Идеальная температура в комнате для новорожденного: Температура в комнате для новорожденного ребенка

Содержание

Температура в комнате для новорожденного: оптимальные показатели

Условия окружающей среды играют важную роль в развитии младенца, который вынужден проводить основное время первых месяцев жизни в помещении. Поэтому температура в комнате для новорожденного должна быть оптимальной и комфортной. Постоянное переохлаждение или перегрев ребенка, а также резкие перепады температур могут привести к развитию ряда состояний, которые чреваты неприятными последствиями и хроническими заболеваниями.

Даже если температура в комнате вам кажется оптимальной, внимательно следите за самочувствием ребенка: если он чувствует себя комфортно, волноваться не о чем

Оптимальная температура в помещении

Условия в комнате, где живет ребенок, определяются его состоянием, жизненными показателями и реакцией на окружающую среду. Чем слабее малыш, тем комфортнее должны быть показатели. Например, температура в комнате новорожденного, появившегося на свет в срок и без каких-либо отклонений, составляет 19°-21°С. Если ребенок недоношенный, то он будет лучше развиваться при температуре воздуха не менее 24°-25°С. Если малыш крепкий и бодрый, можно вводить природное закаливание, начиная с рождения. В этом случае показатели термометра не должны превышать 18°-19°С.

Главной ошибкой родителей является попытка подстроить новорожденного под условия, которые кажутся комфортными для взрослого организма. На самом деле с возрастом процессы терморегуляции человека нарушаются вследствие неправильного образа жизни. А малыши способны без проблем адаптироваться к условиям окружающей среды. Отсюда возникает интересный парадокс. В благополучных семьях, где за ребенком ухаживают родители и многочисленные родственники, создаются настолько тепличные условия, что кожа ребенка не имеет возможности дышать. Поэтому такие дети часто болеют. А в неблагополучных семьях, где малыш предоставлен сам себе и температуру никто не контролирует, уровень простудных заболеваний среди новорожденных на порядок меньше.

Важно помнить, что подготовить условия в комнате необходимо до появления младенца. Температура и влажность воздуха должны быть отрегулированы заранее. Помимо этого показатели не должны резко изменяться. Градусник должен быть расположен недалеко от кроватки новорожденного, в одной плоскости – это поможет всегда получать правильные цифры.

Старайтесь не кутать ребенка без надобности, ведь перегрев оказывает не менее пагубное влияние, чем переохлаждение

Чем опасно перегревание или переохлаждение детского организма?

Ускоренный обмен веществ и не до конца сформировавшаяся система терморегуляции приводят к тому, что у грудничков очень интенсивно выделяется тепло. Это происходит с помощью легких и всей поверхности кожи. Если наблюдается значительное повышение температуры воздуха в комнате новорожденного, малышу приходится вдыхать теплый воздух, он не может избавиться от внутреннего тепла и начинает потеть. А с потом выходят минеральные соли и вода, так необходимые растущему организму.

Если температура воздуха в комнате выше нормы, это легко определить по состоянию ребенка:

в естественных складочках и местах сгибов суставов появляется краснота, переходящая в опрелости;
малыш часто открывает рот, будто ему не хватает воздуха. Постепенно дыхание из носового становится ротовым;
может незначительно повышаться температура тела;
в результате интенсивной потери воды и нарушения пищеварения у новорожденных могут возникать боли в животе, вздутие;
в носу появляются корочки, которые также мешают нормальному дыханию.

В результате переохлаждения может развиться простудное заболевание, которое значительно ослабит детский организм.

Если в помещении слишком жарко, купайте ребенка почаще: это поможет легче перенести высокую температуру вооздуха

Действия родителей при невозможности контролировать температуру в комнате

Чаще всего температура в жилом помещении не опускается ниже 20°-22°С. Это может быть из-за жаркой погоды или отопительного сезона, когда невозможно отрегулировать показатели самостоятельно.

Если нельзя искусственно создать оптимальную температуру в комнате новорожденного, необходимо:

обеспечить поступление в детский организм достаточного количества жидкости;
минимизировать количество одежды;
организовать водные процедуры. Температура воды по время купания должна быть максимально приближена к показателям в комнате, тогда малыш не заметит разницы и не простынет.

Если влажность в комнате грудничка очень низкая, поставьте туда аквариум или просто любые емкости с водой

Влажность в комнате грудничка

Помимо температуры в комнате новорожденного необходимо следить еще и за влажностью. В помещении редко бывает повышенная влажность, но очень часто встречается излишняя сухость воздуха. Если не следить за этим показателем, может развиться пересыхание слизистых оболочек новорожденного, нарушение сна, ускоренная потеря жидкости, изменения в поведении ребенка. Чтобы этого не допустить, в комнате можно установить аквариум или обычные емкости с водой. Относительная влажность окружающей среды не должна опускаться ниже 50%.

Контроль влажности и температуры в комнате новорожденного должен осуществляться ежедневно. Не стоит пренебрегать регулярными проветриваниями и влажными уборками с минимальным количеством моющих химических компонентов.

Комнатная температура для новорожденного ребенка. Идеальная температура в комнате новорожденного. Главные ошибки родителей

Многие родители знают, что процессы терморегуляции у детей в первые месяцы жизни несовершенны. Но некоторые из них воспринимают эту информацию чересчур буквально. Больше всего новоиспеченных мам пугает то, что их малыш может переохладиться, попав в прохладное помещение, и стараются всяческими способами обогреть его. Однако такая позиция не является правильной, перегрев тоже вреден. Вообще же температура в комнате для новорождённого очень сильно влияет на его состояние и самочувствие.

Малыш спал в спальном мешке?

В какой-то момент пришло время привыкнуть к ребенку или малышам. Когда вы переходите на одеяло вместо спального мешка, полностью зависит от движения ребенка. Предпосылкой является то, что ваш ребенок спокойно спит и не чувствует себя так свободно. Лучше проверить его две ночи подряд с одеялом, чтобы узнать, готов ли ваш ребенок. Для некоторых маленьких детей это уже 10 месяцев. Опять же, другие дети все еще спали в спальных мешках до года их жизни. Потому что есть спальные мешки для детской кровати длиной до 130 см, покупка не проблема.

