчивый и понимающий.
Моя партнерша очень привязана ко мне физически и духовно.
Я со своей второй половинкой, и мы разделяем жизнь, полную любви.
Жизнь полна любви, и я нахожу ее везде, куда бы я ни пошел.
Мои отношения божественны, и мы с моим партнером идеально подходим друг другу.

Между моим партнером и мной существует глубокое взаимопонимание.
Прощение и сострадание — основа моих романтических отношений.
Мне легко посмотреть в зеркало и сказать: «Я люблю тебя».
Мои слова всегда добрые и любящие, а взамен я слышу доброту и любовь от других.
Каждый день моей жизни наполнен любовью.
Все общение между мной и моим партнером нежное и доброе.
Все во мне любвеобильно и достойно любви.
Я со своей второй половинкой, потому что я любящий, добрый человек, заслуживающий настоящей любви.
Я просыпаюсь каждое утро наполненным радостью, потому что знаю, что каждый день я встречусь с поддержкой и любовью моего партнера.
Мой партнер считает меня сексуальным, потому что (его / ее) привлекает каждая часть меня.
Все мои отношения здоровые, потому что они основаны на любви и сострадании.

20 положительных подтверждений похудания

Легкий доступ к нездоровой пище вызвал эпидемию во всем мире. Искушение выбрать удобство вместо здоровья трудно преодолеть.

Многие люди борются с похуданием, переходя между диетами, но никогда не добиваются успеха.

Если это вы или просто хотите улучшить свое питание и общее состояние здоровья, эти утверждения для вас.

Я люблю все в своем теле.
Я благодарен за то, как эффективно и продуктивно работает мое тело.
Я принимаю форму своего тела и считаю ее красивой и привлекательной.
Я принимаю только здоровую и сытную пищу.
Я забочусь о своем теле и занимаюсь спортом каждый день.
Мое тело здорово и полно энергии.
Мое тело наполняется целительной энергией каждый раз, когда я вдыхаю.
Я очень благодарен и счастлив, что вешу ___ (введите желаемый вес).
Я жажду здоровой и питательной пищи.
Обожаю вкус фруктов и овощей.

Я влюблен в каждую клеточку своего тела.
Я излучаю уверенность, и меня уважают.
Другие находят меня сексуальной и желанной.
Когда я смотрю в зеркало, меня охватывает волнение.
Я полон любви, надежды и уверенности.
Каждую секунду жизни приветствую с энтузиазмом и надеждой.
Я благодарен за жизненную силу и энергию, которые текут в моем теле.
Каждое мое действие увеличивает мою уверенность.
Все, что я думаю, говорю и делаю, делает меня более здоровым.
Я чувствую себя комфортно и безопасно в своем теле.

20 положительных аффирмаций для повседневной жизни

Кто не хочет, чтобы каждый день был наполнен счастьем и азартом на всю жизнь?

Может показаться, что сейчас такое отношение трудно достичь, но практикуйте некоторые из этих ежедневных утверждений и наблюдайте, как они изменяют ваш повседневный опыт.

Я просыпаюсь счастливым и взволнованным каждый божий день.
Каждый день моей жизни наполнен радостью и любовью.
Я с энтузиазмом отношусь к каждой секунде своей жизни.
Все, что я делаю, весело, полезно и интересно.
Я светоч любви и сострадания.
Все видят, сколько у меня радости и любви на всю жизнь.
Я жажду новых, здоровых ощущений.
Все мои отношения позитивны и наполнены любовью и состраданием.
Я считаю других хорошими людьми, которые стараются изо всех сил.
Куда бы я ни посмотрел, я нахожу возможность быть добрым и заботливым.

Я легко достигаю всех своих целей.
Я желаю только того, что полезно для меня.
Я мгновенно проявляю свои желания.
Моя жизнь полна волшебства и интуиции,
Мои мысли и чувства питают.
Я присутствую в каждый момент.
Я вижу красоту во всем.
Люди относятся ко мне с добротой и уважением.
Меня окружают мирные люди.
Мое окружение спокойное и благосклонное.

Окончательное положительное подтверждение

Если вы когда-либо сомневались в себе, если вы когда-нибудь просто не чувствовали себя достаточно хорошо или думали, что недостойны достижения своих целей, тогда вы знаете, насколько сокрушительными могут быть эти тихие мучения. Не только из-за вашей уверенности в себе, но и из-за того, как ваша жизнь в конечном итоге складывается в каждые способов.

Легендарный трансформирующий гипнотерапевт, Мариса Пир , всемирно известна благодаря трем мощным словам. 3 слова, которые могут бросить вызов и навсегда стереть неуверенность в себе, 3 слова, которые могут все изменить.

«Мне хватит».

Эти, казалось бы, скромные слова глубоко обогатили жизни тысяч людей и проложили путь к уверенности, мужеству и счастью для всех, кто их исследовал.

Мы объединились с самой Марисой Пер, чтобы пролить свет на , как интегрировать новые положительные убеждения, такие как «Я достаточно» , в нашу психику, чтобы начать жить своей лучшей жизнью. И что удивительно, не требует никаких сознательных усилий. .

Мы рады сообщить, что теперь у нас есть мощный мастер-класс по трансформационной гипнотерапии с Марисой Пир.

Если вы хотите узнать, как повысить самооценку (быстрее, чем вы могли себе представить), вы можете получить бесплатное место на ограниченное время, нажав на ссылку ниже.

Надеемся увидеть вас на Мастер-классе — и помните… хватит .