Можно ли клеить пеноплекс на битумную мастику: Чем приклеить пеноплекс к бетонной стене чем и как правильно крепить утеплитель к бетону, обзор крепежей

Пеноплекс является универсальной изоляцией, которая активно применяется в настоящее время в строительстве. Получают материал путем экструзии пенополистирола (пенопласта), повышая плотность и придавая плитам дополнительные технические свойства. Утепленные таким образом здания кроме минимального расхода тепла обладают дополнительной гидро и звукоизоляцией, что позволяет позиционировать пеноплекс как высокотехнологичный материал.

Виды фиксации

Чтобы полноценно воспользоваться всем потенциалом и выгодами от утепления строения пеноплексом, необходимо правильно зафиксировать его на рабочей поверхности. Существует два основных метода фиксации:

• механический;
• химический.

В первом случае предполагается засверловка отверстий в стене на определенную глубину, с дальнейшим вбиванием специальных дюбелей из пластика с широкой шляпкой. Пластмассовую основу затем надежно фиксируют при помощи стальных штифтов, которые исполняют роль сердечника, распирая пластиковую оболочку изнутри.

Кроме мнимых преимуществ о надежности данного вида фиксации пеноплексовых панелей никаких других достоинств этот способ не имеет. Зато в качестве недостатков можно отметить очевидные моменты:

• процесс очень трудоемкий и требует специального инструмента, как минимум дрель с ударным режимом или перфоратор. Часто приходится сверлить отверстия в бетоне, так что стоит запасть хотя бы парой запасных сверл;
• постоянный шум во время работы. Сначала звуки перфоратора, а потом удары молотком, когда будут вбиваться дюбеля и стальные сердечники;
• большой расход материала (имеется в виду крепеж). Чтобы правильно зафиксировать небольшую плиту пеноплекса размером 60х60 сантиметров, необходимо не менее 5 дюбелей (4 по краям и как минимум 1 в центре). Чем больше будет размер панели, тем больше крепежа может понадобиться;
• высокая стоимость работы. Один дюбель стоит недорого, но учитывая их количество, сумма набирается приличная, особенно при большой площади утепления.

Альтернативные варианты

Учитывая недостатки механического способа фиксации пеноплекса, стоит рассмотреть другие способы. Рынок стройматериалов на сегодняшний день предлагает большой выбор различных составов, смесей и мастик, которые можно объединить в общую группу и назвать клей для пеноплекса.

Это могут быть сухие смеси или полимерные клеи. Разновидностей много, поэтому мы остановимся лишь на самых распространенных:

1. Сухие смеси на основе цемента – различные составы от концерна «Церезит», смеси «Сармат» и «Теплоклей».
2. На основе полимеров – всем известный «Момент» и быстро полимеризующиеся клеи от компании «Emfi».
3. На основе полиуретана – клей «Зенит» для пеноплекса и «Титан».
4. Гидроизоляционные клеевые составы – битумная мастика и «Унифлекс».

Выбор чем клеить пеноплекс, зависит от предпочтений человека, от планируемых сроков окончания работ и от количества финансов.

Стоит так же учесть, что большинство полиуретановых и полимерных составов имеют специфический запах, который может надолго отбить желание работать с этими клеями. В случае работы с битумной мастикой, специфический неприятный запах длительное время не выветривается, поэтому для внутренних работ ее лучше не применять.

Принцип монтажа пеноплекса на клей

Вне зависимости от выбранного варианта клеевой основы, существуют определенные нормы и правила как клеить пеноплекс на стены. В первую очередь, это подготовка поверхности, которую необходимо очистить от пыли и грязи.

Прежде, чем клеить пеноплекс к бетону, стену или пол следует загрунтовать специальным составом для увеличения адгезии (сцепливаемости клеящего состава с поверхностью). Затем происходит непосредственный монтаж.

В зависимости от типа и вида клея, необходимо учесть следующие нюансы:

• сухие смеси стоит разводить водой в строго определенных пропорциях, указанных изготовителем на упаковке;
• обратите внимание на температурный режим – большинство клеевых составов значительно ослабляют или полностью теряют свои свойства при отрицательных температурах;
• если используется растворимая смесь, состав необходимо наносить на всю поверхность плиты и равномерно прижимая ее, удерживать некоторое время, пока смесь немного не схватится;
• в случае, когда используется клей из тубы (как монтажная пена), его необходимо аккуратно наносить по периметру и дополнительно делать «сетку» или «зигзаг» по остальной поверхности;
• многие полимерные клеи застывают в течение короткого промежутка времени – 2-5 минут. Учтите этот момент и постарайтесь с первого раза прислонить плиту максимально ровно;
• не рекомендуется использовать «жидкие» гвозди. Состав прекрасно зафиксирует пеноплекс, но при его расходе, стоимость работ будет весьма высокой;
• обязательно пользуйтесь строительным уровнем, чтобы в итоге получить ровную поверхность;
• плиты клеить желательно вплотную друг к дружке, минимизируя швы. Щели между листами пеноплекса подлежат заделке монтажной пеной или герметиком, чтобы они не были причиной дополнительной потери тепла.

Вместо итогов

Выбор способа фиксации пеноплекса к поверхности зависит непосредственно от вас. Наилучшим вариантом до сих пор считают комбинированный метод – сначала плиты садят на клей, а после его высыхания в качестве дополнительной фиксации используют дюбеля, вбивая их по 1 в центре каждой плиты. Насколько эффективен такой способ и лучше ли он, чем стандартная посадка на клеящую смесь – вопрос спорный.

Выбрав необходимый состав и усвоив некоторые нюансы монтажа, можно смело приступать к самостоятельной работе по приклеиванию пеноплекса, которая выполняется довольно быстро, не требует специальных знаний и инструментов.

