Сделать турник в квартире своими руками: для дома, квартиры, настенный, в дверной проем, на улице

Содержание

Как сделать турник для подтягиваний без винтов и отверстий дома своими руками

Это инструкция о том, как сделать турник дома своими руками, для которого не требуются сверлить отверстия, что делает его идеальным для общежитий или других временных жилищ. Турник при нагрузке прижимается к дверной коробке в двух разных точках, фиксируясь на месте без использования винтов или болтов. Максимальная нагрузка самодельного турника в квартире составляет примерно 140 кг. На нём можно делать широкие, обычные, узкие подтягивания и прочее.

Шаг 1: Замеры

Нам нужно измерить ширину и глубину двери. Большинство дверных коробок будут иметь более или менее одинаковые размеры, но точные замеры важны для правильного распределения веса. Посмотрите на чертежи для более подробного понимания процесса.

Шаг 2: Материалы

Теперь, когда у нас есть нужные габариты, определим список материалов:

оцинкованная стальная труба 1,9см (длина будет определяться по габаритам двери)
2 х 4-направленная (крестовая) муфта
2 х 3-направленная муфта (тройник)
2 х муфта 45 градусов
4 х муфта 90 градусов
2 x закрытый ниппель (имеется в виду ниппель, полностью покрытый сверху резьбой)
2 x ниппель 1,9х7,6 см
2 x ниппель 1,9х10 см
2 x ниппель 1,9х14 см (длина будет определяться габаритами двери и зависит её глубины)
6 х ниппель 1,9х15 см
скотч
губка
ключ для труб
гибкая линейка
изоляция для труб
спортивная лента*
малярная лента*

* Не обязательно

ПРИМЕЧАНИЕ. Я не смог найти ни одного магазина, где бы обрезали трубы на куски менее 30 см и нарезали на них резьбу. Поэтому мне пришлось покупать отдельные ниппели. Если вы найдёте магазин или способны сами резать трубы на небольшие куски и нарезать на них резьбу, то стоимость проекта может быть значительно снижена.

Шаг 3: Сборка

Несколько вещей, которые нужно иметь в виду, прежде чем собирать турник: сборка состоит из множества частей, поэтому вам может потребоваться детское масло, WD-40 или другой тип смазки. Я также использовал более длинную трубу, чтобы использовать её как рычаг, просто будьте осторожны, чтобы не сорвать резьбу.

Я начал с крестовых муфт, установив на одном из концов каждой закрытый ниппель, а затем прикрепил к этой детали 45-градусную муфту. Убедитесь, что выровняли муфту на 45 градусов. На фотографиях лучше видно, что я имею в виду (фото 3)
Затем я прикрепил 15-сантиметровые ниппели к 45-градусным секциям. Это будут рукоятки для широкого хвата (фото 4)
Я взял ниппели на 7,6 см и прикрепил их к верхней части крестовых муфт. Прикрутите муфту-тройник к концу детали 7,6 см, чтобы перпендикулярный её конец смотрел наружу. Здесь будет установлен еще один ниппель на 15 см. (фото 5 и 6)
Затем я взял две 90-градусные муфты и прикрепил к ним 14-сантиметровые ниппели (фото 7 и 8)
Взяв детали из вышеописанного шага, я прикрепил к ним сверху 10-сантиметровые ниппели с муфтами на 90 градусов (фото 9)
Я прикрепил части, сделанные в шагах 4-5, к частям из шагов 1-3. На этом завершается большая часть проекта (фото 10)

Шаг 4: Завершающие штрихи

Я наложил изоляцию для труб на два 15-сантиметровых ниппеля, которые расположены параллельно полу, а затем обмотал их клейкой лентой, предотвращая возможное скольжение. Маскирующая или малярная лента поверх клейкой ленты может помочь предотвратить появление царапин на дверной раме. Я не хотел её наматывать, но всё же решился (фото 1)
Я взял промышленную губку и разделил ее пополам (фото 2), вставил губку в 90-градусную муфту, которая цепляется за кромку дверной коробки (фото 3), а затем я закрепил её скотчем (фото 4)
Затем я добавил к конструкции в крестообразную муфту два последних 15-сантиметровых ниппеля, чтобы закончить рукоятки для упражнения хаммер-грип. (фото 5)
Чтобы улучшить сцепление , вы можете добавить на планку атлетическую ленту.

Шаг 5: Заключение

У вас вышел домашний турник своими руками, который не надо крепить болтами и на котором можно выполнять различные виды подтягиваний.

виды для дома и улицы, инструкция по изготовлению

В современном мире проблема установки собственного турника становится все более и более актуальной. Не у всех есть достаточно времени для посещения тренажерных залов, а у многих людей турников нет даже во дворе. Однако занятия спортом – это необходимое условие активной жизни современного человека, поэтому каждый молодой человек рано или поздно задумывается об установке собственного турника.

Существует два основных вида турников и брусьев – комнатные и наружные. Каждый из них обладает своими особенностями и преимуществами, поэтому необходимо рассмотреть процесс установки каждого из этих видов. Если у вас есть загородный дом, то вы можете смонтировать целую площадку, которая будет радовать не только вас, но и ваших детей. Турник своими руками – отличное решение, которое поможет подготовиться к важным соревнованиям и поддержать здоровье любого мужчины.

Домашние турники используются при тренировках верхней части тела, но они также отлично подходят для разрушения стен и дверных рам, поэтому необходимо знать, какой именно турник можно собрать без вреда для вашего интерьера. В этой статье приведены основные правила изготовления и монтажа турника и брусьев.

Что такое турник: общие понятия и функциональность

Изучая тонкости здорового питания и правильных упражнений, мы часто теряемся в деталях и не замечаем большой картины. Вам не нужно знать об антиоксидантах, чтобы знать, что черника хороша для вас. Точно так же вам не нужна степень в анатомии или кинезиологии, чтобы реализовать безопасную и эффективную программу фитнеса.

