Турник в квартире своими руками: для дома, квартиры, настенный, в дверной проем, на улице

чертежи самодельного турника для дома, размеры настенного турника 3 в 1, фото, видео

О влиянии занятий спортом на физическое здоровье известно давно.

Потому и растет количество фитнес-центров и спортивных площадок. К сожалению, не каждый может позволить себе регулярное посещение любого из таких сооружений.

У кого-то нет на это времени, у кого-то недостает средств. Часто даже приобретение обычной шведской стенки становится проблемой.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

Спортивный уголок дома

Домашний спортивный уголок, сделанный своими руками, позволит сэкономить и время, и деньги. А турник в домашних условиях либо на дачном участке – реальный альтернативный вариант.

Среди всех известных спортивных снарядов он наиболее известен и доступен. Наличие такого гимнастического турника позволит несложными упражнениями накачать пресс, укрепить мышцы рук и спины.

Ведь занятия на таком тренажере способствуют формированию рельефа верхней части тела. Даже простой вис на турнике, когда расслаблены все мышцы спины, а позвоночник вытягивается, – и исправляется осанка у детей и взрослых.

Чтобы он не показался слишком сложным снарядом, достаточно предварительно сделать несколько общеукрепляющих упражнений, например, отжиманий от пола.

Два-три часа, а то и меньше, и по минимуму обустроен спортивный уголок – установлен простой турник. Преимущества очевидны:

1. Во-первых, он потребует минимальных финансовых вложений.
2. Во-вторых, нет нужды в особенных знаниях и умениях, тем более, что в интернете вы всегда найдете и чертежи, и подробную инструкцию по возведению этого спортивного снаряда.

Существует множество вариантов для изготовления турника, отличающихся друг от друга материалом, конструкцией и способами крепления.

Вам останется выбрать наиболее подходящий, приобрести все необходимые материалы, и, руководствуясь инструкцией, установить его. Конечно, очень важным является планировка помещения, вес спортсмена, наличие необходимых инструментов и материалов.

Делаем на даче

Если во дворе или на даче вдруг появится спортивная зона – это здорово! Но размеры участка диктуют свои условия для размещения такой площадки, считая ее объектом не самым важным.

Так что ей уделяют внимания гораздо меньше, чем хотелось бы. Первым делом место подбирается под дом и различные хозяйственные постройки, сад-огород, детскую площадку, зону для отдыха. Так незаметно вся площадь оказывается распределенной.

Но это совсем не означает, что свободного пятачка, где могут встать спортивные тренажеры, не найдется. И в этих условиях более всего окажется востребованным обычный турник на вертикальных стояках.

Чтобы установить металлическую перекладину, много места не нужно. Она может быть закреплена, где угодно. К тому же, использовать ее можно будет и для спортивных занятий, и для выбивания ковров.

Если позволит площадь, можно дополнить его баскетбольным кольцом, спортивной лестницей, брусьями или пусть будет только турник.

Это интересно! Эксцентриковая стяжка для мебели — как установить

Что необходимо для самодельного снаряда

Как минимум, вам понадобится металлическая труба до 120 см в длину для роли перекладины.

Гимнастические стандарты требуют, чтобы в диаметре она равнялась 28 мм. Но вы не собираетесь на мировые чемпионаты, так что можете позволить себе трубу диаметром от 20 до 35 мм. К тому же, она должна быть гладкой и не особенно жесткой, чтобы не пораниться ладонями. Опорами могут стать деревянные столбы либо металлические трубы.

При наличии сварочного аппарата лучше соорудить металлический турник. Имейте в виду, что металлические опоры в сечении должны быть раза в три больше, чем диаметр у перекладины.

Заниматься на своем турнике должно быть удобно. Так, например, для роста в 170-180 см его высота должна достигать двух метров, и при этом до полуметра опоры будут уходить в землю.

Значительно облегчит процесс строительства чертеж, в котором отражены все параметры спортивного снаряда и учтена глубина вкапывания.

Это интересно! Деревянный стул-стремянка: как сделать данный трансформер своими руками

Рассмотрим особенности конструкции спортивного снаряда, в зависимости от материала изготовления:

• Из металлических труб

Металлическую конструкцию лучше вначале заварить (это рекомендуется делать на земле), а лишь после этого устанавливать.

На высоте сваркой работать довольно опасно, особенно если вы не сварщик-профессионал, к тому же, это непросто. В последнюю очередь устанавливаете вертикальные стойки в лунки, подготовленные предварительно.

Обратите внимание: чем глубже снаряд вкопаете в землю, тем крепче он будет стоять.

Правда, тогда потребуются более длинные трубы и земляной бур, иначе отверстия требуемой глубины проделать вам будет сложно.

Если вкапываете на глубину меньше метра, забетонируйте его цементно-песчаным раствором (1:3). Чтобы зафиксировать опоры вертикально, рекомендуется подпирать их деревянными клинышками. А песок, засыпанный на 10-15 см под турником и утрамбованный, защитит от грязи после дождя.

Готовый снаряд должен оказаться чуть выше, чем ваш рост с вытянутыми вверх руками. Приступать к упражнениям на турнике следует лишь после того, как цемент схватится окончательно.

• Из деревянных столбов

Вкапывать их нужно так же, как трубы из металла. Если есть металлические штыри, их тоже вбивают в землю.

К столбам скобами закрепляют перекладину. Либо в столбах просверливают по отверстию, перекладину в них вставляют, чтобы края оказались за опорами, делают дрелью на ней отверстия и закручивают шурупом с болтом.