Попав в жаркое помещение ребёнок точно не переохладится, но возможно сильно перегреется. Поэтому показатели температуры и влажности желательно постоянно контролировать, и подстраивать их под те, которые будут наиболее подходящими для малыша.

Температура в помещении, в котором часто находится малыш (спит и бодрствует), не должна быть выше 18–23°. Во многих роддомах часто превышается эта отметка. Поэтому после выписки домой некоторые родители приобретают обогреватели, чтобы ребёнок не переохладился. Но не нужно забывать о том, что не только переохлаждение может навредить малышу – перегрев ничуть не лучше. Лучше всего установить в комнату кондиционер, чтобы контролировать изменения температуры.

Не беспокойтесь, если ваш ребенок все еще спит в спальном мешке в возрасте 3 лет. Пока он чувствует себя комфортно, а сон более спокойный, все в полном порядке. Подумайте о эмпирическом правиле — от 10 до 15 см от ног до конца спального мешка должно быть на месте.

Чтобы создать идеальную среду, которая помогает ребенку засыпать, может быть очень рекомендуется установить его: купание, надел пижаму, хорошо провести ночь и т.д. кроме того, ванная перед сном поможет маленькому расслабиться. Факт связывания приятных обычаев с моментом сна дает уверенность маленькому и облегчает спокойный сон, без сомнения. Тусклый свет, тишина, расслабляющая музыка, спокойное и спокойное отношение, мягкие разговоры и т.д. — вот некоторые из ингредиентов, которые могут помочь ребенку подготовиться ко сну.

Для хорошего сна в жаркое время года нужно поддерживать в помещении температуру воздуха не выше 18°. В такой обстановке, по утверждению большинства педиатров, ребёнок будет чувствовать себя комфортно. Так как все дети уникальны, их обмен веществ, который влияет на терморегуляцию, сильно различается. Поэтому каждый родитель должен наблюдать, спокойно ли спит грудничок, не потеет ли он во время сна.
В зимнее время года тяжело отрегулировать температуру в помещении. Во время бодрствования нормальными для малыша будут считаться показатели 23–24°, для сна лучше устанавливать температуру 18-20°.

Зачастую родители вешают разные аксессуары на детскую кроватку. Это могут быть всякого рода игрушки или красивый ажурный шлейф. Но на самом деле лучше не увлекаться такими вещами, так как лишние предметы:

Спокойствие, перед сном. Сохранение спокойной и спокойной обстановки в предыдущие часы и во время сна имеет основополагающее значение для того, чтобы малыш уснул спокойно. Поэтому следует избегать дискуссий и семейной напряженности в то время, когда ребенок ложится спать.

Шум запрещен. В дополнение к препятствию сна, шумы возбуждают ребенка и побуждают его встать, чтобы участвовать в деятельности остальной части семьи. Вы должны отказаться от громкости музыки, телевизора и тона голоса, а также избегать внутренних проблем, которые слишком шумны.

накапливают пыль, которая плохо влияет на самочувствие малыша;
мешают нормальному поступлению воздуха;
могут являться раздражителями и влиять на настроение ребёнка.

В ванной комнате

Нужно думать не только о том, какая должна быть температура в комнате для новорождённого во время сна и отдыха. При купании ребёнок также не должен переохлаждаться или перегреваться.

Идеальная температура для сна, ключ к надлежащему отдыху

Да к маленькому свету компании. Он должен быть мягким и специально изученным для маленьких. Этот тип света не влияет на сон и помогает ребенку преодолеть страх перед темнотой. Уровень влажности должен составлять около 60%. С другой стороны, пижамы также должны быть удобными. Что касается тканей, лучше выбрать хлопок или плюш, чтобы мальчик не нагрелся, не давая ему пота. Что касается его куниты, то материалы, которые ее составляют, должны быть приятными. В кроватке должна быть низкая подушка, а гипоаллергенный материал лучше всего подходит для сна ребенка, хотя он совершенно невозможен, если это более удобно и по указанию вашего педиатра.

Мнение многих родителей совпадает в том, что новорождённого нужно купать в сильно прогретом помещении. Однако, если искупать малыша в жаркой комнате, а потом переместить его в прохладную спальню, то он может замёрзнуть и заболеть.

Не нужно бояться купать ребёнка при комнатной температуре. После процедуры нужно обернуть его в полотенце на несколько минут, затем хорошо обтереть и одеть в достаточно тёплую одежду. Но эти рекомендации распространяются только для малышей, родившихся в срок и без отклонений. Если ребёнок недоношенный или имеет патологии, то температурные показатели в ванной не должны быть ниже 25–26°.

Чтобы покрыть его, достаточно листа и шерстяного одеяла или одеяла. Матрац для кроватки должен быть довольно жестким и изготовлен из натуральных волокон, таких как хлопок или гривы, или пена. Также идеальны спальные мешки, которые поддерживают ребенка при идеальной температуре, не имея возможности раскрыть.

При рождении ребенок претерпевает изменения в своем теле, чтобы адаптироваться к жизни за пределами матки. Как он дышит и какова его температура? Дыхание вашего новорожденного ребенка. Ребенок дышит, когда он показывает свою голову миру. Это его первый признак жизни за границей.

Когда речь идёт о закаливании малыша, также необходимо соблюдать определённые правила:

обязательно проконсультироваться с педиатром;
температура воздуха в ванной не должен быть ниже 18–20°;
после купания необходимо насухо вытереть ребёнка.

Он принимает свое первое дыхание примерно через 10 секунд после его рождения, что напоминает тяжелое дыхание, так как его центральная нервная система реагирует на резкое изменение температуры и окружающей среды. Ваши легкие становятся розовыми и пушистыми. Кровь, поступающая из сердца, поступает в легочные сосуды в поисках этого кислорода.