К сожалению, большая часть фитнес-индустрии предназначена для того, чтобы вы чувствовали, что быть здоровым – сложная и трудная задача. Современные спортивные залы оснащены множеством дорогого, высокотехнологичного оборудования, чтобы придать иллюзию, что сложные уловки для упражнений более эффективны, чем простые движения тела, требующие минимального оборудования.

Ирония заключается в том, что многие из этих объектов, несмотря на наличие трех разных типов эллиптических тренажеров, десятки различных селекторных силовых тренировочных станций не так эффективны, как обычный подвесной или стоячий турник. Одной железной перекладины и поступательных движений вверх-вниз достаточно для того, чтобы прокачать основные мышцы рук и верхней части тела.

Принцип использования тренажера

Принцип использования турника чрезвычайно прост. Простейший тренажер – простейшее упражнение. Вы должны использовать мышцы своих рук, вися на горизонтальной перекладине и совершая поступательные подъемы и спуски. Первая часть движения требует упражнений на лопаточную рефракцию. Это причудливый термин обозначает сведение лопаток в одном направлении. Для этого представьте себе чью-то руку в середине спины. Попытайтесь ущипнуть эту руку лопатками. Вы можете попрактиковаться в этом, стоя свободно или вывешивая из подтяжки и принося эти лопатки. Это движение привлекает ваши латы, большой набор мышц спины, которые являются критическими поддерживающими мышцами.

После того как вы вернете свои лопатки, вытяните тело вверх к перекладине. Это требует сгибания локтевого сустава или изгиба ваших рук. Чтобы сгибать локтевой сустав, бицепсы и опорные мышцы спины вызываются в действие. Наконец, вам нужно опуститься обратно туда, откуда вы начали. Для этого начинают работать ваши трицепсы. Вы также тренируете мышцы кистей, сжимая перекладину для подтягивания руками.

Какую пользу дают занятия

Подтягивания на турнике во дворе работают на верхнюю часть вашего тела, особенно на мышцы спины, а также на бицепсы и трицепсы. Благодаря подтягиваниям вы не будете ощущать потребности во многих других упражнениях, а ваши мышцы будут оставаться сильными. Тренировка на турнике необходима по той простой причине, что гравитация работает только в одном направлении. Если все, что вы делаете для своей верхней части тела, – это отжимания и другие упражнения на полу, то вы можете развить мышечный дисбаланс, который приведет к плохой осанке и болям в плечах.

Независимо от того, достаточно ли вы сильны, чтобы сделать подтягивание, турник дома на балконе – это все-таки лучшая часть оборудования для фитнеса, которое вы можете когда-либо иметь. Если вы еще не готовы к подтягиваниям, есть три основных упражнения, которые вы можете использовать на тренажере, чтобы добраться до подтягиваний: гибкие зависания, отрицательные отжимания и мертвые зависания.

Разновидности снарядов

Существует два основных типа снарядов – домашние и уличные турники.Домашние Домашние турники делятся на подвижные (с элементами механизмов и пружин) и неподвижные снаряды. Уличные турники могут быть разнообразных форм и размеров, в зависимости от вашего роста и предпочтений. Во дворе также можно установить брусья для занятий на развитие плеч и спины.

С креплением на стену

Прежде чем установить турник для дома своими руками, вам необходимо убедиться, что вы найдете опорные балки, которые будут поддерживать всю установку. Если у вас нет прочной балки, добавьте её в список покупок, указанный ниже.

Расположите опорную балку или настенные держатели в стене и пометьте центр балки или шпильки карандашом. Если вы устанавливаете турник на стене, измерьте и отметьте правильную высоту, на которой вы будете отжиматься. Проденьте основную трубу в 90-градусные локти. Затем проденьте фланцы в противоположные (открытые) концы труб с плоской стороной от точки подключения. Закрепите планку и используйте трубный ключ, чтобы затянуть все соединения между трубопроводом, локтями и фланцами. Отметьте место, где отверстия во фланцах будут соответствовать 5 x 10 или 5 x 15 сантиметровым доскам. Предварительно просверлите отверстия для винтов.

Поместите трубу в отверстия и выровняйте фланец над просверленными отверстиями. Завинтите винты. При необходимости затяните гаечным ключом. Установите планку к стене вдоль центральной опорной балки или в центре шпильки, используя оставшиеся винты лаг. Затяните с помощью торцевого ключа. Испытайте смонтированную подтягивающую планку, компенсируя вес тела, сидя в кресле, пока вы поднимаетесь на турнике. Спортивный снаряд готов!

Уличные модели

Для установки уличного турника на даче своими руками отметьте на земле точки на расстоянии 1,5 метра друг от друга. На этих местах будут вкопаны основания снаряда. Выкопайте квадратные отверстия 25 см x 25 см, чтобы метки, сделанные вами в земле, были посередине отверстий. Эти отверстия должны быть около 1 метра глубиной. Используйте около 7 сантиметров гравия в отверстиях, чтобы помочь дренажу воды и предотвратить разрушение деревянных опор. Вы должны уравнять гравий, чтобы сделать высоту свай одинаковой. Нарисуйте столбы с помощью мела или палки. Поместите опоры в отверстия и найдите помощников, которые смогут их удержать. Убедитесь, что сваи симметричны друг другу:

одинаковая высота;
плоские параллельные края на обоих столбах;
сваи прямые (используйте уровень).

Затем налейте один мешок сухого цемента в каждое отверстие вокруг столбов и перепроверьте уровнем. Добавьте правильное количество воды в цемент. Высушите смесь стержнем, чтобы смешать воду с порошком. Удостоверьтесь, что вы держите столбы ровно, в то время как смесь сохнет (обычно около 3-5 минут сушки). Смешайте бетон, следуя инструкции на упаковке, заполните отверстие и выровняйте его. Время окончательного затвердевания смеси – 1-2 дня.