• Между двух деревьев

Оказывается, возможно и такое. Тем более если на участке имеется два дерева, одно от другого совсем неподалеку. Вам остается найти подходящий кусок металлической трубы и закрепить его:

1. Проще всего – вбить в деревья скобы.
2. Другой способ — в каждое дерево загнать металлические штыри, на них посадить перекладину и ее закрепить проволокой.
3. Трубу прибить гвоздями или прикрутить саморезами.

Какой бы вариант вы ни выбрали, он должен быть для вас наиболее приемлемым, а перекладина надежно прикреплена.

• Возле одного дерева

Оно послужит одной опорой. Другую придется сделать самим. Деревянный столб, что вкопан в землю, отлично справится с этой ролью. И перекладина закрепляется также просто. Одна скоба вбивается в дерево, другая – в столб. Для надежного закрепления в металлической трубе делают отверстия, так прибить ее к дереву можно уже гораздо основательней.

Это интересно! Угловой шкаф-купе своими руками: подготовка проекта, выбор материала и сборка шкафа

Перекладина внутри дома

Когда возможность соорудить турник во дворе или на дачном участке отсутствует, установите его в своем доме.

Тогда никакая погода не помешает вам заниматься спортом.

Его основой может послужить обычная стальная труба. Турники делят на группы в зависимости от места установки.

Настенный (навесной)

Металлическую трубу следует нарезать на кусочки определенной длины. Сначала изготавливаете раму, для этого свариваете металл, а угловая шлифмашина обработает швы.

Две пары металлических отрезков пойдут на изготовление двух уголков, а к каждому следует прикрепить перекладину. Оба уголка затем привариваете к раме. Чтобы перекладину прикрепить к уголку, сначала проделываются отверстия на нижней планке, перекладина вставляется и свариваются места соприкосновения.

Останется в раме просверлить отверстия для крепежа и конструкцию можно вешать на стену. Бетонная плита и надежные крепления позволят вашему тренажеру выдерживать довольно большой вес. А перед установкой можете сначала покрасить конструкцию.

Совет: если вы обмотаете ручки своего турника изолентой, процесс подтягивания значительно облегчится. Кстати, такой турник можно соорудить даже на балконе.

Прежде чем приступить к изготовлению этого сложного настенного турника, составьте правильно чертежи. Вам будет гораздо удобнее работать.

Чертеж турника (нажмите для увеличения)

В качестве примера, приведём чертеж брусьев, который можно сделать своими руками:

Преимущества настенного турника:

• Он компактен и поместится даже в маленькой комнате;
• Мобилен и с одинаковым эффектом расположится на любой высоте, какую позволит потолок в доме;
• Мощная система крепления делает его очень надежным.

Недостатки настенного турника:

• На нем не получится совершить перевороты и другие трюки, потому что штанга расположена слишком близко к стене;
• Масса тела может служить ограничением.

Это интересно! Книжный шкаф своими руками: виды, материалы и пошаговая инструкция

В дверном проеме

Труба выбирается соответственно размерам выбранного прохода. Такой турник более всего подойдет для ребенка или подростка.

Для взрослого рост станет проблемой. Сложно сосредоточиться на занятиях, когда приходится постоянно поджимать ноги, чтобы выполнить простейшее упражнение.

Проще всего воспользоваться заготовкой стальной трубы и парочки брусков из дерева, а дальше по схеме:

• на концах трубы делаются по два распила крестом глубиной до семи см, а по паре противоположных лепестков с каждого конца срезается;
• в каждом из брусков нужно высверлить отверстия диаметром, как у трубы;
• бруски надевают на трубу;
• лепестки разогнуть, чтобы они к деревянной поверхности примыкали как можно плотнее;
• отметить в проеме место монтажа;
• на стене, брусках и лепестках трубы заготовить отверстия;
• труба фиксируется в проеме по заготовленным отверстиям.

Рекомендация: трубы отлично заменит деревянный черенок.

А вместо того, чтобы в брусках высверливать отверстия, на них выпиливают лобзиком полукруги по радиусу трубы, а затем зафиксировать в проеме посредством саморезов. Установите в них перекладину и тогда не придется в трубе нарезать лепестки. Теперь можно протестировать конструкцию и приступать к занятиям.

Преимущества турника в дверном проёме:

• просто монтируется;
• компактен и может быть смонтирован также между стен в коридоре;
• безопасен;
• килограммов 100 выдержит без проблем;
• можно оснастить дополнительным оборудованием, типа качелей, гимнастических колец или боксерской груши.

Недостатки турника в дверном проёме:

• высота установки ограничена проемом;
• ограничения в движении, создаваемые стенами.

Потолочные

То, что креп

Делаем качественный турник в квартиру из грифа для штанги

Сегодня я расскажу, как относительно просто сделать качественный турник своими руками в квартире в панельном доме. Кому интересно, прошу под кат.

Чем меня не устроили магазинные варианты

Вариант №1 из магазина — это раздвижной турник из трубы типа водопроводной. Написано было, что выдерживает 90 килограммов. Оказался полным барахлом и согнулся при первом повисании. Отнес в магазин обратно.
(на фото похожий)

Всевозможные турники на кронштейнах. Мне не нравится в них, что они или узкие, или расстояние до стены очень маленькое. Качество исполнения тоже оставляет желать лучшего. Для примера:

Итак, решено, будем делать многофункциональный турник сами.

Что нам понадобится

1) Гриф для штанги Torneo стальной, 30 х 1700 мм (можете взять меньше, если позволяет ваш коридор). Гриф должен быть «обычный» — с гайками:

2) Шурупы с дюбелями. Я использовал дюбеля 6×50. Этого достаточно, т.к. нагрузка будет распирать платформы и сдвигать их вниз.
3) Фанера 15-ка.
4) Инструмент: лобзик для фанеры, ножовка по металлу, шкурка, дрель (или перфоратор), сверла, стаместка или перка соответствующего диаметра, отвертка.
5) Синяя изолента (без нее ничего не работает)

Подготовка — делаем кронштейны, пилим гриф

Я делал 2 варианта — быстросъемный или стационарный. Т.к. в быстросъемном гриф ни разу не снимался, второй раз решил делать стационарный.