Перегрев хуже, чем переохлаждение

Хотя ребенок научился дышать как взрослый, его дыхание в течение первого года будет нерегулярным: быстрым, медленным, мелким или глубоким. Температура ребенка Новорожденному трудно адаптироваться к изменениям температуры, потому что нервная система, которая регулирует реакцию на эти изменения, все еще незрелая. Вот почему он очень чувствителен к изменениям температуры.

Перегрев или переохлаждение

Симптомы перегревания у малыша:

плач и беспокойство;
покраснение кожных покровов;
учащённое дыхание;
в местах кожных складок выступает потница.

Переохлаждение грудничка чревато последствиями. Он может простыть. Для того чтобы этого не произошло, нужно поддерживать

Температура помещения для грудного ребенка. Идеальная температура в комнате новорожденного

Мама с малышом еще в роддоме, а папа уже решает множество проблем, сопутствующих их приезду, одной из которых является температурный режим в комнате для новорожденного. Так как в первую неделю врачи рекомендуют не выходить на улицу с ребенком, а далее гулять только понемногу, можно сказать, что практически весь первый месяц жизни младенец проводит дома. Именно поэтому так важно знать, какая именно температура воздуха в комнате является оптимальной для новорожденного.

Идеальная температура — какая она?

Этим вопросом задаются многие родители, ведь этот критерий является одним из важнейших при подготовке квартиры к приезду новорожденного. В силу того, что у грудных младенцев еще не достаточно развита функция терморегуляции, они очень чувствительны к резким перепадам температуры. В связи с этим температура в комнате для новорожденного обязательно должна быть постоянной. Как показывает практика и советуют педиатры, оптимальной для здорового ребенка будет температура воздуха от 19 до 21 °С, в случае с недоношенными детьми — около 24-25 °С. Для того, чтобы ее было проще контролировать удобнее всего будет расположить градусник рядом с кроваткой малыша.

Чем опасен перегрев?

О том, что переохлаждение является опасным, знают все родители, а вот о вреде перегрева младенца знают далеко не многие. Все дело в том, что организм маленького ребенка выделяет куда больше тепла, чем у взрослого человека. А когда новорожденный потеет, он теряет жизненно необходимую жидкость, которую может получить только из воздуха или молока матери, что часто приводит к обезвоживанию. В результате ослабленный организм младенца стает чаще поддаваться различным заболеваниям, появляется температура, покраснение кожи, боли в животике.

Проветриваем и увлажняем

Поддерживая постоянную температуру в комнате, не забывайте проветривать и дополнительно увлажнять помещение. Оптимальная влажность воздуха в комнате новорожденного составляет 60% — в идеале для достижения таких показателей необходимо пользоваться специальным увлажнителем воздуха, но при его отсутствии подойдут обычные влажные полотенца, развешанные по комнате. В жаркое время года форточку можно держать открытой круглые сутки, если конечно ребенок не лежит на сквозняке. Также отличным помощником в вопросе поддержания стабильной температуры может стать кондиционер, но пользоваться им можно только тогда, когда ребенка нет в комнате.

Температура в комнате для новорожденного видео

Температура в комнате для новорожденного фото:

Вопрос о том, какая должна быть оптимальная температура в комнате новорожденного, вызывает много споров. Две основные точки зрения представлены, с одной стороны, ортодоксальной педиатрией, которая устанавливает нормы температуры в отделениях для новорожденных родильных домов на уровне 27 градусов, с другой стороны, доктором Комаровским и его последователями, которые считают, что температура в детской не должна превышать 22 градусов.

Часто можно также прочитать рекомендации постоянно держать термометр у кроватки малыша и обзавестись приборами, которые позволяют поддерживать постоянную температуру воздуха в комнате новорожденного с точностью до одного градуса. Таким образом, вопрос не только в том, какая температура в комнате для младенца является идеальной, но и в том, насколько важно поддерживать её постоянной.

Тепло или прохлада: что выбрать?

Совершенно справедливо замечание, что механизмы терморегуляции новорожденного еще несовершенны. В материнской утробе они младенцу были не нужны — он находился в постоянной среде, где температура не менялась. Попав в этот мир, младенец сразу же испытывает резкое изменение температуры. Еще бы — она снижается от 36–37 градусов до 25–27 в идеале. Это в условиях родильного дома. И… ничего страшного не происходит. Значит, младенец не так уж боится перепадов температуры, как принято считать. Хотите подтверждения? Б.Никитин в своей книге «Резервы здоровья наших детей» пишет о маленьких эскимосах, которые появляются на свет в юрте, где температура немногим выше 0 градусов, а то и во время длительного перехода на открытом воздухе при температуре до минус 30. Маленькие африканцы рождаются при жаре, превышающей 35–40 градусов. При этом на протяжении тысячелетий люди не имели ни малейшей возможности поддерживать температуру в своем жилище постоянной. Даже при печном отоплении температура в доме к утру заметно снижалась, а после того, как печь была протоплена, становилась очень высокой. И младенцы все это выдерживали! Значит, самой природой в человеческого детеныша заложены огромные возможности адаптации! Задача родителей — только не мешать ребенку, не превращать его в тепличное растение, боящееся любого дуновения ветерка. Ведь ребенок очень быстро адаптируется и к постоянной температуре в помещении, делающей совершенно излишними все его адаптационные механизмы, которые быстро угасают за ненадобностью.

Доктор Комаровский пишет о том, что несовершенные механизмы терморегуляции младенца делают наиболее опасным для него не переохлаждение, а перегревание. Вырабатывающееся в процессе метаболизма тепло организм должен отдавать в окружающую атмосферу. И ребенок может сделать это только с помощью теплообмена во время дыхания, потому что его кожа еще плохо приспособлена выполнению данной функции. Поэтому высокая температура воздуха в помещении часто приводит к неприятным последствиям в виде опрелостей, пеленочного дерматита, общего снижения иммунитета. Кроме того, если ребенку прохладно, он начинает активно двигаться, шевелит ножками, ручками — и таким образом развивается физически. Так что температура в комнате для новорожденного не должна превышать 20–22 градуса, а лучше поддерживать ее на уровне около 18 градусов. При этом для сна младенца можно одеть или завернуть, а бодрствовать он должен преимущественно голеньким.