Закрепите железную трубу между сваями. Измерьте точное расстояние в миллиметрах между вершинами столбов (где вы хотите установить турник). Измеряйте полученную трубу у местного торговца / продавца / изготовителя. Очистите и нанесите краску оксидом. Удерживайте планку ровно и отметьте отверстия для точек сверления. Снимите планку и просверлите отверстия, равные длине резьбы на болтах. Используйте сверло 9 мм, даже если болт диаметром в 10 мм. Закрутите болты и гайки с помощью ключа для фиксации штанги на месте. Вы закончили установку уличного турника!

Турник 3 в 1

Турник 3 в 1 – наиболее сложный в изготовлении снаряд, однако, его конструкция позволяет совмещать три разнообразных типа упражнений. Установив его, вы можете совместить занятия на брусьях, пресс и обычные подтягивания. Для сборки большого настенного турника необходимо составить предварительный чертёж, который будет соответствовать вашим физиологическим особенностям. Сделайте брусья для подтягиваний, турник и снаряд для пресса, совместив их в одном тренажере!

Видео-инструкция по изготовлению турника своими руками

Основные характеристики

Основные характеристики и требования к домашним турникам – соответствующий размер и пространство для эффективного использования, чтобы позволить вам выполнять множество общих упражнений без компромиссов по форме или технике. Прочный домашний турник своими руками должен быть таким, чтобы хотя бы один человек мог интенсивно тренироваться без угроз для своего здоровья. Устойчивость к атмосферным воздействиям подходит для использования на открытом воздухе и выдерживает испытание временем. Прочный дизайн и внешняя настройка этого тренажера даст вам идеальное место для работы во фристайле и для более сложных упражнений или подвесных гимнастических колец.

Необходимые материалы

Материалы для самодельного турника на стену:

одна оцинкованная черная труба длиной 120 см;
две оцинкованные черные трубы длиной 45 см;
одна деревянная доска размером 5 x 10 или 5 x 15 см, длиной 150 см;
две оцинкованные 90-градусные муфты;
два оцинкованных фланца;
16 винтов.

Материалы для уличного турника и брусьев:

одна труба из нержавеющей стали длиной 150 см;
две металлические муфты под диаметр трубы;
две опоры из прочной древесины длиной от 2 до 2,3 м;
гравий;
цемент;
вода;
4 винта.

Какие инструменты потребуются

Для изготовления турника в домашних условиях потребуется разный набор инструментов. Если вы хотите изготовить полностью металлический турник, вам нужно его сварить. Для этого требуется специальная аппаратура и минимальные навыки сварщика. Если же вы предпочитаете винтовое соединение при монтаже турника для дома, то вам понадобится:

кабельный ключ или канальные замки;
торцевой ключ;
сверла и дрель;
линейка и карандаш.

Размерные параметры

Высота уличного турника для свободного выполнения упражнений должна составлять не менее двух метров. Ширина основной перекладины варьируется от 120 до 150 см. Диаметр турника примерно 6 см. Общие размеры любого турника довольно компактны, поэтому он поместится даже в самой маленькой квартире.

Схема тренажера

Схема обычного турника очень проста. Она включает основную трубу, закрепленную между двумя боковыми. Эта конструкция монтируется на стену с помощью крепежных болтов и реек. Турник 3 в 1 – это изогнутая труба, на которой можно выполнять сразу три вида упражнений на верхнюю часть тела. Перед монтажом такой системы на стене необходимо нарисовать предполагаемые габариты турника, отметив при этом крепежные отверстия и места стыков со стеной.

Делаем домашний турник своими руками пошагово

Изготовление домашнего турника не займёт много времени и сил, а готовый тренажер будет радовать вас на протяжении продолжительного времени. Далее перечислены основные особенности монтажа спортивного снаряда.

Выбор места для установки

Места для установки настенного турника разнообразны. Всё зависит от свободного пространства, которое вы готовы выделить для тренажера. Самое популярное место для такого снаряда – над дверью. Турники устанавливаются в дверном проеме именно потому, что это место можно использовать для наиболее сложных упражнений, которые требуют прокачки. Некоторые люди монтируют турника на стену или даже на потолок – всё зависит от ваших предпочтений.

Подготовительные работы

Как же сделать турник в квартире? Пред монтажом конструкции вам необходимо предусмотреть возможность деформации стены. Турник нельзя повесить на гипсокартон, деревянную стену, старый кирпич и пенобетон. В этих случаях срок службы тренажера может быть минимальным по времени. При интенсивных занятиях крепления турника могут выломать часть мягкого и рассыпчатого материала стены, что приведет к нежелательным последствиям. Для установки турника лучше всего подходят бетонные стены.

Сборка элементов конструкции

Сборка элементов турника и брусьев своими руками происходит в два этапа. Сначала вам необходимо соединить основную трубу с угловыми держателями. Для этого присоедините держатели к двум концам трубы будущего тренажера. Если тренажер имеет более сложную конструкцию, вам может понадобиться сварка или сверление. В любом случае сборка элементов конструкции турника не займёт много времени.

Монтаж тренажера

Прежде чем установить турник своими руками по чертежам, вам необходимо убедиться, что вы найдете опорные балки, которые в конечном итоге будут поддерживать всю установку. Если у вас нет прочной балки, добавьте её в список покупок, указанный ниже.

Расположите опорную балку или настенные держатели в стене, и пометьте центр балки или шпильки карандашом. Если вы устанавливаете турник на стене, измерьте и отметьте правильную высоту, на которой вы будете отжиматься. Проденьте основную трубу в 90-градусные локти. Затем проденьте фланцы в противоположные (открытые) концы труб с плоской стороной от точки подключения.

Закрепите планку и используйте трубный ключ, чтобы затянуть все соединения между трубопроводом, локтями и фланцами. Отметьте место, где отверстия во фланцах будут соответствовать 5 x 10 или 5 x 15 сантиметровым доскам. Предварительно просверлите отверстия для винтов в дверных конструкциях.