Битум — Энергетическое образование

Рис. 1. Битум представляет собой густую черную сырую нефть. ^[1]

Битум — это низкосортная сырая нефть, которая состоит из сложных тяжелых углеводородов. В нефтяном пласте битум представляет собой густую вязкую жидкость, которую необходимо извлечь из земли. При его извлечении необходимо приложить немало усилий и усилий, чтобы улучшить продукт. Хотя битум трудно добывать из-под земли, он может естественно пузыриться на поверхности Земли в нефтяных просачиваниях.Эти утечки — места, где ископаемое топливо и нефтепродукты вытекают из Земли вместо того, чтобы быть пойманными глубоко под землей. В этих просачиваниях битум, асфальт и гудрон всплывают в лужи. Кроме того, битум является основным компонентом ископаемого топлива нефтеносных песков. Когда битум соединяется с асфальтином, образуется твердое вещество, которое полезно для мощения дорог. ^[2]

Производство

В дополнение к естественному присутствию в фильтрах и нефтеносных песках, битум может быть получен путем удаления более легких фракций из сырой нефти во время процесса рафинирования.Извлекаемые фракции — это жидкий нефтяной газ, бензин и дизельное топливо. ^[3]

Как только сырая нефть будет добыта из-под земли, может начаться добыча битума. Сырая нефть перекачивается из резервуаров и через систему, которая повышает температуру сырой нефти до 200 ° C. Затем масло перемещается в печь, где оно нагревается еще выше до приблизительно 300 ° C, где оно частично испаряется в дистилляционную колонну. Здесь происходит разделение различных компонентов сырой нефти.Когда более легкие компоненты поднимаются наверх, тяжелые компоненты, включая битум, падают на дно колонны. Этот процесс известен как фракционная перегонка. Наконец, битум получают дальнейшей перегонкой остатка в вакуумной ректификационной колонне. Этот тип битума известен как прямогонный битум . Качество битума зависит от того, сколько летучего материала остается в дистиллированном битуме — чем больше летучих веществ, тем менее чистый и более жидкий продукт. ^[4]

Используйте

Большая часть рафинированного битума используется в строительной промышленности.Главным образом, это служит его использованию в мощении и кровельных заявлениях. 85% всего битума используется в качестве связующего в асфальте для дорог, взлетно-посадочных полос, парковок и пешеходных дорожек. Гравий и щебень смешивают с густым битумом, удерживая его вместе, и затем наносят на дорожные полотна. 10% битума, используемого во всем мире, используется в кровельной промышленности, так как его гидроизоляционные свойства помогают хорошо функционировать крышам. 5% битума используется для герметизации и изоляции в различных строительных материалах, таких как подложка для ковровой плитки и краски. ^[3]

В дополнение к этим основным применениям битум также имеет множество второстепенных применений. Другими примерами являются звукоизоляция, взрывчатые вещества, защита от плесени, связующее в брикетах, подложка для зеркал, подошвы обуви, покрытие столба забора и стабилизация грунта. ^[5]

для дальнейшего чтения

Рекомендации

1. ↑ Wikimedia Commons. (14 мая 2015 г.). Битум [Online]. Доступно: https://commons.wikimedia.org/wiki/Category:Bitumen#/media/File:Bitumen2.JPG
2. ↑ В.Леффлер, М.Реймонд. (14 мая 2015 г.) Добыча нефти и газа на нетехническом языке , 1-е изд. Талса, Оклахома, США: PennWell, 2006.
3. ↑ ^{3,0 3,1} Eurobitume. (14 мая 2015 г.) Что такое битум? [Online]. Доступно: http://www.eurobitume.eu/bitumen/what-bitumen
4. ↑ Битумина. (15 мая 2015 г.) Производство битума [Online]. Доступно: http://www.bitumina.co.uk/bitumen-production.html
5. ↑ Битум Великобритания.(15 мая 2015 г.) Использование битума [Online]. Доступно: http://www.bitumenuk.com/images/library/files/reach_list_of_bitumen_applications_uses[1].pdf

,

Возможно ли выучить эту силу

О

«Возможно ли научиться этой силе? — это памятная цитата, произнесенная Энакином Скайуокером в научно-фантастическом фильме 2005 года« Звездные войны: Эпизод III — Месть ситхов ». В сети, скриншот сказанной линии имеет использовался как образ реакции, выражающий почтение к другому.

Происхождение

19 мая 2005 года фильм Звездные войны: Эпизод III — Месть ситхов .В фильме персонаж сенатор Палпатин рассказывает персонажу Энакину Скайуокеру (изображенному Иэном МакДиармидом
и Хайденом Кристенсеном соответственно) «Трагедия Дарта Плагуиса Мудрого» — миф о человеке, который может вернуть людей из мертвых. В конце речи Анакин спрашивает: «Можно ли изучить эту силу?»

Хотя сцена, вероятно, обсуждалась на многочисленных форумах по поводу фильма, 28 января 2013 года YouTuber GoldGoall опубликовал один из самых ранних отдельных клипов.Пост получил более 25 000 просмотров (показано ниже).

Спред

2 октября 2016 года Imgur Actualdeadpool опубликовал GIF на данный момент. Сообщение получило более 1100 просмотров менее чем за три года (показано ниже, слева).

17 марта 2017 года пользователь Instagram @ohmyforce опубликовал двухпанельный мем со сцены. За два года пост получил более 1300 лайков (справа внизу).

В следующем году, 5 января 2018 года, учетная запись Facebook «Just Jedi Things» опубликовала мем из двух панелей, в котором реакция Анакина реагирует на диаграмму мочеиспускания человека спиной к унитазу.Почта получила более 4300 реакций, 1200 комментариев и 1200 акций за один год (показано ниже)

Различные примеры

Поиск интереса

Знай свой магазин Meme

Внешние ссылки

,

Руководство архитектора по клею и ленте

Ваша архитектурная модель хороша только как клей, который удерживает ее вместе.

Несколько месяцев назад я написал пост в блоге «Создание великолепных архитектурных моделей», я в основном писал о множестве инструментов, методов и привычек, которые действительно подняли мою модель построения на новый уровень.

