Утепление балкона внутри пеноплексом своими руками: Утепление балкона пеноплексом — пошаговая инструкция

Утепление балкона пеноплексом — пошаговая инструкция

Чтобы самостоятельно выполнить утепление балкона не нужно быть опытным строителем. Сама технология достаточно проста, соблюдая все этапы пошаговой инструкции Вы с легкостью сможете выполнить теплоизоляцию балкона своими руками.

В качестве утеплителя мы будем использовать пеноплекс — легкий, долговечный, экологичный материал, эффективно удерживающий тепло в помещении.
Следуя нашей пошаговой инструкции Вы будете четко понимать как правильно утеплить балкон изнутри своими руками.

Преимущества пеноплекса:

Сохраняет свойства в течение как минимум 50 лет.

Утеплитель имеет небольшой вес, что очень актуально для утепления балконов и лоджии.

Высокая прочность пеноплекса подходит и для утепления пола.

Экологически чистый материал, не выделяющий в воздух опасные химические элементы.

Работать с ним настолько просто, что выполнить утепление балкона пеноплексом сможет даже неопытный мастер.

Прежде чем приступить к утеплению балкона пеноплексом своими руками, необходимо рассчитать объём материала для его утепления и приготовить инструмент.

Содержание статьи

Как рассчитать толщину утеплительного слоя

Для утепления балкона желательно использовать плиты толщиной 3-5 см. Стены соприкасающиеся с жилым помещением, как правило не утепляют. Ещё одно условие при выборе толщины утеплителя, это как именно будет использоваться помещение в дальнейшем. Если Вы решили присоединить балкон, то несомненно стоит выбрать толщину 5 см.

Необходимые материалы и инструменты

Нам понадобятся листы пеноплекса, их количество рассчитывается следующим методом. Площадь одного листа составляет 0,72 м2. Подсчитываем площадь стен, требующих утепления и делим их на 0,72 и округляем. Так мы получаем количество листов необходимое для утепления помещения.
Плиты (листы) пеноплекса. Для утепления использую маркировку «КОМФОРТ»

Так же нам потребуются деревянные бруски, для изготовления обрешётки. Сечение брусков должно быть точно таким же, как и толщина пеноплекса. В продаже бывают бруски длиной 3 метра.
Деревянные бруски для утепления используют сечением 3х3 или 5х5 см

Фольгированный пенофол (фольгированный вспененный полиэтилен) — выполняющий функцию пароизоляции. Перепады температуры между холодными стенами и тёплым воздухом балкона приводит к появлению конденсата в виде влаги. Что приводит к появлению грибка и плесени. Пенофол служит паровым барьером, предотвращая появление конденсата и плесени.
Фольгированный пенофол

Дюбель гвозди, для крепления обрешётки. Для брусков сечением 5х5 подойдут дюбель длиной 10-12 см, для сечения 3х3 см 8 см. Для стандартного балкона потребуется 70-100 шт

Саморезы по дереву 3,5х35 или 3,5х45 мм. Потребуется около 100-200 штук

Монтажная пена — для герметизации зазоров между листами утеплителя и обрешёткой. 2-3 баллона пены вполне достаточно.

Скотч строительный

Влагостойкий гипсокартон — толщиной 12 мм. Площадь стандартного листа 3 м2, делим площадь утепляемых стен на 3, получаем необходимое нам количество листов.

Из инструментов нам понадобятся:
Перфоратор (потребуется бур диаметром 8 мм)
Шуруповёрт
Концелярский нож для нарезки утеплителя
Лобзик или ножовка для нарезания брусков
Рулетка
Карандаш или маркер
Молоток
Степлер строительный — для закрепления пенофола

Технология утепления лоджии своими руками ничем не отличается от утепления балкона. Ниже я дам пару советов, как понять какие стены следует утеплять, а какие нет!

Теперь можно приступать к утеплению!

Подготовка поверхностей

Перед началом работ очистите утепляемые стены от мусора. После чего поверхность обрабатываем грунтовкой и даем высохнуть. Если имеются щели в стене или на стыке пола и парапета, их следует заделать монтажной пеной.

Сборка обрешетки

Сначала крепим брус под подоконником, оставляя сверху зазор 1-1,5 см.
Отрезаем брус на 1,5-2 см короче длины парапета, ставим брус к стене и сверлим перфоратором отверстия диаметром 8 мм под дюбель гвозди с шагом 50-70 см.

Предварительно выкрутив гвозди, забиваем дюбели в брус, так чтобы они попали в отверстия в стене. Закручиваем гвозди шуруповёртом. Брус закреплен.

Точно так же закрепляем нижний брус отступая от пола на 1-2 см.