Поместите трубу в отверстия и выровняйте фланец над просверленными отверстиями. Завинтите винты. При необходимости затяните гаечным ключом. Установите выдвижную планку к стене вдоль центральной опорной балки или в центре шпильки, используя оставшиеся винты лаг. Затяните с помощью торцевого ключа. Испытайте смонтированную подтягивающую планку, компенсируя вес тела, сидя в кресле, пока вы поднимаетесь на турнике. Спортивный снаряд готов!

Внешнее оформление

Внешнее оформление, толщина, ширина и высота турника варьируются в зависимости от вашего роста, веса и других предпочтений. Основное условие – вам должно быть комфортно заниматься на нём в течение одного-двух часов. Вы не должны касаться ногами земли, находясь в подвешенном состоянии, поэтому турник должен быть выше вашего роста на 20-30 сантиметров.

Особенности монтирования турника на улице

Теперь разберемся, как сделать турник на улице. Для установки дачного турника своими руками отметьте на земле точки на расстоянии 1,5 метра друг от друга. На этих местах будут вкопаны основания снаряда. Выкопайте квадратные отверстия 25 см x 25 см, чтобы метки, сделанные вами в земле, были посередине отверстий. Эти отверстия должны быть около 1 метра глубиной. Используйте около 7 сантиметров гравия в отверстиях, чтобы помочь дренажу воды и предотвратить разрушение деревянных опор.

Вы должны уравнять гравий, чтобы сделать высоту свай одинаковой. Нарисуйте столбы с помощью мела или палки. Поместите опоры в отверстия и найдите помощников, которые смогут их удержать. Убедитесь, что сваи симметричны друг другу:

одинаковая высота;
плоские параллельные края на обоих столбах;
сваи прямые (используйте уровень).

Затем налейте один мешок сухого цемента в каждое отверстие вокруг столбов и перепроверьте уровнем. Добавьте правильное количество воды в цемент. Высушите смесь стержнем, чтобы смешать воду с порошком. Удостоверьтесь, что вы держите столбы ровно, в то время как смесь сохнет (обычно около 3-5 минут). Смешайте бетон, следуя инструкции на упаковке, заполните отверстие и выровняйте его. Время окончательного затвердевания смеси 1-2 дня.

Как сделать турник в квартире

Многие родители юношей и девушек и сами молодые люди большое внимание уделяют физическому развитию. Большое количество различных спортивных сооружений позволяют использовать свободное время для занятий различными видами спорта. Но что делать, если количество свободного времени минимально, а в ближайшем окружении вашего дома отсутствуют необходимые учреждения. Предлагаем оборудовать небольшой спортивный уголок в комнате. Установить самодельный турник в квартире, чтобы он удачно вписался в интерьер и не мешал другим домочадцам, мы расскажем в данной статье. Многие ресурсы рассказывают о том, как сделать турник, предлагая сложные конструкции или дорогостоящие материалы. Наши советы помогут оборудовать спортивный уголок из подручных материалов с минимальными затратами денежных средств и материалов.

Главной частью турника является перекладина – жестко закрепляемая горизонтальная сплошная или трубчатая планка, способная выдержать вес занимающегося без разрушения и деформации. Хорошим вариантом может стать обыкновенная толстостенная стальная водопроводная труба. Для удобства использования ее внешнюю поверхность можно покрыть эмалью любого цвета, гармонирующего с цветом окружающей отделки. Одной из проблем, возникающих при самостоятельном изготовлении турника в квартире, является решение вопроса о креплении перекладины к строительным конструкциям. Рассмотрим различные варианты решения этой задачи.

Первый способ наиболее приемлем именно при использовании в качестве перекладины обрезка водопроводной стальной трубы.

Достаточно нарезать на обоих торцах заготовки необходимой длины трубную, или дюймовую резьбу и навернуть на них водопроводные стальные или чугунные литые уголки. В оставшиеся свободными отверстия уголков необходимо ввернуть два более коротких отрезка труб с приваренными к свободным от резьбы торцам стальными шайбами толщиной 6-8 миллиметров.

Для удобства установки самодельного турника в шайбах предварительно просверливаются по 3-4 отверстия диаметром 6 миллиметров и зенкуются зенкером или надсверливаются сверлом диаметром 10 миллиметров. Это необходимо для того, чтобы шляпки саморезов, использующихся для крепления в квартире полученного турника к нижним поверхностям деревянных или бетонных перекрытий, утопились в надсверленную часть отверстий и были менее заметны. В случае применения для этих целей усиленных винтов, имеющих шестигранную готовку под гаечный ключ, зенковать отверстия ненужно.

Хорошо справится с задачей крепления планки турника и подвес, изготовленный из отрезков древесно-стружечной плиты.

В данном случае показана установка турника в дверном проеме. При этом необходимо расположить его таким образом, чтобы он не мешал свободному закрыванию двери. Для изготовления подвеса необходимо выпилить два прямоугольных бруска размером 70×100 миллиметров. Для установки перекладины в верхней части крепежа необходимо просверлить соосно отверстия диаметром 25-30 миллиметров, в зависимости от диаметра стального стержня. Для этих целей лучше использовать электродрель или сверлильный станок и перовые сверла, представляющие собой остро заточенные плоские стальные пластины, изготовленные из инструментальной стали и оснащенные цилиндрическим хвостовиком, обеспечивающим надежное крепление инструмента в патроне приспособлений для сверления. В оставшейся части подвеса сверлятся несколько крепежных отверстий диаметром 5-6 миллиметров и также зенкуются.

Вместо деталей из ДСП можно подобрать готовые изделия из стали, в которых возможна установка планки турника. Главная задача при выборе готовых элементов крепления – достаточно высокая их прочность, обеспечивающая безопасность занимающихся.