После того, как я написал это сообщение в блоге, я понял, что могу очень долго рассказывать обо всех клеях и лентах, которые я использую для построения архитектурных моделей.

Хотите верьте, хотите нет, но на самом деле я использую ленту, чтобы скреплять свои архитектурные модели так же, как я использую клей.

Использование правильного инструмента для работы

Отчасти то, что я думаю, действительно помогло мне в построении архитектурных моделей, было то, что я очень хорошо понимал, когда использовать один продукт против другого.

Вы можете быть лучшим архитектором в мире, но если вы используете не тот клей, то вы тратите время на создание моделей.

«Качество вашей работы является отражением вас как личности».

На втором курсе архитектурной школы другой студент поделился со мной, что именно так они думают о своей работе и смотрят на своих сверстников. Дрянные дизайнерские работы и неаккуратные модели и рисунки с полными задницами говорят всем, что вы оставались неряшливыми и наполовину с остальными.

Это плохой совет, и я не должен делиться таким мышлением с молодыми архитекторами.Я также не согласен с этим. НО, хотя я и не согласен с этим, я все же увлекся этим, когда учился в колледже.

Если смотреть на это с положительной точки зрения , , эта концепция действительно вдохновила меня работать намного больше в школе архитектуры.

Если смотреть на это с отрицательной точки зрения на , то на эта концепция позволила мне сильно повредить тому, что я «думал» о работе, а не просто доверять процессу.

Тем не менее, единственная причина, по которой я разделяю эту глупую концепцию, заключается в том, что я искренне верю, что если вы поймете, как, когда и зачем правильно использовать клей, это сделает вас лучшим конструктором моделей.Таким образом, помогая вам добиться успеха в архитектурной школе. (… .И в жизни.)

Несколько простых правил.

1. Всегда покупайте продукты 3М, когда можете. Мне больше всего повезло с 3М, и я подумал, что они делают клеи высшего качества над всеми остальными.

2. Постоянно и постоянно проверяйте каждый клей с каждым материалом. Некоторые клеи работают лучше с некоторыми материалами, чем с другими. Метод проб и ошибок — единственный способ узнать это.Наличие этих знаний очень важно при рассмотрении того, что возможно с определенными материалами.

3. Узнайте, что работает для вас . Я не забочусь о некоторых продуктах, которые отлично работают для других людей.

4. Всегда и только распылительный монтаж снаружи. При распылении клеевого клея мельчайшие частицы клея мгновенно попадают повсюду, и это тоже чрезвычайно токсично.

5. Не сдавай свои инструменты. Конечно, я всегда буду помогать другу в трудную минуту, но в целом я был очень взволнован, предоставляя свои инструменты в студии.

Клей и лента

Я ходил взад и вперед о написании этого поста в виде серии из 2 частей, но просто решил сделать этот один большой пост. Первая часть посвящена клею, а вскоре после этого я ломаю ленту. Если вы хотите в раздел про ленту ЩЕЛКНИТЕ ЗДЕСЬ

Я писал о каждом продукте от самого слабого до самого сильного, и я даю ссылку на Amazon, показывающую точно, о каком продукте я говорю.

Разбавители и смывки

Я предпочитаю использовать изопропиловый спирт и жидкость для снятия лака, чтобы помочь удалить грязь и остатки, оставшиеся от клея и скотча.Я никогда не был поклонником Goof Off. Я думаю, что это слишком токсично для меня.

Отказ от ответственности

Некоторые из этих продуктов токсичны и опасны. Используйте их на свой страх и риск. Я не несу ответственности, если вы приклеите руку к полу, поранитесь или сделаете что-то глупое.

Клей-карандаш

Во время учебы в колледже у меня всегда было несколько клеевых палочек.

Плюсы

Минусы

• Клеевые стержни высохнут со временем. Я обычно заканчиваю тем, что отрезал высушенную часть, чтобы найти клей, который работает.
• Не очень сильный
• Очень ограниченное использование

Приложения

Прекрасно работает для приложений бумага-бумага, но это все.

Good ol Elmer’s White Клей

Я называю это «Школьный клей».Несколько моих одноклассников поклялись клеем Элмера, но я никогда не был большим фанатом. Главным образом по той единственной причине, что клей SOBO крепче.

Поскольку консистенция Элмера тонкая и хорошо распределяется, мне нравится использовать этот клей для построения топографических моделей, которые имеют много слоев. Иногда я добавляю каплю воды, чтобы немного разбавить ее и наносить кистью на каждый слой.

Плюсы

• можно получить везде
• Нетоксичный
• Dry’s clear
• Очищает приятно

Минусы

• Не так сильно, как липкий
• Слишком долго сохнет
• Животное на логотипе жуткое.

Приложения

• Отлично подходит для топографических моделей.
• ОК для ДСП, музейной доски или липы.
• Не так хорошо работает с более тяжелыми материалами.

SOBO Tacky Glue

Я использую клей Sobo Tacky для 75% моделей, которые я строю. Я люблю этот клей. Это мой универсальный клей.

Я всегда покупал самую большую бутылку, которую мог достать, и просто использовал ее, чтобы наполнить мой шприц с клеем и крошечные 2 унции.бутылки. Как я уже говорил в своем последнем сообщении, вам не нужно держать бутылку клея с клеем на 2 года в руке, каждый раз, когда вы что-то клеите. Я также большой поклонник использования зубочисток для нанесения белого клея.

Плюсы

• Dry ясный и эластичный.
• Музейный щит, ДСП и Бристоль любят этот клей.
• SOBO имеет те же преимущества, что и Elmer.
• Гораздо сильнее, чем у Элмера.
• Dry намного быстрее, чем Elmer
• Маленькие бутылки отлично подходят для создания моделей, если у вас нет шприца.

Минусы

• В зависимости от того, что вы строите, иногда это просто недостаточно для модели из липы.