Сразу покажу результат:

Итак, берем фанеру 15-ку (можно купить в леруа или найти на помойке обрезки).

1) Вырезаем лобзиком 2 куска 150×150.

2) Если есть перка, то по центру сверлим отверстие диаметром чуть больше грифа.

Если перки нет, то можно сделать, как я. Просто насверливаем по кругу кучу маленьких отверстий и сравниваем это все стаместкой.

Должно получиться более или менее ровное отверстие по диаметру грифа.

3) Сверлим 4 отверстия под шурупы. Снимаем фаски под головки.

4) Шукркой зашкуриваем все. Мне жена еще покрасила кронштейны серебрянкой.

Если вы хотите, чтобы гриф просто снимался, то можно сделать Г-образный пропил сверху (буква Г вверх ногами) на одном из кронштейнов. Можно и просто вертикально, но в этом случае гриф может выскользнуть, если раскрутятся гайки от резких движений (хотя это маловероятно).

Самая тяжелая часть — измеряем проем между стенами в коридоре и по длине отпиливаем гриф с одной стороны ножовкой по металлу. Я сделал гриф на пару миллиметров меньше, чтобы гриф гарантированно прошел в проем. Пилил примерно пол часа, т.к. полотно затупилось и гриф целиковый и стальной :)))

Монтаж

У меня потолки 2.65 м. и ширина проема 1.63 м. От потолка я отступил 45 см, так так туда помещается голова при подтягивании и ноги почти не касаются пола при росте 1,8 м. Можно сделать 40.

Сначала на стенах размечаем места под кронштейны. Сверлим отверстия и загоняем туда дюбеля. Проверяем, что кронштейны нормально прикручиваются.

После этого навинчиваем на гриф гайки (внимание) резиновыми прокладками наружу. Насаживаем кронштейны просим кого-то поднять всю эту конструкцию, а сами привинчиваем шурупы.

Далее на часть резьбы, которая максимально близко к кронштейнам, наматываем синюю изоленту (черная не годится :))

Задача намотать такой слой, чтобы гайки крутились с натяжкой и после их завинчивания они зафиксировались в крайнем положении. Если вы все сделали правильно, гриф не будет вращаться при подтягиваниях.

Результат

Такой турник можно использовать множеством разных способов.

Можно просто подтягиваться. Жена занимается с петлями TRX (это сейчас модное направление фитнеса).

Я хочу купить лыжную «резину» и делать силовые тренировки с ней.

Гриф имеет удобные насечки, по которым не скользят руки. Можно повесить парапланерную подвеску и отрегулировать ее.

Такой турник выдержит 200-300 килограмм, при этом не прогибаясь. Сделано на века…

Спасибо за просмотр. Если Вам понравилось, жмем лайк, делаем сами, делимся в коментах результатом :))

Как сделать турник своими руками в квартиру: пошаговая инструкция

Главная » Разное » Как сделать турник своими руками в квартиру: мастер-класс

Турники становятся популярнее с каждым днём. Это универсальное средство для поддержания спортивной формы и вытягивания позвоночника. Перекладину можно установить в квартире. Для этого необязательно покупать готовое изделие. Его несложно сделать своими руками из подручных средств. Самым простым вариантом станет расположение спортинвентаря в дверном проёме.

Необходимые инструменты и материалы

Для установки турника в домашних условиях потребуются:

• железная труба;
• болты и дюбели;
• болгарка;
• дрель;
• плоскогубцы.

Пошаговая инструкция

Для турника подойдёт железная труба с плотными стенками.

1. Перед использованием нужно обхватить изделие руками и определить, подходит данный диаметр или нет. В противном случае руки будут спадать с перекладины. Что касается длины, то она рассчитывается по ширине дверного проёма. Если труба длинная, необходимо удалить ненужную часть.
2. На концах перекладин сделать 4 надреза. 2 противоположных друг другу деления срезать.
3. Оставшиеся части отогнуть на 90° по внешней стороне. Посередине двух «лепестков» просверлить по одной дырке. Именно в них будут располагаться крепления.
4. Осталось только установить турник в дверном проёме. Для этого нужно присоединить трубу отогнутыми концами к стене. В дырку сначала поместить дюбель, затем болтами окончательно закрепить турник.

Важным моментом является замер расстояния между верхом дверного проёма и перекладиной. Если его не измерить, то руки будут упираться в стену, что добавит много неудобств.

Если металлической трубы дома не оказалось, то при покупке нужно обращать внимание на модели из чёрных металлов. Идеальное решение — нержавеющая сталь с толстыми стенками. Трубы из магазина чаще всего уже с отделкой и не требуют дополнительной обработки. Те изделия, что используются дома, следует осмотреть на отсутствие неровностей и заусенец.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Как сделать турник в квартире своими руками

Как вы уже догадались, сегодня мы поговорим о том, как изготовить турник в квартире своими руками. При желании это может сделать каждый из нас, но процесс изготовления не настолько прост, как может показаться.

Для чего в квартире нужен турник

К сожалению, не каждый из нас может купить себе заводской турник. Но если вы решились начать изготовления турника, то это, конечно же, не значит, что у вас мало денег. Просто так интереснее. Вместе с тем существуют еще тренажерные залы, скажете вы. Да, они существуют, но не у всех есть возможность туда ходить. Вы можете просто соорудить турник для того, чтобы подготовиться к дальнейшему посещению качалки.

Начальный этап.