Споры также идут о том, можно ли устанавливать в комнате младенца кондиционер, что особенно актуально в жарком климате. Кондиционер позволит, конечно, поддерживать температуру воздуха близко к оптимальной, но при этом надо задуматься о том, чтобы струя воздуха из него не была направлена на кроватку и место для игр, либо включать его, когда ребенка выносят, например, на прогулку.

Особой необходимости в кондиционере на большей части территории нашей страны нет, жаркие летние дни вполне можно пережить, просто максимально оголив малыша и используя игры с водой.

Так ли страшен сквозняк?

Многие родители уверены, что сквозняк опасен не только для новорожденного, но и для ребенка постарше. Однако сквозняк — просто движение воздуха, часто прохладного. Он больше всего неприятен родителям, которые вросли в тепличных условиях. Ребенок же, пока е

Комнатная температура для новорожденного: оптимальные параметры

Содержание статьи

Чего боится каждая мама? Чтобы ее малыш не замерз! Этот страх заложен в нас генетически, поэтому все мы стремимся не допустить переохлаждения ребенка любой ценой. Однако часто наши старания оборачиваются негативными последствиями для детского организма, которому перегрев приносит значительно больше вреда, чем то самое «страшное» переохлаждение.

Чем опасен перегрев

Новорожденный малыш большую часть суток спит, но системы его организма работают на полную мощность. Одна из самых продуктивных — обмен веществ, который протекает значительно быстрее, чем у взрослого человека. Обменные процессы вызывают выделение тепла, от которого организму необходимо избавляться. Физиологией человека заложены 2 пути избавления от лишнего тепла: через легкие (то есть систему дыхания) и через кожу (выделение пота).

Дыхание — малыш вдыхает воздух, температура которого ниже температуры тела. Проходя через дыхательные пути и легкие, воздух нагревается, и при выдохе уносит ненужное организму тепло. Чем выше разница температур воздуха и тела ребенка, тем продуктивнее работает механизм теплоотдачи.
Потоотделение — высокая температура в комнате для грудничка не позволяет продуктивно работать первому дыхательному механизму, из-за чего активизируется второй. Организм начинает вырабатывать пот, который выходит на поверхность кожи, унося с собой влагу и соли. Кроха начинает испытывать потребность в воде:
- у него пересыхает слюна, что провоцирует развитие молочницы в ротике;
- появляются корочки в носу, которые затрудняют дыхание;
- начинает пучить живот, так как из-за недостатка влаги кишечник не может усваивать пищу;
- на коже (под подгузником и в складочках) возникают покраснения — опрелости. Это реакция на раздражение нежной кожицы младенца на собственный соленый пот.

Второй механизм потери тепла крайне опасен. Он может вызывать тяжелейшие состояния ребенка, для устранения которых иногда требуется госпитализация и насыщение организма жидкостью путем внутривенных вливаний.

Какой должна быть температура воздуха

Так какой же должна быть оптимальная температура для новорожденного? По мнению педиатров, необходим диапазон от 18 до 20°С. Это — наиболее физиологичные показатели, которые обеспечивают нормальное протекание естественных процессов в организме малыша. Для контроля этого параметра нужно приобрести комнатный термометр и расположить его непосредственно у кроватки ребенка.

При этом важно разделять понятия — «температура воздуха в комнате новорожденного» и «малыш мерзнет», и учитывать, что каждый ребенок индивидуален. Одним малышам достаточно пребывать в одной хлопчатобумажной распашонке и тонких ползунках, чтобы хорошо себя чувствовать. А у других могут мерзнуть ручки и ножки, поэтому потребуется надеть на кроху носочки или еще одну кофточку.

Как поддерживать температуру в комнате

В летнее время семья с грудным ребенком не сможет обойтись без кондиционера. Его можно расположить в детской спальне или соседней комнате и лишь следить за тем, чтобы поток воздуха не проходил вблизи от детской кроватки.

Зимой поддерживать температуру воздуха для новорожденного сложнее, так как централизованное отопление прогревает квартиры до 25-26°С. Если нет возможности «прикрутить» кран на стояке и этим снизить жар от батарей, можно:

регулярно проветривать детскую — открывайте окно 3-4 раза в сутки на полчаса. В это время ребенка следует вынести из комнаты. Идеально совмещать проветривания и прогулки: пока вы находитесь на улице, детская спальня «остывает» до нужной температуры;
накрывать батареи плотной тканью — подойдут одеяла, пледы, подстилки, которые задержат тепло внутри.

Повышенная температура в комнате для новорожденного требует и других действий от мамы:

снимите с малыша всю лишнюю одежду — если в помещении теплее 24°С, оставьте его в одном подгузнике;
регулярно поите кроху водичкой — этим вы снизите риск обезвоживания организма и его последствий;
чаще купайте ребенка — температура воды для новорожденного может быть несколько ниже, чем обычно. Идеальны параметры 35-36°С. Купания можно проводить 2-3 раза в день.

Влажность воздуха

Увлажнитель воздуха в детской комнате.

Понятие «оптимальная комнатная температура для новорожденного» неразрывно связано с показателем влажности воздуха. Она оказывает непосредственное влияние на терморегуляцию тела младенца и проявляется в следующем:

при вдыхании воздух проходит через дыхательные пути и легкие, где нагревается и насыщается влагой;
на выдохе влажность воздуха всегда составляет 100%;
если ребенок вдыхает сухой воздух, его организм тратит свои запасы влаги на увлажнение воздуха, тем самым, провоцируя (или усугубляя) потерю жидкости и ее последствия.

Уровень влажности в детской спальне должен составлять 50-70%. Определить этот показатель можно бытовым гигрометром. Примерно на таком уровне держится влажность в осенний и весенний периоды, если в комнате часто проветривают и не включают обогреватели. Летом воздух суше, но компенсировать это можно периодической влажной уборкой и расположением поблизости от кроватки открытого аквариума.

Зимой сухость воздуха под действием отопительных приборов достигает 100%. Для решения проблемы необходимо использовать простой в обслуживании и недорогой увлажнитель воздуха.