Приложения

Tacky glue — это отличный универсальный клей для создания моделей практически для всего.

Дайте мне шприц, наполненный белым клеем SOBO, острый нож и кучу бристольской доски, и я покорю весь мир. Шутки в сторону. Липкий клей — это путь.

Горячий клей (клей-карандаш)

Горячий клей, безусловно, является специальным клеем.Я много использовал его в школе архитектуры для всех типов случайных вещей. Они продают разные типы клеевых карандашей, и я попробовал их все, но никогда не думал, что один сильнее другого.

Плюсы

• Быстрые результаты.
• Легко моется.
• Поскольку он высыхает очень быстро, это позволяет вам быстро выполнить большую часть моделирования.

Минусы

• Это всегда очень грязно, и вам нужно быть одержимым, чтобы избавиться от крошечного клея от модели.
• Клеевые пистолеты не длятся долго. У меня было около 10 различных клеевых пистолетов за эти годы.
• Когда клей выходит из строя, он полностью выходит из строя. Между ними нет.
• Я много сгорел от клеевых пистолетов.
• Никогда не было удачи с миниатюрными клеевыми пистолетами и палочками. Я сломал свой первый раз, когда я попытался использовать его.

Приложения

Горячий клей отлично подходит для создания действительно быстрых моделей для изучения. Пенопласт и горячий клей — лучшие друзья.

Клей для дерева

Существует миллион видов древесных клеев. Я всегда использовал базовый клей Elmer для дерева, он отлично работал. Я уверен, что другие тоже хороши, я просто недостаточно их использовал.

Клей для дерева действительно принадлежит к дереву. Не так много в архитектурной студии.

Плюсы

• Супер сильный мощный материал. Круто для приклеивания дерева к дереву. Вы можете получить удивительную связь, если вы используете зажим.
• Отлично работает с Basswood

Минусы

• Самая большая проблема с древесным клеем состоит в том, что он окрашивается как сумасшедший, и он высыхает как отвратительный оттенок желтого. Вы должны быть предельно осторожны, чтобы поддерживать свою работу в чистоте и немедленно вытирать излишки клея влажным бумажным полотенцем. Это единственный способ.

Приложения
Раньше я использовал много клея для дерева, когда был в лесном цехе, строящем деревянные модели или базы для моделей.

Когда я строил свою модель сайта для тезисов, мне нужен был очень толстый деревянный блок, чтобы показать массив существующего здания. Я зажал несколько кусков дерева вместе с древесным клеем в середине и скрепил их все вместе. После того, как он высох, я вырубил этот кусок дерева Франкенштейна до нужного мне размера. Работал красиво!

Крейзи Клей или Зап-А-Гап

Всякий раз, когда я думаю о сумасшедшем клее, я вспоминаю, как мне исполнилось 5 лет, и вспоминаю эту рекламу.

Интересно, что Оша думает об этом рекламном ролике.

Клей Krazy или Zap-A-Gap не так уж хороши для построения архитектурных моделей, на самом деле это все дерьмо. Лучше починить сломанный мусор вокруг вашего дома, как в рекламе. Что мне не нравится в этом, так это то, что я оставляю пятно вокруг того места, где ты использовал клей. Я также не думаю, что это так сильно по сравнению с цианоакрилатом (см. Ниже)

Минусы

• Это испачкает ваши материалы.
• Это не так сильно.
• Поставляется в очень маленькой бутылочке.
• высокотоксичный
• Определенно не так силен, как предполагает реклама.

Плюсы

• Вы можете получить это везде.

Приложения

«Сумасшедший клей» отлично подходит для подвешивания строителей на костяных головах к балкам со своих касок, но я бы не стал его использовать ни для чего другого.

цианоакрилат

Я случайно обнаружил цианоакрилат, когда был в модельном железнодорожном магазине, покупая мерную липу для модели.Этот клей действительно помог мне в создании моделей и их мастерстве.

Плюсы

• Отлично работает на разных материалах. Дерево, музей, бристольская доска, липа, я даже однажды использовал ее для изготовления модели из битого стекла.
• Сильный как ад.
• Высыхает ясно.
• Прекрасно работает на некоторых материалах или вообще не работает. Между ними нет.

Минусы

• Этот клей очень токсичен и несколько раз вызывал у меня тошноту.
• Дизайн бутылки — это шутка. Он забьется задолго до того, как вы все это будете использовать. Я на самом деле порезал свою бутылку, чтобы добраться до последней капли неиспользованного клея. Даже не наденьте шапку. Я храню его с предохранительным штифтом в верхней части, чтобы отверстие оставалось открытым, но заткнутым.

Приложения

Используйте этот клей столько, сколько сможете.

Примените это с зубочисткой.

Я бы порекомендовал иметь средство для снятия лака, которое поможет вам снять его с пальцев.

Используйте на свой страх и риск, это супер токсично.

Спрей Клей

Я использую аэрозольный клей в основном для крепления рисунков к пенопласту. Когда я использую аэрозольный клей, я хочу использовать только лучшее, поэтому я использую только Super 77. Я пробовал все типы, и никто другой не был так силен, как Super 77.

Плюсы

• Безумно силен и сохранит свою силу навсегда. Super 77 — мощная штука!
• Dry очень быстрый, иногда слишком быстрый.Так что будьте готовы и попрактикуйтесь в технике склеивания перед тем, как наносить клей. У тебя только один шанс.

Минусы

• Чрезвычайно грязный, вам действительно нужно использовать его снаружи или в распылительной кабине. Иногда бывает трудно найти хорошее место для распыления. Частицы клея сразу попадают повсюду, как только вы начинаете распылять. Убедитесь, что вы положили газету, чтобы защитить соседние поверхности.
• Крышки всегда сгорают, и их трудно исправить, и трудно найти новые.
• Super 77 очень токсичен.