Разумеется, в первую очередь мы должны позаботиться об инструментах и строительных материалах. В каждом отдельном случае они разные, поэтому мы будем рассматривать их по мере продвижения.

Но есть моменты, которые одинаковы во всех случаях. Например, это перекладина. Ее можно сделать из любого доступного материала, единственное, что важно, это ее прочность. Это может быть дерево или металлическая труба. Однако, если мы выберем дерево, то длинный турник у нас однозначно не получится, поскольку дерево имеет одну особенность — оно ломается. Тем не менее, для дверного турника оно вполне сгодится.

Турник в коридоре

Пожалуй, наиболее популярный вид турника. И если вы не знаете, как сделать турник в квартире подобным образом, то посмею вас обрадовать: легко и просто! При этом количество деталей будет минимальным.

Для начала найдем трубу, которая имеет удобный для захвата диаметр, 30 мм — в самый раз. Ее длина будет зависеть от ширины коридора в том месте, где будет установлен турник. После этого мы сооружаем специальные гнезда, в которые и будет крепиться труба. Будем считать, что конструкция у нас съемная и после занятий мы будем ее демонтировать.

Эти гнезда состоят из нескольких элементов: стальной пластины, примерно 1х1 см.; самих гнезд, представляющих собой загнутые по диаметру перекладины пластины. Сваривать их рекомендуется только на внешней стороне — это позволит перекладине с достаточной плотностью входить в пазы. Затем на пластинах делаем 4 отверстия, с помощью которых они будут крепиться на стене саморезами. Используйте для фиксации болты, чтобы труба при занятии не крутилась.

Турник на стену.

Настенный турник в квартире имеет несколько преимуществ по сравнению с турником в коридоре: с его помощью можно выполнять различные силовые упражнения, которые невозможны в узком проходе. Именно для этого необходима данная разновидность турника.

Ввиду того что конструкция будет крепиться к стене, перекладину можно делать достаточно длинной. Ниже приведена схема изготовления приспособления из металлической трубы. начинать следует с основания.

Нарезаем куски необходимой длины и скрепляем их посредством сварочного аппарата.

Далее мы делаем два уголка, на которые, собственно, и установится перекладина.

Затем в каждом из углов проделываем дыры для перекладины, при этом внешние должны быть несколько больше, чем внутренние. Данная хитрость позволит нам спрятать головки крепления. Для крепления используем большие саморезы.

Вставляем перекладину, закрепив ее болтами или сваркой. Все, наш турник готов.

Блеснем оригинальностью: водопроводный турник

Весьма экстравагантный способ, которые пригодится в том случае, если после замены системы водоснабжения у вас остались старые трубы. Берем две небольшие трубы (примерно по 25 сантиметров), и еще одну большую — она послужит нам в качестве перекладины. Кроме того, нам понадобятся уголки, соединяющие отрезки между собой и с перекладиной.

Итак, мы берем две небольшие трубы и накручиваем на них приготовленные заранее уголки. Образовавшуюся конструкцию накручиваем на будущую перекладину. Естественно, для этой цели нам понадобится нарезать резьбу, если таковой не имеется.

Затем две небольшие трубы плотно соединяются с самой шайбой. Это необходимо для того, чтобы наш турник в скором времени не поломался. Подбирайте шайбы большой толщины, чтобы конструкция была действительно крепкой. Трубы можно приварить к шайбам или же попросту прикрутить с помощью болтов. К слову, первый вариант будет более надежным — не забывайте об этом.

Предварительно в шайбе необходимо просверлить четыре отверстия, посредством которых конструкция будет крепиться к стене. Это следует сделать еще до того, как приваривать маленькие трубки. При креплении турника используйте большие болты, желательно с дюбелями. Такой вот «водопроводный» турник.

Собственно, это все, что мы хотели рассказать вам о изготовлении турника. Занимайтесь спортом и берегите себя!

[Всего:    Средний:  /5]

Турник своими руками в квартире

Условия современного мира сегодня далеко не всегда и вовсе не каждому желающему предоставляют великолепную, но труднодоступную возможность регулярно посещать хороший и профессиональный спортивный зал или фитнес-клуб. Кому-то это не позволят сделать слишком быстрый ритм современной жизни, кому-то — отсутствие необходимых для этого полезного времяпрепровождения средств, а кому-то природная застенчивость просто не дает возможности заниматься совершенствованием своего тела при любых посторонних людях. Но это не исключает того неоспоримого факта, что большинству современных людей всех возрастов свойственно естественное эстетическое желание иметь приемлемое, если не атлетическое сложение тела, что часто не позволяет осуществить ставший типичным сегодня малоподвижный сидячий образ жизни, который сопровождает нас зачастую как на работе, так и на отдыхе. В таких удручающих ситуациях на помощь приходят любительские муниципальные спортивные площадки на свежем воздухе, которыми так обильно насыщенны просторы современных городов. Но что же делать человеку, старающемуся держать свое тело в форме круглый год, в осенне-зимний период, когда заниматься под открытым небом становится крайне проблематично из-за низких температур? Ответ прост: создать в своем жилище турник и брусья с помощью своих рук и подсобных материалов.

Создание турника в домашних условиях

Большинство людей сегодня просто не имеют понятия о том, как сделать турник дома своими руками, но если разобраться в далеко несложном вопросе, то он вовсе не покажется таким уж неразрешимым. Потолок современных среднестатистических квартир достигает высоты от 2,5 до 2,7 метров, так что возможности создать импровизированный турник дома весьма ограниченны, но это вовсе не повод отказываться от этой идеи. В подавляющем большинстве случаев домашний тренажер представляет собой металлическую трубу диаметром не больше одного дюйма, которая своими концами крепится к противоположным сторонам коридора квартиры. Эту трубу обычно размещают на высоте около двух метров — это необходимо для того, чтобы до нее было возможно достать, чтобы оставалось необходимое пространство для выполнения разнообразных упражнений и чтобы он располагался не слишком близко к полу помещения. Люди пенсионного возраста и представительницы прекрасной половины человечества достаточно часто при занятиях на таком домашнем турнике используют подставку из дерева или другого материала, чтобы достать до турника и успешно выполнять различные упражнения с его помощью.