При наличии хорошего сварочного аппарата и опыта владения им качественный подвес для турника лучше всего сделать опять же своими руками. Рассмотрим устройство некоторых самодельных подвесов для квартирного турника.

Первый вариант представляет собой отрезок полутрубы или радиально загнутой стальной пластины толщиной 2-3- миллиметра. Основанием для изделия служит стальная пластина той же толщины. Для обеспечения максимальной прочности подвеса и гарантированного качества изделия оно дополнено приваренными в нижней части ребрами жесткости.

Благодаря правильному выбору места их установки и геометрическим параметрам этих элементов, основная часть нагрузки, воспринимаемая подвесом, передается на опорную пластину и действует не только в вертикальном, но и в горизонтальном направлении. в предлагаем варианте просверлены только два отверстия. Это связано с использованием для крепления турника не саморезов, болтов с гайками, имеющих гораздо больший диаметр и, соответственно, большие прочностные характеристики.

Второй вариант изготавливаемого подвеса своими руками для планки домашнего турника представляет собой уголок, изготовленный из толстых стальных брусков, толщина которых не менее 20 миллиметров.

В данном случае планка турника жестко приварена к подвесу, а дополнительная жесткость придается благодаря устанавливаемым во внутренней части уголков ребрам жесткости. При изготовлении подобных элементов не следует стремиться к значительному увеличению длины нижней части подвеса. В противном случае, из-за увеличения плеча рычага приложения силы, передаваемая от веса спортсмена нагрузка будет направлена на вырывание из стены крепежных элементов, используемых для крепления подвеса к стене или балке перекрытия.

Еще один способ установки турника в квартире предполагает использование стального уголкового проката.

В нешироком проходе уголки через предварительно просверленные отверстия крепятся непосредственно к стене, а к ним приваривается планка турника. В связи с тем, что нагрузка от занимающегося на перекладине полностью передается на крепежные элементы, их количество достаточно велико, что требует использования отрезков уголка достаточно большой длины.

Последний из предлагаемых нами к рассмотрению вариантов самостоятельных подвесов не предполагает применение сварных соединений.

В его основе детали из стального уголкового проката, но крепление турника выполнено с помощью дуги, согнутой из стального стержня диаметром около 6 миллиметров с нарезанной на обоих концах дуги резьбой. Навинчиваемые по резьбе гайки надежно фиксируют стержень турника на уголковом основании и препятствуют его возможному смещению при выполнении занятий.

Таким образом, нами рассмотрены несколько достаточно простых в изготовлении вариантов установки домашнего турника, которые вполне могут быть реализованы силами домашних мастеров.

Уважаемые читатели, комментируйте статью, задавайте вопросы, подписывайтесь на новые публикации — нам интересно ваше мнение 🙂

Статьи, которые Вам будут интересны:

Делаем настенный гимнастический турник своими руками

Турник во дворе

Можно сделать турник и на улице.

Лучшим местом для этого будут два дерева или два вкопанных столба.

1) Затем подберите подходящую металлическую трубу и положите ее поверх столбов.

2) Отметьте размеры будущих выемок, без единого лишнего сантиметра так, чтобы труба полностью провалилась в них.

3) Теперь осталось закрепить гриф на турнике.

4) Возьмите какие-нибудь подручные пластинки, накройте ими трубу в выемке и прикрутите отверткой по бокам.

На этом все – у вас получилось сделать турник самому!

Упражнения на турнике не из самых простых, и требуют хорошей физической подготовки. Занимайтесь и еще раз занимайтесь – оно того стоит. И чем больше усилий, тем больше вознаграждение!

Только помните: если вы новый “пользователь” турника, подходите к нему на первых этапах после небольшой разминки (достаточно базовой зарядки), чтобы избежать растяжения связок.

А результат не заставит себя ждать – посмотрите на счастливые лица людей, которые жизни не могут представить без воркаута.

Почитать в тему:

Как сделать штангу в домашних условиях своими руками

У поклонников здорового образа жизни не всегда хватает денег и свободного времени для посещения фитнес-центра. На помощь приходят турники и прочие снаряды во дворе или на ближайшей открытой площадке. Но такие сооружения есть далеко не везде, к тому же в осенне-зимний период погода имеет мало общего с тренировками на природе.

Рано или поздно почти каждый задумывается о том, как, как сделать бар у себя дома и заниматься круглогодично в удобное время и совершенно бесплатно.Ведь турник — это универсальный тренажер, позволяющий тренировать разные группы мышц, к тому же он компактен, недорог и подходит как взрослым, так и детям.

Ознакомившись с ассортиментом спортивных уголков и шведских стенок в магазине спорттоваров, мы начинаем понимать, что все эти чудесные комплексы и тренажеры займут как минимум половину комнаты. Они рассчитаны, как правило, на детей дошкольного и школьного возраста, ибо вес и рост взрослого самца малопригодны, да и не в каждой семье есть отдельная просторная детская комната.

Более удачный вариант — шведская стенка, которая крепится к любой свободной стене, обычно есть набор дополнительных съемных подвесов и тренажеров для разных групп мышц, в том числе съемный турник, который устанавливается на любой высоте для спортсменов разного уровня. высоты. Это наиболее удачное решение для всей семьи.

Если вы настроены сэкономить на покупке дорогостоящего спортивного инвентаря или у вас очень мало места в доме, то стоит задуматься о том, как сделать штангу в квартире своими руками.

Прежде чем делать барную стойку дома, нужно выбрать подходящее место. Жгут, в отличие от шведской стенки, занимает немного места, но место должно быть предусмотрено для свободного подхода и выполнения разнообразных упражнений, чтобы избежать травм и ограниченных движений. Чаще всего подходящее место — в коридоре, узком коридоре между стенами или в дверном проеме.