Приложения

Приклеивание бумаги к чему угодно, монтаж чертежей на пенопластовом сердечнике. Я использовал его для создания топографической модели, но белый клей на самом деле работает намного лучше.

эпоксидная смола

Эпоксидная смола — король всех клеев, отсюда и горилла. Эпоксидная смола может быть хардкорной штукой, и, честно говоря, я не очень часто ее использую.

Плюсы

• Это самый сильный клей.
• В основном работает на все.
• Сушка быстро.

Минусы

• Это должно быть смешано, чтобы быть активированным.
• Обычно токсичен.

Приложения

Любое приложение, для которого недостаточно других клеев. Эпоксидная смола может быть немного экстремальной, но если ваша ситуация требует экстремального клея, то эпоксидная смола — путь!

Лента

Почему в блоге есть запись о моделировании? Иногда я использую ленту намного чаще, чем я использую клей для создания моделей.Вы можете соединить вещи и разорвать их на куски намного быстрее с помощью клейкой ленты. Двусторонняя лента является гораздо более безопасной и чистой альтернативой, чем использование распылительного крепления. Иногда кажется, что я использовал ленту для всего, кроме того, для чего он был первоначально изобретен.

Blue Painters лента

Малярная лента была сделана для маляров, чтобы склеить углы, пол, окна или вещи, на которые они не хотят красить. На малярную ленту обычно наносится самый слабый клей.

Плюсы

• Я не чувствую себя плохо, используя его щедро.
• Тонкий и идеально подходит для маскировки при рисовании.
• Доступен везде
• рулоны бывают разных размеров толщиной от ¼ ”до 3”
• Клей нежный на готовых материалах вашей модели. (например, чип, музей или бристольская доска)
• Может работать как черновая лента, если вы в крайнем случае.
• Очень красиво рисует

Минусы

• Неприятный синий цвет, который может быть хорошим, в зависимости от того, что вы делаете.
• Не очень сильный
• Не повезло повесить рисунки на стену малярной лентой.

Приложения

Один из моих любимых способов создания действительно быстрых учебных моделей — взять целую кучу лома или случайных кусков бристольской доски, схватить острые ножницы и использовать малярную ленту вместо клея , чтобы скрепить все кусочки. Моделирование с помощью малярной ленты вместо клея — самый быстрый способ воплотить в жизнь трехмерные идеи.

Я использовал этот метод моделирования малярных лент, когда строил модели с детьми в Architects in Schools. В конце срока мы просто нарисуем модели и ленту. У трехклассников ^и нет терпения работать с белым клеем, и я тоже, когда мои дизайнерские идеи еще не были задуманы.

Я также использую малярную ленту, чтобы удерживать вещи на месте в ожидании высыхания клея.

Никогда не используйте синюю малярную ленту, чтобы повесить что-нибудь на стену, особенно ваши рисунки.Да ладно, ребята, вы лучше этого.

Чертежная лента или Художественная лента

Чертежная лента

предназначена для удержания вашего листа бумаги на поверхности, над которой вы работаете.

Плюсы

• Иногда немного толще и прочнее ленты маляра.
• Доступен везде
• Клей также нежный на материалах.
• Sharpies отлично подходят для маркировки вещей.

Минусы

Приложения

Держа лист бумаги на поверхности, на которой вы чертите.

Хорошая модельная строительная лента, если голубая малярная лента слишком уродлива для вас.

Чертежные точки

Кто бы ни изобрел черновые точки, он был гением. Черновые точки — это черновая лента, предварительно нарезанная на круг, которая легко отрывается от листа бумаги.

Плюсы

Минусы

• немного дороже
• Люди будут пытаться украсть их у вас.

Приложения

Гений в чернильных точках сравнивается с чертёжной лентой: когда вам нужен кусок ленты, вы должны положить карандаш и двумя руками оторвать кусок ленты, черновые точки готовы к работе! Огромная экономия времени, потому что каждые 2 секунды считаются, когда вы делаете архитектурные чертежи.

Важное правило: Если на черновиках точек есть логотип или текст, убедитесь, что логотипы выровнены правильно и не перевернуты.

Маскирующая лента

В моем тормозном мире маскировочная лента отличается от малярной ленты и ленты художника. Маскирующая лента обычно имеет более прочный клейкий материал, чем другие 2 ленты.

Плюсы

• сильный
• дешево
• ширина нескольких рулонов
• Потрясающая универсальная лента

Минусы

• Держите его подальше от готовых материалов и деликатных архитектурных моделей.Это будет трудно удалить, не повредив свой от Веллум, карта
• Потянет краску со стены, если вы попытаетесь использовать ее в качестве малярной ленты.

Приложения

Держать вещи вместе.

Создание учебных моделей

Делая себе хорошие повязки, когда порезаешься.

Скотч / Офисная лента

Это также известно как офисная лента.

Плюсы

Минусы

Диспенсер
• дает вам неровный край, вам нужно обрезать этот край, если вы хотите действительно чистый кусок ленты.

Приложения

Идеально подходит для ленточных петель.

3M прозрачная транспортировочная лента

Я люблю прозрачную упаковочную ленту. Мне нравится резать его и использовать как прозрачные пластиковые наклейки.

Плюсы

• хорошо режется ножницами
• Поставляется в 2-дюймовых рулонах.

Минусы

• Шероховатые края из дозатора нужно отрубить.

Приложения

Я люблю класть маленькие кусочки бумаги между двумя кусочками упаковочной ленты как систему ламинирования для бедного человека.

Я использовал упаковочную ленту вместо клея на нескольких очень маленьких тонких моделях из бристольского картона. Лента прекрасно работает как шарнир.

Двусторонняя лента

Двухсторонняя клейкая лента является альтернативой распылительному креплению или клею.Он применяется как обычная лента, а затем, после того как он нанесен на первую поверхность, вы можете снять его, чтобы открыть вторую сторону клея.