Соблюдение оптимальных параметров температуры и влажности воздуха позволят вашему малышу расти здоровым!

Распечатать

Поддержите проект — поделитесь ссылкой, спасибо!

Какая идеальная температура в помещении?

Знаете ли вы, что не обязательно отапливать все комнаты в доме одинаково? Регулировка температуры в зависимости от использования и занятия каждой комнаты позволяет сочетать оптимальный комфорт и экономию энергии.

Зимой обычно не рекомендуется отапливать дом выше 19 ° C. ¹. Мы знаем, что когда температура наружного воздуха падает, каждый дополнительный градус в доме увеличивает потребление тепловой энергии на 7%. ².

Однако, комфортная температура не одинакова в каждой комнате — она меняется в зависимости от использования и времени, проведенного в комнате. Правильная температура в каждой комнате позволяет вам чувствовать себя как дома, сокращая при этом затраты на отопление и воздействие на окружающую среду.

Какая температура лучше всего подходит для жилых помещений?

В жилых помещениях, таких как гостиная или столовая, ADEME (Французское агентство по охране окружающей среды и энергетики) рекомендует идеальную температуру 19 ° C .Это идеально подходит для комнаты, где мы проводим много неактивного времени, например, смотрим фильмы или работаем сидя. Тем не менее воспринимаемая температура не у всех одинакова. Таким образом, отопление должно быть адаптировано к возрасту и состоянию здоровья людей.

Для пожилых людей, которые часто чувствительны к холоду и склонны к переохлаждению, комфортная температура приближается к 20-22 ° C. При оценке теплового комфорта каждого человека следует также учитывать уровень активности.

Обратите внимание: поддержания температуры 19 ° C недостаточно для хорошего самочувствия в комнате. Влажность или наличие сквозняков также могут влиять на тепловой комфорт жилья. Влажность усиливает ощущение холода, и влажный воздух труднее нагреть. Таким образом, эффективная изоляция необходима для сохранения драгоценных градусов и улучшения самочувствия в разных комнатах дома. Интеллектуальный монитор качества воздуха в помещении Netatmo — ценный помощник для оценки комфорта в помещении: он измеряет температуру, а также влажность и качество воздуха, позволяя ежедневно улучшать окружающую среду в помещении.

Идеальная температура в спальне

Слишком высокая температура в спальне может ухудшить качество сна и вызвать головные боли. Вот почему ADEME рекомендует температуру не выше 17 ° в спальнях , даже 16 ° C будет более чем достаточно, если у вас есть пуховое одеяло хорошего качества и комната хорошо изолирована. Если вам нравится чувствовать себя комфортнее, например, читая ночью, лучше использовать грелку, а не перегревать комнату.А если после пробуждения становится немного прохладно, вы можете использовать умный термостат, который повышает температуру в помещении непосредственно перед тем, как вы встаете.

В детской комнате убедитесь, что температура остается на несколько градусов выше (от 18 до 20 ° C). Регуляция температуры тела ребенка функционирует должным образом только через несколько месяцев, и маленькие дети часто сбрасывают постельное белье во время сна.

Идеальная температура: особый случай ванной комнаты

Ванная комната — уникальное помещение: большую часть дня не используется, тем не менее, во время использования в ней должна быть приятная температура.По оценкам, для хорошего самочувствия при выходе из ванны или душа требуется от 20 до 22 ° C. . Чтобы предотвратить резкий рост потребления энергии в этой комнате, лучше всего оборудовать систему отопления дополнительным интеллектуальным клапаном радиатора с программируемым временем нагрева, например , чтобы нагревать только при необходимости . Другой вариант, если вы беспокоитесь о том, что вам холодно, — это выбрать дополнительный обогреватель или полотенцесушитель, который увеличивает температуру помещения на несколько градусов во время его использования.

А другие комнаты в доме?

Нет необходимости поддерживать чрезмерное тепло в подъезде, туалетах, различных коридорах и переходах дома.Чтобы ограничить потребление энергии без риска охлаждения соседних комнат, ограничивает температуру этих помещений до 17 ° C . В кладовой, кладовой или незанятом помещении достаточно даже 14 ° C.

Какое решение выбрать?

Для регулирования температуры в каждой комнате в доме и обеспечения оптимального уровня комфорта при экономии энергии, лучшее решение — это оснастить себя интеллектуальным термостатом и интеллектуальными клапанами радиатора .Умный термостат позволяет вам включать и выключать бойлер в зависимости от вашего использования, а умные радиаторные клапаны регулируют температуру для каждой комнаты в зависимости от желаемого уровня комфорта.

Высокоэффективные регулирующие решения, такие как Smart Thermostat Netatmo и Smart Radiator Valves от Netatmo, позволяют нагревать только при необходимости с расписанием для каждой комнаты, адаптированным к вашему образу жизни. Таким образом, вы можете экономить энергию, не отказываясь от комфорта.

Измерение температуры новорожденного

Лихорадка новорожденного является важным показателем здоровья — любую температуру 100,4 или выше необходимо немедленно обсудить с врачом вашего ребенка. Иммунная система новорожденного еще не сформировалась, поэтому даже низкая температура 100,4 может указывать на серьезную инфекцию . Важно знать, как правильно измерять температуру вашего ребенка.

Американская академия педиатрии призывает родителей полностью избегать использования ртутных термометров из-за риска отравления, если термометр сломается.Вместо этого выберите цифровой термометр. Цифровые термометры бывают нескольких типов:

Оральный (не рекомендуется для новорожденных)
Подмышечные и ректальные пальцы
Термометры барабанные или ушные
Височный термометр, который ставят рядом с виском ребенка

До шести месяцев измерения ректальной температуры являются наиболее точными. Чтобы правильно измерить ректальную температуру, выполните следующие действия:

Постарайтесь успокоить ребенка, успокаивая и покачивая.Трудно получить точные показания от пинающегося и шевелящегося ребенка.
Положите ребенка животом на колени или на твердую поверхность.
Используйте смазку, например вазелин, и осторожно введите термометр в анус ребенка примерно на один дюйм. Если отвлечься от ребенка, это поможет ему не двигаться. Ни в коем случае нельзя использовать ректальный термометр или вызывать какие-либо признаки боли.
Дождитесь звукового сигнала термометра, прежде чем снимать его.