Решая, как сделать турник в домашних условиях максимально удобным, компактным и безопасным, определитесь с его конструкцией. Обычно настенная стена для дома бывает двух типов: стационарная, жестко прикрепленная к стене в виде консоли, и просто штанга, которая «вставляется» в дверной проем или между стенами узкого коридора.Такой турник можно сделать съемным, чтобы он не мешал.

Для изготовления такого турникета длина перекладины равна ширине проема на высоте, на которой планируется закрепить турникет. Можно круглый брусок взять (например, черенок от лопаты), но надежнее — металлическая труба. Диаметр перекладины должен быть подходящим для удобного захвата (примерно 3 см). Кроме того, потребуется гнезда, куда будет вставляться перекладина.Также они могут быть металлическими или деревянными.

Деревянные гнезда изготавливаются из квадратных брусков или кусков фанеры толщиной 3-5 сантиметров и размером 10 на 10 см (или шириной дверной коробки). В верхней части лобзиком прорезаются полукруглые отверстия по диаметру перекладины, затем гнезда закрепляются в дверном проеме с помощью саморезов. Сверху ставится перекладина, при необходимости легко снимается и очищается.

Если вы выбрали металлическую конструкцию, то она должна быть укомплектована пластинами 10х10 см, к которым приварены изогнутые по диаметру стержни металлической полосы (собственно, гнездо).Сварку следует производить только снаружи, чтобы труба плотно вошла в муфту. Отверстия под болты диаметром 10 мм просверливаются по углам пластин держателя. Плиты крепятся к стене с помощью анкерных болтов.

Чтобы штанга не проворачивалась в гнездах, можно просверлить боковые отверстия в поперечине и гнездах и вставить штифты или нарезать резьбу и закрепить ее на болтах.

Как сделать турник в домашних условиях, если вы хотите выполнять разнообразные упражнения, а не просто подтягиваться? Ведь габариты турника ограничены дверным проемом.В этом случае на помощь придет закрепленный турник на стене. Его размеры не привязаны к ширине проема, к тому же саму перекладину можно сделать с надставкой по ширине, что обеспечит дополнительное удобство.

Конструкция такого турника состоит из основания и самой перекладины. Каркас-основание сваривается из профиля (обычно 50х30 мм), сбоку выглядит как два треугольника высотой 35-40 см и шириной 40-50 см (снятые со стены).В раме просверливаются болты (снаружи немного большего диаметра, чем снаружи внутри, чтобы «утопить» головки болтов внутрь), затем сплошными шурупами или болтами конструкция крепится к стене. К нему добавляется перекладина (на болтах или на приварку). Турникет готов.

p >>

Получите свой собственный горизонтальный стержень, не нарушая банк

Некоторое время назад я хотел купить набор горизонтальных стержней. Но в Канаде их цена может составлять от 100 до 300 долларов.

Я, например, смотрел эквалайзер Леберта. Вы можете увидеть это в видео Фрэнка Медрано на Youtube , и, черт возьми, они мне нужны! Есть и другие бренды, но это те, которые мне нужны больше всего.

Я прикинул, сколько будет стоить их покупка. И из-за их цены, я начал думать: «Эй… Может, я сделаю свой собственный!»

Итак, мое приключение по созданию турника началось.

Я написал примерный план того, как я хочу его построить, вдохновленный моей подъемной перекладиной в дверном проеме. Рукоятка составляет примерно 30 дюймов для подтягиваний, что, как я решил, будет хорошим размером для турника.

Моя цель с моей новой перекладиной — улучшить подтягивания и горизонтальные тяги, поэтому я использовал размеры своей перекладины для подтягиваний.

Идея была проста.

Я хотел, чтобы он был легким и подвижным, но при этом оставался прочным и прочным. Я знал, что хочу, чтобы детали, которые я держу, были круглыми.

Я играл с идеей сделать основу из дерева, , но это сделало бы его громоздким и тяжелым . В итоге я решил использовать водопроводную трубу.

И я пошел в магазин сантехники!

Я пошел исследовать и нашел несколько столбов для ограждения, но я не нашел здесь ни 90-х, ни Т-образных столбов. Это было печально, потому что столбы для забора очень дешевы (3 канадских доллара за 8 футов)

Я подумал об использовании меди, потому что она выглядела бы красиво, но это было слишком дорого и слишком мягкий металл для того, что я хотел сделать.В конце концов я остановился на черной трубке. Многие люди использовали черные трубы для своих турникетов.

Я все еще не знал, будет ли он достаточно устойчивым, чтобы быть стойкой, но эй, ничего не пробовал, ничего не получилось, верно?

Кроме того, они были мне очень доступны. Ни даже 2 канадских доллара за фут!

Очевидно, черные трубы обычно используются для газопроводов. Так что это довольно солидный материал.

Когда я делал покупки в магазине, моя идея становилась все яснее и яснее. Я знал, что мне нужен стержень диаметром около 30 дюймов, но какой высоты он должен быть?

Я решил, что высота 30 дюймов тоже подойдет.

Итак, вот список материалов, которые я использовал после всех своих глубоких размышлений:

Три черных трубы длиной 30 дюймов, с двухсторонней резьбой

Четыре Черные трубы длиной 8 дюймов, с одной резьбой

Две 90s

Две Ts

Все трубы шириной 1 дюйм.

Купив материал, заправьте все концы трубы резьбой, если это еще не сделано.

Это винт с резьбой.Бороздки на винте были сделаны машиной для соединения его с различными частями.

Когда вы покупаете сантехнические трубы в магазине, они не всегда имеют резьбу. Таким образом, вы можете заплатить, чтобы сделать это в магазине, или вы можете просто купить трубы с предварительной резьбой.

Все, что осталось после этого, — это собрать вместе разные детали! Вот мой:

Вы можете спросить: «Но Марк, что это за белая лента?»

Хорошо! рад, что вы спросили.

К счастью для меня, местный спортивный магазин закрывался, так что эта лента — Хоккейная лента! Я получил связку менее чем за 5 канадских долларов.