Много лет назад я встретил архитектора, который использует в основном двухстороннюю ленту для создания своих красивых моделей. Он поклялся в этом, и у него было 10 различных типов двухсторонней ленты, которую он использовал для создания моделей. Он зацепил меня, и я на самом деле использую эту двустороннюю ленту больше, чем белый клей.

Плюсы

• Действительно сильный.
• Чистый
• Вы можете сократить его до нужного размера.

Минусы

• Может быть медленнее, чем просто с помощью клея.

Приложения

Иногда я строю модели из ДСП, а затем покрываю их красивым материалом из конструкционной бумаги. Я использую двухстороннюю ленту, чтобы прикрепить бумагу к модели. Это значительно чище, чем распылительное крепление, и позволяет наносить его намного точнее.

Зефир двухсторонний скотч

Эта двусторонняя лента действительно крепкая.Я не очень часто этим пользуюсь, но когда я это делаю, это всегда спасает жизнь.

Плюсы

Минусы

• Боль в заднице, чтобы удалить, после того, как она была на поверхности в течение длительного времени.

Приложения

Я использую эту ленту, чтобы мешать вещам двигаться, когда я этого не хочу.

3M клейкая лента

Если вы когда-либо покупаете клейкую ленту, убедитесь, что вы приобрели клейкую ленту 3M.Все остальное — мусорная клейкая лента. Лента 3М намного более водостойкая и просто лучшего качества.

Плюсы

• Сильный
• длится долго.

Минусы

• Гадкий
• Клей превращается в неаккуратный беспорядок со временем

Приложения

Я записываю воздуховоды, я думаю … Я никогда не записывал воздуховод, поэтому я не знаю.

Клейкая лента — ответное решение для решения любой проблемы.

У меня действительно есть больше полезного опыта использования клейкой ленты, пока я занимаюсь альпинизмом и езду на велосипеде. Я использовал его, чтобы починить сломанные палки для палатки, прижать свою палатку к бетону и даже положить клейкую ленту на ноги, чтобы мои походные ботинки не давали волдыри.

Что я забыл?

Я заканчиваю эту запись в блоге на клейкой ленте. Мне сказали, что я должен включить гориллу и ленту из алюминиевой фольги, но я никогда не использовал эти ленты и на самом деле у меня нет ничего, что я мог бы рассказать о них.

Какую ленту или клей вы обычно используете для архитектуры и построения моделей, которые я не включаю в этот список? Пожалуйста, дайте мне знать в комментариях ниже.

Построить отличную модель архитектуры не так сложно. Использование правильного клея играет действительно важную роль.

Я надеюсь, что смог пролить свет на то, какой клей вы должны использовать. Есть много вещей там, но вы должны попробовать их все и выяснить, что работает для вас.

,Прерывистое голодание

101 — Руководство для начинающих

Прерывистое голодание (IF) в настоящее время является одной из самых популярных в мире тенденций в области здоровья и фитнеса.

Люди используют его, чтобы похудеть, улучшить свое здоровье и упростить свой образ жизни.

Многие исследования показывают, что он может оказывать мощное воздействие на ваш организм и мозг и даже может помочь вам жить дольше (1, 2, 3).

Это руководство для начинающих по прерывистому посту.

Прерывистый пост (ЕСЛИ) — это режим приема пищи, который циклически повторяется между периодами поста и приема пищи.

Это не указывает, какие продукты вы должны есть, а , тогда как вы должны есть.

В этом отношении это не диета в общепринятом смысле, а более точно описанная как схема питания.

Обычные прерывистые методы голодания включают ежедневные 16-часовые голодания или голодание в течение 24 часов, два раза в неделю.

Пост был практикой на протяжении всей эволюции человека. У древних охотников-собирателей не было супермаркетов, холодильников или еды, доступных круглый год.Иногда они не могли найти что-нибудь поесть.

В результате люди эволюционировали, чтобы иметь возможность функционировать без пищи в течение длительных периодов времени.

Фактически, время от времени пост более естественен, чем постоянное употребление 3–4 (или более) приемов пищи в день.

Пост также часто проводится по религиозным или духовным причинам, в том числе в исламе, христианстве, иудаизме и буддизме.

Резюме

Прерывистое голодание (ЕСЛИ) — это режим приема пищи, который циклически повторяется между периодами поста и приема пищи.В настоящее время он очень популярен в фитнес-сообществе.

Существует несколько различных способов прерывистого поста, каждый из которых включает разделение дня или недели на периоды приема пищи и голодания.

В периоды голодания вы едите либо очень мало, либо совсем ничего.

Это самые популярные методы:

• Метод 16/8: Также называется протоколом Leangains, он включает пропуск завтрака и ограничение ежедневного периода приема пищи до 8 часов, например 1–9 с.м. Тогда вы поститесь в течение 16 часов.
• Eat-Stop-Eat: Это включает в себя голодание в течение 24 часов, один или два раза в неделю, например, отказ от еды с обеда один день до обеда на следующий день.
• Диета 5: 2: С помощью этих методов вы потребляете только 500–600 калорий в два дня подряд, а остальные 5 дней едите обычно.

Сокращая потребление калорий, все эти методы должны вызывать потерю веса, если вы не компенсируете это большим количеством еды во время периодов приема пищи.

Многие считают метод 16/8 самым простым, устойчивым и простым в применении. Это также самый популярный.

РЕЗЮМЕ

Существует несколько различных способов прерывистого поста. Все они делят день или неделю на приемы пищи и голодание.

Когда вы поститесь, в вашем теле происходит несколько вещей на клеточном и молекулярном уровне.

Например, ваше тело регулирует уровень гормонов, чтобы сделать накопленный жир более доступным.

Ваши клетки также запускают важные процессы восстановления и изменяют экспрессию генов.