Для крепления турника к стенам существует несколько различных способов, и сегодня мы рассмотрим некоторые из них. Для создания турника своими руками в квартире понадобится пара металлических пластин, которые должны быть толщиной не менее двух сантиметров — они потребуются для изготовления из них кронштейнов с отверстием под трубу в середине. Для анкерных болтов или саморезов понадобится просверлить на небольшом расстоянии от центра никак не меньше трех отверстий. Затем, кронштейны прикладывают к противоположным стенам, намечают по местам отверстий точки для сверления в стенах, которые делаются твердолобым сверлом. Анкерный болт или саморез необходимо поместить в стену как можно глубже — минимум на 10-15 сантиметров в кирпич или бетон, а если на стенах присутствует штукатурка, то к этому расстоянию необходимо прибавить и ее толщину. Надеть кронштейны на трубу будущего турника для дома, выполняемого своими руками лучше заранее, ведь потом это будет сделать на порядок тяжелее. Одному будет затруднительно и крепить кронштейны к стене, и держать трубу, так что лучше попросить помощи у кого-либо — так в разы уменьшается вероятность перекоса будущей конструкции. Некоторые породы дерева или многослойная фанера сможет послужить достойной альтернативой для материала кронштейнов, ведь далеко не у каждого есть возможность изготовить их из металла. На таком настенном турнике своими руками вне всяких сомнений будет трудно осуществлять большое количество полезных для тела упражнений, но делать на нем традиционные подтягивания вполне реально.

Создание турника-брусьев в домашних условиях

Сделать турник своими руками — очень приятное времяпрепровождение, но зачем ограничиваться только этим, если есть возможность создать турник 3 в 1 своими руками? Это не такая трудная задача, как может показаться в теории. Такой тренажер будет включать в себя традиционный турник, брусья и пресс. Для изготовления приспособления понадобится дюймовая металлическая труба длиной 1200 мм, которую будет необходимо разрезать посередине. Также будут нужны два куска арматуры по 360 мм каждый и 60 мм уголок длинной 750 мм. Все это необходимо сварить в готовый тренажер, не забыв заранее просверлить отверстия в уголках. Расстояние между жердями брусьев должно быть от 660 мм до 740 мм, тут каждый решает, как будет удобней конкретно ему. И вот мы создали турник и брусья своими руками, заключив их в одном замечательном тренажере, который теперь необходимо закрепить непосредственно на стене, где ему и положено располагаться. Для этого необходимо взять все те же анкерные болты в количестве 6 штук, продеть их в отверстия в уголках и закрепить тренажер. Для улучшения эстетических свойств можно покрасить приспособление в любой приятный взору цвет.

Так как создать турник-брусья своими руками является достаточно трудоемкой задачей, во избежание каких-либо ошибок мы предлагаем вам воспользоваться чертежами, представленными ниже:

Теперь вы владеете всеми необходимыми знаниями для создания дома и простого традиционного турника, и многофункционального тренажера, который включает в себя турник, брусья и даже дает возможность совершенствовать на нем мышцы своего пресса. Несмотря на то, что конструкции этих приспособлений достаточно просты и незамысловаты, польза от систематических занятий с помощью этих тренажеров просто колоссальна. С их помощью вы легко сможете поддерживать свое тело в форме, заряжать свой организм жизненным тонусом и даже совершенствовать свои мышцы. А самое приятное — вы будете делать это не выходя из своего собственного дома.

Конечно, в качественном профессиональном спортзале или широкопрофильном фитнес-клубе доступные возможности для эффективного и быстрого самосовершенствования несоизмеримо шире — там вам с радостью помогут полезным советом опытные тренеры и инструкторы, да и спектр различных тренажеров там гораздо более широкий. Но стоит помнить и о том неприятном факте, что действительно хороший профессиональный спортзал оплачивается внушительными суммами, а большинство посещающих его людей не ставят перед собой какие-либо наполеоновские задачи. Мало кто стремится к созданию из своего тела горы мышц, большинству людей хочется просто обладать хорошей здоровой фигурой с умеренной мышечной массой, а для этого вполне достаточно иметь дома один из тренажеров, описанных выше.

Читайте также:

Лучшее на сайте

Дата публикации:&nbsp
09.12.2015

©
Алина

Домашний турник своими руками | Строительный портал

На сегодняшний день все больше и больше людей хотят следить за своей физической формой, ходят на стадионы и в спортзалы. Некоторые предпочитают выполнять упражнения в домашних условиях, чтобы сэкономить время и средства. Для этого в квартире следует установить турник и заниматься на нем в любое удобное время. В продаже имеется множество моделей предназначенных для домашнего пользования, но все они стоят довольно дорого. Если при желании поддерживать хорошую форму вы не обладаете лишними средствами, то вполне возможно сделать и установить турник своими руками.

1. Виды домашних турников, их достоинства и недостатки
2. Как изготовить и установить турник в проем дверей
3. Как сделать турник на стену

Виды домашних турников, их достоинства и недостатки

Правильный турник является очень эффективным спортивным снарядом. Регулярные занятия на нем благотворно влияют на многие группы мышц, способствуют появлению хорошей осанки, полезны для позвоночника. Прежде чем взяться за изготовление турника для дома необходимо подумать, какой именно вид является для вас наиболее подходящим:

• Настенный турник. Из его названия становится ясно, что вешается он на свободную стену, закрепляется на ней посредством анкерных болтов.