Ти на ногах заставляли штангу раскачиваться вперед и назад, поэтому я купил заглушки на концах, которые сделали их более устойчивыми.

Хотя мне не нравилась идея увеличения веса или возможности растягивать пол, металл на деревянном полу обычно не подходит … для пола. Поэтому я обернул нижние ножки, чтобы обеспечить сцепление и устойчивость, с отличными результатами.

После нескольких использований лента как бы расплющивается и становится идеальной посадкой для перекладины. Я уверен, что любая лента для захвата будет работать точно так же.

Это было очень просто и стоило мне 50 канадских долларов за все детали. Я бы сэкономил 15 долларов, если бы хотел сам заправить трубы, но вместо этого решил заплатить за это.

Просто чтобы вы знали, большинство крупных коробочных магазинов делают это бесплатно.

Я решил сделать 30×30 дюймов, но в следующий раз, когда я сделаю их сам, я подгоню их под свой рост 5 футов 5 дюймов — было бы лучше, если бы я мог дотянуться до перекладины, лежа на земле, ровно на моей спине.

Если вы хотите настроить турник по индивидуальному заказу, я предлагаю вам измерить длину руки и добавить 1-2 дюйма, чтобы получить идеальную посадку по высоте.

Я бы также посоветовал вам использовать 10-дюймовые трубы в качестве «ножек». Он будет немного стабильнее моего первого творения.

С учетом сказанного, мне это нравится!

Итак, это моя изготовленная на заказ горизонтальная полоса.

Я, наверное, еще не закончил делать свое собственное оборудование для фитнеса после этого первого! Так что держи глаза открытыми, ты увидишь больше от меня.

Также — если сделать второй турник, БАМ! у вас есть собственная погружная станция.

Если вы хотите попробовать построить свой собственный турник и у вас есть вопросы, оставьте комментарий или напишите мне сообщение в группе Facebook !

ГОТОВЫ НАЧАТЬ НАЧАТЬ КАЛИСТЕНИКУ?

Пройдите экзамен, чтобы увидеть, как вы складываете в 8 основных упражнений движений

экзамен по художественной гимнастике

Поделитесь результатами и комментариями в нашей группе Facebook

Как сделать штангу своими руками на улице: инструкция

На частной усадьбе или на детской площадке во дворе Элементарно можно построить различные спортивные приспособления. Они не только позволят с пользой провести свободное время, но и разовьют задатки будущих чемпионов. Далее рассмотрим следующее: как сделать турник своими руками на улице, набор необходимых материалов, варианты модели и пошаговая инструкция по созданию спортивного инвентаря.Это производство не так сложно, как кажется.

Описание

Стандартный турник — это конструкция с одной или несколькими поперечинами. Они устанавливаются на разной высоте, что позволяет вести стрельбу снарядами лиц разных возрастных категорий в зависимости от данных роста. Прежде чем научиться делать штангу своими руками на улице, следует учесть ряд факторов. Например, если инвентарь монтируется для членов одной семьи, необходимо выбирать расстояние между перекладинами в зависимости от роста и возраста людей, проживающих в доме.

Элемент тематически дополнен горизонтальной или вертикальной лестницей, боксерской грушей, перекладинами и другими предметами элементарной гимнастики. Это расширит функциональность инвентаря и исследуемых групп мышц. Кроме того, вы получите целый спорткомплекс за минимальные финансовые вложения.

Достоинства и преимущества

Далее мы подробно расскажем, как сделать турник своими руками на улице. Но сначала рассмотрим использование спортивного инвентаря.Помимо того, что им можно заниматься практически в любое время года, очевидны следующие преимущества:

Возможность поддерживать стабильную физическую форму, в том числе напряженные мышцы рук и пресса.
Простое висение на перекладине позволяет расслабить мышцы спины, что важно для людей, испытывающих нагрузку на эту систему. Это отличный способ расслабиться после тяжелого рабочего дня.
Для подрастающего поколения упражнения на перекладине дают возможность не только укрепить тело, но и исправить осанку.
Широкая функциональность позволяет поддерживать идеальную физическую форму также в соревновательной или игровой манере. Например, протягивание «лесенки» или максимальное количество выходов до определения победителя.

Популярность рассматриваемого снаряда очевидна, равно как и его полезность. Поэтому полезно узнать, как сделать турник на улице своими руками.

Выбрать место

Место для установки будущего комплекса или одиночной горизонтальной перекладины выбирается исходя из предполагаемых размеров и конфигурации.Кроме того, установка не должна препятствовать перемещению людей. Оптимальный вариант — задний двор, где минимум прохожих и соседей. В частном фермерском хозяйстве вы можете выбрать участок и жилье по своему усмотрению.

Лучше всего, если снаряд будет установлен на мягком грунте или лужайке. Это позволит заниматься детьми и взрослыми, сводя к минимуму возможность травм. Еще один важный этап того, как сделать турник на улице своими руками — это выбор участка с учетом штриховки.Желательно наличие плотной тени, так как работать на солнце в жаркий день неудобно и опасно. В этом случае необходимо учитывать возможность прилипания одежды к веткам или другим выступающим конструкциям.

Характеристики

Перед тем, как сделать турник на улице, необходимо учесть ряд факторов. Во-первых, стандартные снаряды рассматриваемого типа рассчитаны на мгновенные весовые нагрузки порядка 1300-1700 кг / с.Во-вторых, для инвентаря в квартире, исключающего большую амплитуду поворотов, подойдет деталь, выдерживающая нагрузку около 250 кг / с. Самодельная уличная модель должна быть рассчитана минимум на 700-800 кг / с.

Как правило, ригель создается из трубного металлического профиля диаметром 30-40 миллиметров. Измерить оптимальный размер можно при помощи рулетки, измерив ширину ладоней на уровне нижнего основания пальцев, умножив полученное значение в 3 раза.3. Для детей и взрослых используются штанги разного диаметра, что увеличивает эффективность тренировки и снижает вероятность получения травм из-за неудобного захвата.