Вот некоторые изменения, которые происходят в вашем теле, когда вы поститесь:

• Гормон роста человека (HGH): Повышение уровня гормона роста, увеличивающееся в 5 раз. Это имеет преимущества для потери жира и увеличения мышечной массы, чтобы назвать несколько (4, 5, 6, 7).
• Инсулин: Повышается чувствительность к инсулину и резко снижается уровень инсулина. Низкий уровень инсулина делает накопленный жир более доступным (8).
• Восстановление клеток: После голодания ваши клетки запускают процессы восстановления клеток. Это включает в себя аутофагию, когда клетки переваривают и удаляют старые и дисфункциональные белки, которые накапливаются внутри клеток (9, 10)
• Экспрессия генов: Существуют изменения в функции генов, связанных с долголетием и защитой от болезней (11, 12) ,

Эти изменения в уровнях гормонов, функции клеток и экспрессии генов ответственны за пользу для здоровья от прерывистого поста.

РЕЗЮМЕ

Когда вы поститесь, уровень гормона роста человека повышается, а уровень инсулина снижается. Клетки вашего организма также изменяют экспрессию генов и инициируют важные процессы восстановления клеток.

Потеря веса является наиболее распространенной причиной, по которой люди пытаются прерывисто поститься (13).

Если вы будете меньше есть, прерывистый пост может привести к автоматическому снижению потребления калорий.

Кроме того, прерывистое голодание изменяет уровень гормонов, способствуя снижению веса.

В дополнение к снижению инсулина и повышению уровня гормона роста, он увеличивает выброс гормона сжигания жира норадреналина (норадреналина).

Из-за этих изменений в гормонах кратковременное голодание может увеличить скорость метаболизма на 3,6–14% (14, 15).

Помогая вам есть меньше и сжигать больше калорий, прерывистый пост приводит к потере веса путем изменения обеих сторон уравнения калорийности.

Исследования показывают, что прерывистое голодание может быть очень мощным средством для похудения.

Проведенное в 2014 году обзорное исследование показало, что такая схема питания может вызвать потерю веса на 3–8% в течение 3–24 недель, что является значительным значением по сравнению с большинством исследований по снижению веса (1).

Согласно тому же исследованию, люди также потеряли 4–7% окружности талии, что указывает на значительную потерю вредного жира на животе, который накапливается вокруг ваших органов и вызывает заболевание (1).

Другое исследование показало, что прерывистый голод вызывает меньшую потерю мышц, чем более стандартный метод непрерывного ограничения калорий (16).

Однако имейте в виду, что главная причина его успеха заключается в том, что прерывистый пост помогает вам съесть меньше калорий в целом. Если вы переедаете и едите в больших количествах во время еды, вы можете вообще не терять вес.

РЕЗЮМЕ

Прерывистый пост может немного повысить метаболизм, помогая вам съесть меньше калорий. Это очень эффективный способ похудеть и жир на животе.

Было проведено много исследований прерывистого поста как у животных, так и у людей.

Эти исследования показали, что он может быть полезен для контроля веса и здоровья вашего тела и мозга. Это может даже помочь вам жить дольше.

Вот основные преимущества для здоровья от прерывистого поста:

• Потеря веса: Как упоминалось выше, прерывистый пост может помочь вам сбросить вес и жир на животе без необходимости сознательно ограничивать калории (1, 13).
• Резистентность к инсулину: Прерывистый голодание может снизить резистентность к инсулину, снизить уровень сахара в крови на 3–6% и уровень инсулина натощак на 20–31%, что должно защитить от диабета 2 типа (1).
• Воспаление: Некоторые исследования показывают снижение маркеров воспаления, ключевого фактора многих хронических заболеваний (17, 18, 19).
• Здоровье сердца: Прерывистое голодание может снизить «плохой» холестерин ЛПНП, триглицериды в крови, маркеры воспаления, уровень сахара в крови и резистентность к инсулину — все факторы риска сердечных заболеваний (1, 20, 21).
• Рак: Исследования на животных показывают, что прерывистый пост может предотвратить рак (22, 23, 24, 25).
• Здоровье мозга: Прерывистый пост повышает уровень гормона мозга BDNF и может помочь росту новых нервных клеток.Он также может защищать от болезни Альцгеймера (26, 27, 28, 29).
• Анти-старение: Прерывистый пост может продлить срок службы у крыс. Исследования показали, что голодные крысы жили дольше на 36–83% (30, 31).

Имейте в виду, что исследования все еще находятся на ранних стадиях. Многие исследования были небольшими, краткосрочными или проводились на животных. На многие вопросы еще предстоит ответить в более качественных исследованиях на людях (32).

РЕЗЮМЕ

Прерывистый пост может принести много пользы вашему телу и мозгу.Это может вызвать потерю веса и может снизить риск развития диабета 2 типа, болезней сердца и рака. Это также может помочь вам жить дольше.

Здоровое питание — это просто, но поддерживать его невероятно сложно.

Одним из главных препятствий является вся работа, необходимая для планирования и приготовления здоровой пищи.

Прерывистый пост может облегчить задачу, так как вам не нужно планировать, готовить или убирать после стольких приемов пищи, как раньше.

По этой причине прерывистый пост очень популярен среди толпы хакеров, поскольку он улучшает ваше здоровье и одновременно упрощает вашу жизнь.

РЕЗЮМЕ

Одним из основных преимуществ прерывистого поста является то, что оно упрощает здоровое питание. Вам нужно меньше готовить, готовить и убирать после еды.

Прерывистый пост, конечно, не для всех.

Если у вас недостаточный вес или у вас были расстройства пищевого поведения, вам не следует поститься без предварительной консультации с медицинским работником.

В этих случаях это может быть совершенно вредным.

Должны ли женщины поститься?

Существуют некоторые свидетельства того, что прерывистый пост может быть не таким полезным для женщин, как для мужчин.

Например, одно исследование показало, что оно улучшило чувствительность к инсулину у мужчин, но ухудшило контроль сахара в крови у женщин (33).

Несмотря на то, что исследования на эту тему на людях недоступны, исследования на крысах показали, что прерывистый голодание может привести к истощению, маскулинизации, бесплодию самок крыс и вызвать их пропуски циклов (34, 35).