В возрасте шести месяцев можно использовать ушной метод, но это может быть трудным методом для получения точных показаний.Ушные термометры, как правило, дороже и требуют точного размещения, чтобы получить хорошие показания. Тщательно следуйте инструкциям производителя. Если есть сомнения, измерьте ректальную температуру.

Отзыв доктора Сары Коннолли, декабрь 2018 г.

Еда на вынос

Младенцам с температурой выше 100,4 ° F следует немедленно обратиться к врачу.
Не используйте ртутный термометр.
Измерение ректальной температуры является наиболее точным до шести месяцев.
Через шесть месяцев вы можете использовать термометр в ухе, хотя он не всегда точен.

Лучшая температура для сна: исследования и советы по сну

Комфортные условия необходимы для здорового сна. Идеально, если в спальне будет температура около 18,3 ° C, плюс-минус несколько градусов.

Температура вашего тела снижается во время сна, и прохладная, но не холодная комната поможет вам уснуть и поддерживать сон всю ночь.

Младенцам может потребоваться немного более высокая комнатная температура для сна, но вы не должны поворачивать термометр более чем на несколько градусов, чтобы их маленькие тела не перегревались.

Существуют научные причины, по которым комнатная температура около 18,3 ° C (65 ° F) является оптимальной для хорошего ночного сна. Это связано с регулированием внутренней температуры вашего тела.

Внутренняя температура вашего тела меняется в течение 24 часов. Это известно как циркадный ритм. Ваше тело начинает излучать тепло примерно в то время, когда вы ложитесь спать, и продолжает охлаждаться, пока не достигнет своей нижней точки ближе к рассвету, около 5 часов утра.

Ваше тело охлаждается за счет расширения кровеносных сосудов в вашей коже.Когда ночью у вас начинает падать температура, вы можете заметить, что ваши руки и ноги сначала нагреваются. Это потому, что ваше тело пропускает тепло через них, чтобы снизить внутреннюю температуру.

Если температура в вашей спальной среде слишком высокая или низкая, это может повлиять на снижение внутренней температуры вашего тела и вызвать нарушение сна.

Одно исследование 2012 года показало, что температура в комнате, в которой вы спите, является одним из наиболее важных факторов в обеспечении качественного сна.

Другое исследование изучило данные 765 000 респондентов и показало, что у большинства людей наблюдается ненормальный режим сна в жаркие летние месяцы, когда может быть труднее поддерживать спальные помещения при оптимальной температуре. Это может повлиять на способность организма охлаждаться ночью.

Вам не нужно создавать совершенно иную среду для сна для младенцев. Вы можете поднять термостат на градус или два, но этого должно быть хорошо в комнате при температуре от 60 до 68 ° F (15.6 и 20 ° C), если они правильно одеты.

Как правило, следует избегать перегрева младенца, поскольку это может увеличить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Есть несколько причин, по которым младенцам может потребоваться спать в комнате, которая немного теплее, чем ваша собственная:

они не могут регулировать свою температуру так же легко, как взрослые
они не спят с таким большим количеством одеял, чтобы снизить риск СВДС

Младенца следует укладывать только в дышащий спальный мешок и спальный мешок.Мешки для сна можно сделать из более прохладного или теплого материала, и вы можете менять их в зависимости от времени года. Вашему ребенку не следует носить шляпу в помещении, потому что это влияет на внутреннюю температуру тела и может препятствовать его способности остыть.

Вы можете убедиться, что вашему ребенку не слишком жарко, дотронувшись до его шеи или живота во время сна. Если их кожа горячая или потная, снимите слой одежды.

Ваш младенец также должен спать в темноте и в тихой обстановке, чтобы обеспечить здоровый сон.

Температура, выходящая за рамки комфортных условий сна, может по-разному влиять на ваш сон в целом.

Слишком жарко

Вы можете заметить беспокойный сон, когда температура в комнате выше оптимальной температуры сна. Этот беспокойный сон в жаркой комнате может быть вызван замедлением вашего медленного сна или быстрым движением глаз (REM).

Влажность, помимо тепла, также может вызывать проблемы со сном.

Слишком холодно

В исследовании 2012 г. изучались полуобнаженные участники, и было обнаружено, что на их сон больше влияли низкие температуры, чем теплые.Однако у этих участников не было одеял или других постельных принадлежностей, чтобы согреться.

В целом холод не влияет на ваш цикл сна, но может затруднить засыпание и повлиять на другие аспекты вашего здоровья. Если вам слишком холодно во время сна, ваше тело может изменить свою сердечную вегетативную реакцию.

Хороший сон жизненно важен для хорошего функционирования вашего тела, поэтому очень важно подготовить почву для здорового сна. Вот несколько советов по созданию среды, способствующей качественному сну.

Регулировка комнатной температуры

Есть несколько способов, чтобы в вашей комнате оставалось от 60 до 67 ° F (от 15,6 до 19,4 ° C) ночью:

Установите термостат в вашем доме на пониженное значение во время вашего сна. Например, вы можете держать термометр немного теплее в течение дня, а ночью — более прохладным.
Откройте окна или включите кондиционер или обогрев, если температура поднимается или опускается за пределы идеального диапазона для сна. Возможно, вы даже сможете установить в своей комнате термостат, чтобы регулировать температуру в спальнях.
Включите кондиционер или вентилятор в теплые месяцы, чтобы снизить температуру и обеспечить циркуляцию воздуха.

Меняйте постельное белье при смене сезонов

Уютное пуховое одеяло, которое вы используете в январе, может не подойти летом. Держите легкое одеяло на кровати в жаркие месяцы, чтобы избежать перегрева.

Аналогичным образом, резкое похолодание может потребовать от вас накинуть на одеяло еще одно одеяло на несколько дней или недель, чтобы согреться.