• Турник в дверной проем. Это турник в виде штанги устанавливаемый либо между двумя близкорасположенными стенами, либо в дверном проеме.

Обе описанные модели турников имеют свои достоинства и недостатки. Рассмотрим их подробнее.

Достоинства настенной модели:

• малые габариты. Турник не займет большую площадь стены и разместится без труда даже в маленькой квартире;
• данная модель может располагаться на любой удобной высоте, ограничить которую может лишь потолок квартиры;
• он очень надежен благодаря своей системе крепления.

Недостатки настенной модели:

• из-за того, что перекладина расположена близко к стене, невозможно выполнять трюки, перевороты;
•  существуют ограничения по весу.

Преимущества турника, устанавливаемого в проем:

• простой монтаж;
• занимает мало места, может расположиться не только в дверях, но и в коридоре между стенами;
• грузоустойчивый, безопасный;
• при необходимости на него вешают детскую качель, кольца для гимнастики, веревочную лестницу, боксерскую грушу.

Недостатки турника, устанавливаемого в проем:

• закрепить его возможно только на той высоте, которую позволяет высота проема;
• во время занятий движения могут ограничивать стены коридора или дверной проем;
• позволяет выполнять только базовые упражнения.

Как изготовить и установить турник в проем дверей

Чтобы изготовить турник с нуля вам потребуются:

• отрезок металлической трубы, превышающий длину проема на 40 мм;
• дрель и сверла по металлу;
• болгарка;
• тиски.

Во время работ нужно быть предельно аккуратным, чтобы не нанести себе травму и не испортить инструмент следует соблюдать необходимую технику безопасности.

Действия нужно осуществлять в следующем порядке:

• в первую очередь стоит решить, в какой проем лучше всего установить турник. Места крепления должны быть достаточно прочными, чтобы выдержать вес человека и не осыпаться;
• с одного конца металлической трубы на равном расстоянии друг от друга делаем четыре надреза глубиной 2,1-2,2 см. При этом должно получиться четыре одинаковых лепестка;

• из них два, расположенные друг напротив друга, нужно срезать;

• на каждом лепестке из оставшейся пары проделать дрелью одно отверстие диаметром 4-4,5 мм;

• далее их следует отогнуть в сторону под прямым углом к трубе. Таким образом, мы получили будущие крепления турника;

• теперь все те же действия необходимо произвести со вторым концом трубы;
• после этого взяв напильник нужно зачистить трубу до блеска;

• устанавливаем готовую штангу в проем при помощи шурупов, вкручивая их в отверстия на креплениях.

Если вы хотите установить турник между двумя стенами, тогда закрепить его лучше другим способом. Первый вариант крепления:

• оба конца металлической трубы приварить к стальным уголкам;
• в обеих стенах с помощью дрели или перфоратора проделать отверстия под крепежи друг напротив друга;
• прикрутить трубу к стене за уголки, используя для этого семисантиметровые саморезы или дюбеля.

Второй вариант крепления:

• отрезок стального стержня сгибаем дугой, на обоих его концах должна быть резьба;
• конец трубы облокачиваем на стальной уголок с просверленными в нем отверстиями для крепления к стене и для фиксации трубы;
• стержень, согнутый дугой, перебрасываем через трубу и оба конца продеваем в крепежные отверстия на уголке;
• очень плотно накручиваем на них гайки.

Чтобы, устанавливая домашний турник между стенами, не испортить обои или другое покрытие, следует использовать прокладку из поролона или линолеума.

Как сделать турник на стену

Чтобы смастерить турник на стену кроме перечисленных выше инструментов потребуется еще молоток, отвертка и сварочный аппарат. Последний вовсе не обязательно приобретать по этому случаю. Достаточно взять его напрокат или попросить у владельцев соседних гаражей.

Проводить сварочные работы однозначно лучше на улице, т.к. во время сварки искры, летящие во все стороны, могут не только испортить мебель, обои и ковры, но даже вызвать возгорание. Так же совершенно ни к чему в комнате характерный неприятный запах, который потом будет очень долго выветриваться.

Чтобы изготовить настенный турник понадобится вот такой чертеж, на котором красным цветом отмечены места сварки:

Для изготовления составных частей будущего турника потребуются следующие материалы:

• (1) металлическая труба диаметром 3 см и 75 см в длину – 1 шт.;
• (2) металлическая труба диаметром 3 см и 15 см в длину – 6 шт.;
• (3) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 70 см – 1 шт.;
• (4) труба диаметром 3 см и 20 см в длину – 2 шт. Эти детали привариваются под двадцатиградусным углом;
• (5) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 55 см – 2 шт.;
• (6) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 40 см – 2 шт.;
• (7) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 65 см – 2 шт.;
• (8) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 55 см – 2 шт.;
• (9) металлический лист 14х12 см, 5 мм в толщину. Его приваривают сзади, как показано на чертеже;
• (10) металлический лист 30х70 см, 5 мм в толщину – 2 шт.

Цифрами, взятыми в скобки, эти детали отмечены на чертеже.

Необходимо приобрести профили и металл, и разрезать все при помощи болгарки, в соответствии с перечнем.

Готовый спортивный снаряд будет весить примерно 15 кг. Чтобы его в процессе эксплуатации не вывернуло из стены нужно использовать мощные крепежи. Это могут быть анкерные болты или большие дюбеля.

чертежи, размеры, как закрепить на стене

Гимнастические снаряды стоят очень дорого, поэтому доступны не каждому. Однако нехватка средств не должна встать на пути к поддержанию хорошей физической формы. Поэтому мы предлагаем самостоятельно сделать турник и установить его в квартире, это несложно.