Существует ряд неофициальных сообщений о женщинах, у которых менструальный период прекратился, когда они начали делать IF, и вернулся к нормальной жизни, когда они возобновили свой предыдущий режим питания.

По этим причинам женщинам следует соблюдать осторожность при прерывистом посте.

Они должны следовать отдельным руководящим принципам, таким как облегчение практики и немедленное прекращение, если у них есть какие-либо проблемы, такие как аменорея (отсутствие менструации).

Если у вас есть проблемы с фертильностью и / или вы пытаетесь забеременеть, подумайте над тем, чтобы сейчас прекратить прерывистый пост. Этот режим питания, вероятно, также является плохой идеей, если вы беременны или кормите грудью.

РЕЗЮМЕ

Люди с недостаточным весом или имеющие расстройства пищевого поведения в прошлом не должны поститься.Есть также некоторые доказательства того, что прерывистый пост может быть вредным для некоторых женщин.

Голод является основным побочным эффектом прерывистого поста.

Вы также можете чувствовать слабость, и ваш мозг может работать не так, как вы привыкли.

Это может быть только временно, так как вашему организму может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться к новому графику приема пищи.

Если у вас есть заболевание, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться прерывистый пост.

Это особенно важно, если вы:

• У вас диабет.
• Есть проблемы с регулированием уровня сахара в крови.
• У вас низкое кровяное давление.
• Принимайте лекарства.
• имеют пониженный вес.
• Имеют историю расстройств пищевого поведения.
• Женщина, которая пытается зачать ребенка.
• Есть женщина с историей аменореи.
• Беременны или кормите грудью.

Несмотря на это, прерывистый пост имеет выдающийся профиль безопасности. Нет ничего опасного в том, чтобы не есть некоторое время, если вы в целом здоровы и хорошо питаетесь.

РЕЗЮМЕ

Наиболее распространенным побочным эффектом прерывистого поста является голод. Люди с определенными заболеваниями не должны поститься без предварительной консультации с врачом.

Здесь приведены ответы на самые распространенные вопросы о прерывистом посте.

1. Можно ли пить жидкости во время голодания?

Да. Вода, кофе, чай и другие некалорийные напитки в порядке. Не добавляйте сахар в свой кофе. Небольшие количества молока или сливок могут быть в порядке.

Кофе может быть особенно полезным во время поста, поскольку он может притупить голод.

2. Не вредно ли пропускать завтрак?

Нет. Проблема в том, что у большинства стереотипных шкиперов на завтрак нездоровый образ жизни. Если вы заботитесь о том, чтобы есть здоровую пищу до конца дня, то практика совершенно здорова.

3. Можно ли принимать добавки во время поста?

Да. Однако имейте в виду, что некоторые добавки, такие как жирорастворимые витамины, могут работать лучше, если принимать их во время еды.

4. Можно ли потренироваться во время еды?

Да, тренировки на голодных деньгах — это хорошо. Некоторые люди рекомендуют принимать аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) перед голодной тренировкой.

Вы можете найти много продуктов BCAA на Amazon.

5. Будет ли голод причиной мышечной потери?

Все методы похудения могут вызвать потерю мышц, поэтому важно поднимать тяжести и поддерживать высокий уровень потребления белка. Одно исследование показало, что прерывистый голод вызывает меньшую потерю мышц, чем регулярное ограничение калорий (16).

6. Замедлит ли пост мой метаболизм?

Нет. Исследования показывают, что кратковременные посты действительно повышают метаболизм (14, 15). Тем не менее, более длительный голод 3 или более дней может подавить метаболизм (36).

7. Должны ли дети поститься?

Позволить ребенку поститься, вероятно, плохая идея.

Скорее всего, вы уже много раз постились в своей жизни.

Если вы когда-нибудь ели ужин, потом спали поздно и не ели до обеда следующего дня, то вы, вероятно, уже постились более 16 часов.

Некоторые люди инстинктивно питаются таким образом. Они просто не чувствуют себя голодными по утрам.

Многие считают метод 16/8 самым простым и устойчивым способом прерывистого поста — вы можете сначала попробовать эту практику.

Если вы чувствуете себя легко и чувствуете себя хорошо во время поста, то, возможно, попробуйте перейти к более сложным постам, таким как 24-часовые посты 1-2 раза в неделю (Eat-Stop-Eat) или только съедая 500–600 калорий 1– 2 дня в неделю (диета 5: 2).

Другой подход состоит в том, чтобы просто поститься, когда это удобно — просто пропускайте приемы пищи время от времени, когда вы не голодны или у вас нет времени готовить.

Нет необходимости следовать структурированному плану прерывистого поста, чтобы получить хотя бы некоторые из преимуществ.

Поэкспериментируйте с различными подходами и найдите то, что вам нравится и соответствует вашему расписанию.

РЕЗЮМЕ

Рекомендуется начать с метода 16/8, а затем, возможно, позже перейти к более длительным постам. Важно экспериментировать и найти метод, который работает для вас.

Прерывистый пост — это не то, что кому-то нужно.

Это просто одна из многих стратегий образа жизни, которые могут улучшить ваше здоровье. Употребление в пищу настоящей пищи, физические упражнения и забота о сне по-прежнему являются наиболее важными факторами, на которых нужно сосредоточиться.

Если вам не нравится идея поста, вы можете смело игнорировать эту статью и продолжать делать то, что вам подходит.

В конце концов, не существует универсального решения для питания. Лучшая диета для вас — та, которой вы можете придерживаться в долгосрочной перспективе.

Прерывистый пост хорош для некоторых людей, но не для других.Единственный способ узнать, к какой группе вы принадлежите, это попробовать.

Если вы чувствуете себя хорошо во время поста и считаете, что это устойчивый способ питания, это может быть очень мощным средством для похудения и улучшения вашего здоровья.

Читайте статью на испанском

.