Избегайте кофеина днем и вечером.

Употребление кофе, чая или газированных напитков с кофеином днем и вечером может затруднить засыпание ночью. Вместо этого пейте напитки без кофеина после определенного времени дня, чтобы избежать нежелательной настороженности, когда пора ложиться спать.

Держите свою комнату темной

Считайте свою спальню пещерой ночью, когда ложитесь спать. Закройте окна жалюзи или шторами, чтобы в вашу комнату не проникали уличные фонари или солнечный свет.

Вы можете также удалить электронные устройства, излучающие свет, из ваших спальных помещений, например мигающие огни, компьютерные мониторы или телефоны.

Примите тишину

В вашей спальне не должно быть шума, который может отвлекать вас от засыпания или разбудить посреди ночи. Держите гаджеты, которые могут гудеть или пищать, подальше от вашей спальни и подумайте о машине белого шума или берушах, если вы не можете блокировать шумы, издаваемые другими.

Установите режим сна

Циркадный ритм вашего тела устанавливает регулярный распорядок дня для вашего тела, и вам следует придерживаться его для здорового сна.Старайтесь каждый день ложиться спать в одно и то же время.

Выключите свои гаджеты или другие экраны, излучающие синий свет, за полчаса или час до сна.

Прежде чем выключить свет на ночь, подумайте о том, чтобы почитать книгу или сделать что-нибудь успокаивающее, например, дыхательные упражнения или медитацию.

Прежде чем закрывать глаза на ночь, убедитесь, что температура во время сна невысокая. Это повысит ваши шансы на здоровый и непрерывный сон каждую ночь.

В идеале для здорового сна в вашей комнате должно быть от 60 до 67 ° F (от 15,6 до 19,4 ° C). Младенцы также должны иметь возможность спать при такой температуре в надлежащей одежде для сна. Вы можете повысить температуру на градус или два для младенцев, но не позволяйте им становиться слишком горячими.

Желаемая температура теста | Король Артур Выпечка

Когда времена года меняются, на нашу горячую линию пекаря нередко приходят сообщения от разочарованных пекарей, которые не могут понять, почему их любимый рецепт хлеба внезапно отвернулся от них.

«Я делаю все точно так же, но мой хлеб падает в духовку».

Проблема в том, что пока вы делаете все так же, условия на вашей кухне изменились.

С наступлением более теплой погоды ваша кухня (и хранящиеся на ней ингредиенты) нагреваются.Эти изменения температуры влияют на качество вашего теста, даже если вы строго соблюдаете режим выпечки.

Итак, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы улучшить рост, внешний вид и вкус дрожжевого хлеба?

Научитесь контролировать температуру теста, от замеса до замешивания.

Доведение дрожжевого теста до того, что профессионалы называют желаемой температурой теста (ДДТ), помогает обеспечить неизменно отличные результаты — зимой, летом или в любое время года.

Что знают профессиональные пекари

Ожидается, что профессиональные пекари будут обеспечивать стабильные результаты каждый день. Они знают, что возможность контролировать температуру своего теста — ключ к достижению консистенции.

Они также признают, что существуют идеальные температуры теста для различных типов теста, и поддержание температуры в определенном диапазоне приведет к лучшему вкусу и повышению качества их хлеба.

Для дрожжевого хлеба на основе пшеницы профессионалы определили, что идеальный диапазон температуры теста составляет 75-78 ° F.

Формула желаемой температуры теста

Как день за днем поддерживать идеальную температуру теста, несмотря на меняющиеся условия?

Существует несколько основных факторов, влияющих на температуру теста:

• Комнатная температура
• Температура муки
• Температура воды
• Коэффициент трения

Фактор трения — что это? Это степень повышения температуры вашего теста во время замеса и замешивания. Эта цифра является приблизительной, потому что многие переменные влияют на количество тепла, выделяемое в процессе смешивания и замешивания, и оно может значительно меняться от одного теста к другому.В следующей публикации в блоге будет рассмотрено, как рассчитать коэффициент трения, но на данный момент я определил два коэффициента трения:
• Для смешивания и замешивания в настольном миксере (миксер KitchenAid на 7 литров с использованием крюка для теста на » перемешивание «в течение 3 минут, затем скорость 2 в течение 4 минут): коэффициент трения = 22-24 ° F .
• Для смешивания и замешивания вручную (общее замешивание и замешивание 8 минут): Коэффициент трения = 6-8 ° F .

Итак, вернемся к ДДТ.Какой из этих четырех факторов пекарь может легко изменить? Как вы уже догадались — температура воды.

Формула желаемой температуры теста позволяет пекарям рассчитать факторы, влияющие на температуру теста, чтобы определить один фактор, которым они могут легко управлять: температура воды.

Как работает формула желаемой температуры теста

Сначала выберите температуру, при которой тесто должно быть в конце замеса. В этом примере наша целевая температура теста составляет 78 ° F.

Желаемая температура теста (ДДТ) = 78 ° F

Затем умножьте ДДТ на 3 (количество переменных температур, кроме температуры воды, которые влияют на температуру теста: комната, мука, трение).

Примечание. Если вы выпекаете с использованием ночной закваски или предварительного брожения, умножьте ваш ДДТ на 4 вместо 3 и включите температуру предварительного брожения в качестве еще одного фактора, который нужно вычесть.

78 ° F X 3 = 234 ° F. Это общий температурный коэффициент (TTF).

Начиная с 234 ° F, TTF, вычесть фактическую комнатную температуру и температуру муки, а также предварительно определенный коэффициент трения:

234
-72 ° F (комнатная температура)
-71 ° F (температура муки)
-22 ° (коэффициент трения)
= 69 ° F (температура воды)

Вычитая факторы, влияющие на температуру теста, которые мы менее способны контролировать, мы можем определить правильную температуру воды, которая будет использоваться для достижения идеальной температуры теста.

«Но 69 ° F — это так здорово; разве дрожжи не нужно растворять в теплой воде? »

Одним из больших преимуществ растворимых дрожжей является то, что их можно не только смешать с мукой, но и использовать прохладную воду!