1

Несколько слов о видах турников

Прежде чем приступить к изготовлению домашнего турника, давайте рассмотрим какие существуют их конструкции. По сути, их всего три. Турник, устанавливаемый в дверной проем, представляет собой предельно простую конструкцию в виде перекладины, которая крепится к дверной коробке или к стенам. Сделать его самостоятельно под силу каждому. Правда, обычно такие турники устанавливают только для детей, так как высота ограничена размерами проема. Кроме того, не каждая дверная коробка может выдержать вес взрослого человека. Если же проем достаточно высокий и пользоваться турником будет взрослый человек, то крепить перекладину следует к стене, а не дверной коробке.

Каждый выбирает наиболее удобный для себя вариант установки перекладины

Межстенный турник от описанного выше отличается тем, что устанавливается не в проеме, а между двух, расположенных рядом параллельных стен. Как правило, ему находится место в коридоре. Расположение перекладины между стенами позволяет надежно ее закрепить, благодаря чему пользоваться турником может даже взрослый человек. Единственное, стены должны быть прочными, подробней о требованиях к стенам поговорим ниже.

Настенный турник крепится к одной стене, благодаря чему может быть установлен в любом удобном для вас месте и на любом уровне. Сама конструкция относительно сложная. Как правило, она представляет собой снаряд с брусьями, т.е. 3 в 1. Он позволяет подтягиваться широким и узким хватом, а также выполнять упражнения на брусьях.

2

Делаем межстенный турник

Сделать межстенный или устанавливаемый в проеме турник под силу каждому домашнему умельцу, так как для этого понадобится простейший набор инструментов:

• электродрель;
• болгарка или ножовка по металлу;
• напильник.

Набор материалов тоже требуется минимальный:

• труба диаметром ~25–40 мм с толщиной стенки не менее 2–3 мм;
• металлический уголок толщиной стали не менее 3 мм;
• U-образные хомуты (должны соответствовать наружному диаметру трубы).

Вариант размещения распорного турника в межкомнатном проеме

Начинаем изготовление с подготовки перекладины – обрежьте трубу по ширине проема или расстоянию между стенами. Отрезок тщательно отшлифуйте наждачкой «нулевкой», а затем обработайте пастой ГОИ и куском войлока.

Затем сделайте крепление для перекладины – разрежьте уголок, чтобы получить два отрезка длиной сантиметров 10-15. В полученных отрезках просверлите на одной из стенок 3–4 отверстия под шурупы или дюбеля. На второй стенке уголков просверлите два отверстия под подковообразные хомуты, обязательно по центру уголков.

Чтобы облагородить получившиеся крепежи, обработайте срезы уголков напильником, а затем покрасьте обе детали. Для этих целей можно использовать молотковую краску, чтобы придать изделию «фирменный» вид.

На этом турник готов, теперь осталось только правильно его закрепить. Чтобы перекладина располагалась ровно, нанесите на стены разметку, обозначив горизонтальными линиями уровень ее расположения. Обе линии должны находиться в одной горизонтальной плоскости. К полученным линиям приложите уголки и просверлите в стене отверстия. Сразу же закрепите уголки на стенах дюбелями или шурупами (если стены деревянные).

Теперь возьмите перекладину и положите на установленные «полки», чтобы она оказалась между двух отверстий. Сразу же набросьте на трубу хомуты, проденьте их края через отверстия и затяните снизу гайками.

Надо сказать, что детский турник в проеме можно сделать еще проще. Для этого понадобится одна лишь труба. Ее длина должна быть на 40 мм больше ширины проема. С каждой стороны трубы нужно сделать крестообразные надрезы глубиной в 20 мм. В результате должны получиться четыре лепестка одинаковых размеров.

В каждой паре лепестков просверлите сквозные отверстия. После этого просто отогните лепестки в стороны под 90 градусов по отношению к трубе. Срезы слегка обработайте напильником и наждачкой, чтобы не было острых краев и заусенцев. В результате у нас получилась перекладина с готовым креплением. В завершение работы разметьте проем и закрепите перекладину шурупами или дюбелями.

3

Изготовление турника три в одном

Теперь сделаем настенный турник 3 в 1. Сразу отметим, что процесс изготовления достаточно сложный и сделать его в домашних условиях не получится, так как для этого требуется сварочный аппарат. Правда, если у вас нет сварочного аппарата – не беда. Вы можете подготовить детали и зайти с ними в ближайшую мастерскую или к знакомому сварщику.

Так как конструкция достаточно сложная, прежде чем приступить к ее изготовлению, обязательно подготовьте чертежи. За основу возьмите готовый проект, который представлен вашему вниманию ниже. Единственное, подкорректируйте под себя размеры перекладины. Для этого станьте ровно, вытяните в сторону правую руку параллельно полу и померяйте расстояние от левого плеча до пальцев вытянутой правой руки. Полученное значение – это и будет длина перекладины.

Сама конструкция имеет Г-образную форму. На одном ее конце крепится перекладина с рукоятками под узкий хват, а второй конец является брусьями. Иногда к брусьям приваривают перпендикулярные рукоятки длиной около 200 мм.

Чтобы сделать своими руками турник для дома 3 в 1, вам необходимо иметь следующие материалы:

• круглую трубу диаметром 30 мм;
• квадратный профиль 30х30 мм;
• два крюка из листовой стали толщиной не менее 5 мм;
• термоусадочную трубку с внутренним диаметром 30 мм.