Комплектующие для проема стальной трубы:

Толщина ригеля — не менее трех миллиметров.
Возможно использование квадратных аналогов сечением 50/50/3 или 60/60/2 миллиметра.
Если в конструкции есть деревянные элементы, они должны быть сделаны из качественной древесины и обработаны соответствующим образом.
Для деревянных опор сечение принимают в параметрах не менее 100 миллиметров.

Как сделать брус на улице своими руками?

Для изготовления гимнастического снаряда потребуются следующие приспособления:

Трубы железные диаметром около 100 мм высотой не менее трех метров. Количество брусков зависит от окончательного оформления инвентаря. Для обычной П-образной модели хватит двух опорных труб для стоек и одной перекладины.В качестве опорных деталей можно использовать деревянные балки сечением 100 миллиметров.
Ригель должен быть изготовлен из высокопрочной стали длиной 1500 мм и диаметром порядка 30-35 мм. В зависимости от используемой схемы выбирается количество этих элементов и их расположение относительно друг друга.
Грунтовка для обработки металлических деталей от коррозии и достижения приемлемого внешнего вида.
Лопата для рытья траншей под стойки.
Аппарат сварочный, если ригель закреплен сваркой.
Строительный уровень.
Кисти или валики для покраски готовой конструкции.

Если используются деревянные опоры, в них сначала нужно проделать отверстия для крепления крепежа.

Как сделать уличный брус своими руками: инструкция

Процесс изготовления снаряда начинается со следующих этапов:

Выкапывание двух ям, служащих местом приземления под опоры. Их глубина не менее 600-800 мм. Расстояние между опорами должно соответствовать размеру перекладины.От подготовки этих элементов зависит устойчивость и надежность всей конструкции.
Затем в вырытые траншеи вставляются колонны, которые засыпаются песком на уровне 100-150 миллиметров, после чего их топчут и заливают цементным раствором. Вертикальное расположение опор проверяется с помощью строительного уровня, для обеспечения устойчивости в смесь добавляют мелкий щебень или щебень.
Перед заливкой бетона столбы обрабатываются гидроизоляционной пропиткой или антикоррозийным составом.

Выпускная работа

Рассмотрим дальнейший процесс, как сделать горизонтальный брус на улице своими руками из железа. Через 2-3 дня после стойкого застывания цементного раствора монтируют стойки и перекладины. Путем сварки закрепите трубу-перекладину в выбранном месте. Как вариант, в качестве крепежа можно использовать болты. В этом случае края трубы сплющиваются, чтобы можно было просверлить отверстия для шурупов.

затрат, план, полное пошаговое руководство

У вас есть концепция, у вас есть деньги, вы готовы сразу приступить к делу.

Следующим важным моментом для открытия бара является выбор лучшего для вас варианта: купить существующий бар, построить свой собственный, реконструировать или купить франшизу. Давайте посмотрим на каждую из них.

Покупка существующего бара

Совет номер 1 здесь — изучите заранее, прежде чем переходить к делу. Вот несколько способов узнать все о месте, которое вы планируете купить:

— Станьте постоянным посетителем.Наблюдайте за клиентами и персоналом; Завяжите разговор с несколькими, чтобы спросить об их общих впечатлениях от места. Так вы, вероятно, получите много объективных и правдивых идей.

— Задайте правильные вопросы — Чисто ли помещение? Насколько хорошо организован персонал? Уделяют ли они достаточно внимания клиентам или они также внимательны к потребностям своих серверов? Что клиенты говорят об атмосфере, еде, чистоте и т. Д.?

— Проконсультируйтесь по поводу ваших инвестиций.Обычно справедливая цена за слиток равна сумме годовой валовой выручки. Однако это может сильно варьироваться в зависимости от местоположения и некоторых других факторов, включая мотивацию продавца продать место и общее состояние экономики. Проконсультируйтесь по поводу сделки со своим юристом или бухгалтером. Вам также следует сравнить запасы слитка с фактическим объемом продаж, чтобы быть уверенным, что вы получаете правильные значения валовой выручки за год.

— Проведите полную инвентаризацию до и после покупки.Вам необходимо убедиться, что вы выполняете все, что указано в контракте, до и после вступления в должность.

Создание собственного бара

Как начать бар с нуля? Это может показаться захватывающим; тем не менее, это может быть долгий и дорогостоящий процесс, требующий больших дополнительных затрат.

Бюджетируйте все финансовые детали с высокими оценками. После этого планируйте прогнозируемый доход с консервативными оценками.

Затем перед тем, как начать, сопоставьте числа с вашими ресурсами.Также не забывайте о дополнительных расходах на персонал, так как вам, вероятно, понадобится помощь архитектора, подрядчиков, агента по недвижимости и т. Д. Реконструкция существующего бара

При реконструкции существующего места, которое полностью соответствует вашим ожиданиям и концепции, помните следующие пункты:

— Избегайте радикального поглощения и перехода, работая под тем же именем.

— Решите, хотите ли вы работать во время модернизации или выключить и снова открыть позже.

— Решите, сохраните ли вы старое имя или введете новое.

Перед совершением сделки убедитесь, что вы внимательно проанализировали сделку. Составьте список всего, что вы хотели бы изменить, а затем проконсультируйтесь со своей командой, стоит ли это усилий и денег.

Покупка франшизы

Присоединение к франшизе дает вам шанс избежать некоторых ошибок как новичок в баре, поскольку вы станете частью более крупной, опытной организации. С другой стороны, у вас меньше возможностей для творчества и индивидуального подхода к этому месту.

Независимо от того, какой тип бизнес-структуры вы выберете, убедитесь, что вы проконсультировались со своим юристом и бухгалтером на этом этапе, и вы сделали все возможное и выбрали правильный тип собственности.