Не рекомендуется подвергать быстрорастворимые дрожжи воздействию воды с температурой ниже 70 ° F; поэтому смешайте муку и быстрорастворимые дрожжи, прежде чем заливать прохладную воду, чтобы дрожжи правильно активировались.

Пользователи активных сухих дрожжей, обратите внимание: Обычно нормально комбинировать активные сухие дрожжи (ADY) и муку без предварительного растворения дрожжей в жидкости.Но при использовании прохладной воды ADY может не активироваться должным образом. Мы рекомендуем растворить ADY в небольшой порции воды по рецепту (около 3 столовых ложек), нагретой до 110 ° F. Дайте дрожжевой смеси настояться в течение 10-15 минут, прежде чем добавить к оставшейся холодной воде и муке.

Проверка влияния температуры теста на хлеб

Как различная температура теста влияет на его развитие, вкус и рост дрожжевого хлеба?

Давайте узнаем, смешав три разных теста: одно с очень прохладной водой (50 ° F), второе с очень теплой водой (120 ° F) и одно с «правильной» водой с использованием формулы ДДТ.

Я использую наш рецепт классического белого хлеба для сэндвичей короля Артура, заменяя нашу органическую белую цельнозерновую муку на половину универсальной муки (просто потому, что мне нравится немного цельнозерновой муки в своих буханках для сэндвичей).

Я буду придерживаться 60-минутного первого подъема, а также 60-минутного подъема. (Конечно, в реальной жизни вы хотите, чтобы вашим ориентиром был прогресс теста, а не часы.)

Тесто # 1: холодная вода (50 ° F)

При использовании холодной или холодной воды сначала смешайте муку и быстрорастворимые дрожжи, а затем добавьте в воду.Если вы храните дрожжи в морозильной камере, дайте им нагреться до комнатной температуры при работе с холодной водой.

При смешивании с водой с температурой 50 ° F конечная температура моего теста после смешивания и замешивания в моем настольном миксере составляет удивительные 72 ° F — не так холодно, как я ожидал!

Тесто # 1 (вода 50 ° F), после первого и второго подъема

Первый подъем теста (в чаше) определенно медленный (хотя и очевидный). Через час на сковороде буханка готова к выпечке.

Тесто # 2: очень теплая вода (120 ° F)

После смешивания и замешивания в моем настольном миксере с очень теплой водой тесто становится жарким при температуре 94 ° F.

Тесто # 2 (вода 120 ° F), после первого и второго подъема

Как и ожидалось, первый и второй подъемы намного более драматичны, чем тесто, смешанное с холодной водой. Но видите, как верх хлеба начинает пузыриться и провисать? Этот хлеб определенно пережарен.

Тесто №3: Формула желаемой температуры теста

Наконец, я использую формулу желаемой температуры теста, чтобы определить температуру воды для моей последней смеси.

Я стремлюсь к желаемой температуре теста 75 ° F.Поскольку моя кухня нагрелась в течение дня выпечки, расчетная температура воды составляет всего 59 ° F!

После смешивания и замешивания в моем настольном миксере температура теста точно 75 ° F.

Тесто №3 (ДДТ 75 ° F), после первого и второго подъема

Тесто при температуре 75 ° F почти удваивается в размерах после первого подъема, а после второго подъема оно выглядит почти идеально расстегенным и готовым к выпечке.

Результаты выпечки

Тесто №1 (вода 50 ° F) выпекается в виде буханки чуть меньшего размера, но все же хорошего размера с равномерной структурой мякиша.

Тесто № 2 (температура воды 120 ° F) не падает в духовку, как я опасался. Однако пузыри на поверхности хлеба все еще видны. По мере охлаждения поверхность разрушается, в результате чего образуется много складок. Немного — не редкость, но на этом буханке заметны значительные складки и большой разрыв под верхней коркой.

Тесто № 3 (ДДТ 75 ° F) выигрывает с самым красивым поднятием и структурой мякиша, хотя Тесто № 1 занимает второе место. Это неудивительно, поскольку разница в температуре теста между этими двумя составляет всего 3 ° F.

Вкус и текстура

Тесто № 1 и № 3: буханок имеет влажный мякиш и богатый, слегка сладкий, пшеничный вкус.

Тесто № 2: буханка сохнет быстрее, чем другие буханки, и имеет горький кисловатый вкус.

Советы по использованию формулы ДДТ

Идеальная температура теста для дрожжевого теста на пшеничной основе составляет 75-78 ° F. Хотя это сообщение в блоге посвящено дрожжевому хлебу, тот же идеальный диапазон температур применяется к хлебу на закваске на пшеничной основе, а формула ДДТ может быть не менее полезна при выпечке закваски.
Растворимые дрожжи — отличный выбор при работе с прохладной водой и формулой ДДТ, но обязательно смешайте дрожжи с мукой перед добавлением воды с температурой ниже 70 ° F.
При использовании прохладной воды и активных сухих дрожжей «закрепите» дрожжи в нескольких столовых ложках воды из рецепта, сначала нагревая их до 110 ° F. Дайте смеси настояться 10-15 минут, прежде чем добавлять ее в муку и оставшуюся прохладную воду.
Даже если вы не хотите вычислять ДДТ, с использованием более холодной воды при выпечке хлеба в жаркую погоду может иметь большое значение .
Поскольку домашние пекари обычно работают с относительно небольшим количеством теста, формула ДДТ не полностью учитывает влияние комнатной температуры, особенно если ваша выпечка очень холодная или горячая. Постарайтесь установить более прохладную температуру теста (например, 73 ° F) на в жаркий день; и чуть более высокая температура в прохладный день. Здесь может помочь расстойка.
Даже несмотря на то, что формула ДДТ может помочь вам достичь более предсказуемого времени нарастания, всегда позволяет вам руководствоваться прогрессом теста, , а не часами.

Следите за новостями в блоге, в котором будет рассказано о коэффициенте трения. Между тем, мы надеемся, что вы опробуете формулу ДДТ в своей выпечке хлеба, и поделитесь своими комментариями и вопросами ниже!