Если у вас нет профильной трубы 30х30 мм, можно использовать для изготовления турника и круглые трубы. Единственное, толщина их стенок должна быть не менее 3 мм. Изготовление изделия начнем с нарезки заготовок:

1. 1. Отрезаем круглую трубу, которая будет служить перекладиной. Длина, как мы уже сказали выше, подбирается индивидуально;
2. 2. Далее из такой же трубы отрезаем шесть рукояток – 2 для узкого хвата, 2 рукоятки будут закреплены параллельно брусьям на их торцах, и 2 будут располагаться перпендикулярно брусьям. Длина рукояток должна составлять 200 мм;
3. 3. Из профиля подготавливаем кронштейны для перекладины – делаем 2 отрезка длиной 600 мм;
4. 4. Затем отрезаем два отрезка профильной трубы, которые будут служить брусьями. Их длина должна составлять 850 мм;
5. 5. Отрезаем от профиля два отрезка длиной 700 мм – это будут перемычки между кронштейнами и брусьями;
6. 6. Теперь подготавливаем раскосы – отрезаем от профильной трубы два отрезка длиной 400 мм.

Сварку турника 3 в 1 можно произвести без посторонней помощи

Вначале делаем перекладину – от краев отмерьте 205 миллиметров, нанесите метки и по ним согните края перекладины под углом 195 градусов. Для этих целей нужно воспользоваться трубогибом. Если последнего у вас нет, можно сделать широкие надрезы вдоль меток, после чего согнуть рукоятки вручную, и затем места надрезов заварить.

Края кронштейнов, к которым будет приварена перекладина, следует расточить круглым напильником. В результате должны поучиться полукруглые выемки по диаметру трубы. Это позволит надежно приварить перекладину к кронштейнам и обеспечить аккуратное место стыка. Если у вас имеется сварочный аппарат, можете сразу приварить перекладину к кронштейнам.

В процессе соединения деталей следите, чтобы угол между трубой и кронштейнами составлял 90 градусов. В результате должна образоваться П-образная конструкция. Кроме того, правильно расположите перекладину, чтобы в рабочем положении турника, т. е. когда он будет висеть на стене, рукоятки были направлены к стене. Другими словами, их плоскость должна быть параллельна плоскости кронштейнов, что хорошо видно на чертеже.

По центру перекладины приварите две рукоятки параллельно кронштейнам на расстоянии 250 мм друг от друга. Предварительно подготовьте края рукояток круглым напильником также, как и края кронштейнов, для стыковки с перекладиной. Сразу же можно приварить к кронштейнам и профили, которые будут служить брусьями. Угол между ними и кронштейнами должен составлять 90 градусов.

Чтобы укрепить каждую Г-образную деталь, приварите между брусьями и раскосами кронштейны. Предварительно обрежьте края раскоса под углом, которым он будет примыкать к брусу и кронштейну. Для этого положите его в рабочее положение и отметьте линию среза.

После этого надо дополнительно связать Г-образные детали двумя перемычками. Одна перемычка соединяет брусья, а вторая – кронштейны. Планки должны располагаться на расстоянии около 250-300 мм от угла. Надо сказать, что именно за эти перемычки вы сможете повесить конструкцию на стену.

Не в угоду изяществу, но в угоду практичности — простой самодельный турник три в одном

На этом турник практически готов, осталось только приварить четыре рукоятки к брусьям, согласно чертежу. Когда все детали будут на месте, обязательно напильником и наждачной бумагой обработайте сварочные швы, после чего покройте конструкцию краской. Затем на все рукоятки нужно надеть термоусадочные трубки и нагреть их строительным феном или любым другим способом. Теперь многофункциональный домашний турник готов.

По такой же схеме изготавливаются и складные турники 3 в 1, с той лишь разницей, что перемычки крепятся к Г-образным деталям на болтах. Для этого к торцам перемычек привариваются площадки из листовой стали, в которых просверливаются отверстия под болтовые соединения. Перекладина при этом крепится к кронштейнам при помощи U-образных хомутов. Такой турник вы сможете перевозить с собой, к примеру, при поездках на дачу.

Чтобы повесить в квартире такую конструкцию, закрепите на стене два крюка при помощи анкеров. Для надежности можно установить дополнительный третий крепежный элемент. В процессе монтажа крюков на стену следите чтобы они располагались на одной горизонтальной линии. После этого вы сможете подвешивать конструкцию за перемычки в нужном вам положении.

4

Несколько слов о прочности и безопасности

При изготовлении спортивных снарядов вы должны понимать, что вся ответственность за возможные негативные последствия, а это могут быть как ушибы, так и серьезные увечья, ложится на вас. Поэтому конструкцию необходимо выполнять с большим запасом прочности. Дело в том, что даже при обычном подтягивании нагрузка на перекладину увеличивается в два с половиной раза от веса человека.

Поэтому домашний турник для взрослого должен выдерживать нагрузки не менее чем в 250 кг. В предложенных материалах уже заложен необходимый запас прочности, поэтому не пытайтесь их заменить менее прочными деталями.

Еще один важный момент – это прочность стен. Самодельный турник для взрослогочеловека можно закрепить только на бетонных, кирпичных или деревянных стенах. Пеноблочные и тем более гипсокарторнные стены для этого совершенно не годятся. Кроме того, желательно не крепить конструкцию к несущим стенам, так как занятия на турнике могут привести к появлению в них трещин. По этой причине в некоторых странах монтаж турника на несущие стены вовсе запрещен.

Если турник предназначен для ребенка, его разрешается крепить к пеноблочным стенам и перегородком. Но для этого следует использовать специальные химические дюбеля или анкеры «бабочки».

CSS Горизонтальная панель навигации

Горизонтальная панель навигации

Есть два способа создать горизонтальную панель навигации. Используя
встроенные или плавающие элементов списка.

Элементы встроенного списка

Одним из способов создания горизонтальной панели навигации является указание элементов