После того как мы закрепили верхний и нижний брус, переходим к креплению поперечных брусков тем же методом. Расстояние между поперечными брусками должно составлять 60 см. Если балкон часто подвергается ветровой нагрузке, шаг крепления поперечных брусков уменьшаем до 40 см.

Через каждые 2,5 метра крепятся два бруса подряд (смотрите на рисунке ниже!) Это делается для того, чтобы мы потом смогли закрепить на них лист гипсокартона!

После того как все поперечные бруски закреплены, переходим к боковым стенам балкона. Как понять какие стены утеплять, а какие нет? Всё очень просто, если стена несущая, её можно не утеплять. Но чтобы добиться идеального результата, придётся утеплить обе боковые стены, потолок и пол. Стену примыкающую к комнате, как правило не утепляют. Мы так и поступим!

Монтаж теплоизоляции

Укладку листов пеноплекса начинаем от угла. Замеряем рулеткой внутренний размер ячейки обрешетки и вырезаем соответствующий размер пеноплекса. После чего вставляем его в обрешётку.

Таким методом заполняем утеплителем весь каркас нашей конструкции.

После того как все листы пеноплекса уложены, заполняем видимые зазоры монтажной пеной как показано на рисунке ниже.

После того как пена подсохнет, срезаем излишки пены канцелярским ножом.

Поверх утеплителя укладываем пенофол, фольгированным слоем наружу. И закрепляем его к брускам степлером. Важно чтобы стыки пенофола не приходились на углы балкона. Стыки пенофола проклеиваем скотчем.

Утепление потолка

После того как мы утеплили стены балкона, переходим к утеплению потолка. Если Вы в дальнейшем планируете обшивать потолок гипсокартоном или вагонкой, то технология точно такая же, как и при утеплении стен. Но если решили установить натяжной потолок, то можно обойтись без обрешётки. Для этих целей в продаже есть специальный клей для пеноплекса, по виду напоминает монтажную пену. Она наносится на лист пеноплекса, после чего его приклеивают к потолку. А лист пенофола можно приклеить в дальнейшем двусторонним скотчем.

Совет: Для утепления потолка достаточно одного слоя пеноплекса толщиной 2 см.

Утепление пола на балконе пеноплексом

Утепление пола на балконе начинаем с монтажа обрешетки. Крепим бруски по периметру пола, далее поперечные брусы с шагом 40 см.

После того как листы утеплителя уложены, пол балкона обшивается фанерой. А уже на неё можно уложить ламинат или линолеум.

Заключительная отделка стен гипсокартоном

После того как стены утеплены, переходим к завершающему этапу. Вырезаем листы гипсокартона подходящего размера и крепим на обрещётку саморезами по дереву. Сначала прихватываем лист гипсокартона по углам, после чего крепим его по периметру и к поперечным брускам.

В углах и на стыках листов гипсокартона клеют серпянку. В последующем все стены шпаклюют, грунтуют и красят или оклеивают обоями на выбор.

Как утеплить балкон своими руками (Фото)

Посмотрите пошаговые фото каждого из этапов утепления балкона.
Так выглядит готовая обрешётка. Заметьте, на высоте 1,2 метра от пола, проходят два бруска. Нижний для крепления первого листа гипсокартона, следующий — для второго листа гклЛисты пеноплекса старайтесь подгонять плотно под ячейки обрешётки, избегая больших зазоров. Если зазоры всё таки есть, следует запенить их монтажной пеной, а излишки срезать концелярским можом.Не забываем про места под подоконником. Все щели должны быть заполнены, чтобы избежать мостиков холода.Укладываем пенофол и крепим его к обрешётке степлером. Стыки двух листов пенофола проклеиваем скотчем. Важно! Пенофол крепится фольгированной стороной к вам!Заключительный этап — монтаж листов гипсокартона.

Как видите технология утепления балкона изнутри достаточно простая, с реализацией которой вы с легкостью справитесь. Соблюдение всех рекомендации данной статьи позволит правильно утеплить балкон и сделать его более комфортным и функциональным.

пошаговая инструкция с фото, схема, видео и отзывы

Пошаговая инструкция утепления лоджии пеноплексом поможет обустроить дополнительную комнату в квартире хозяину, привыкшему все работы проводить без посторонней помощи. В общих чертах весь процесс состоит из нескольких шагов. Начинается он с подготовки балкона, а заканчивается финишной отделкой.

Можно ли утеплить балкон пеноплексом

Что касается общего вопроса утепления, то сделать это можно при одном условии. Лоджию сначала нужно остеклить, иначе весь процесс укладки теплоизоляции не имеет смысла. Если говорить именно о пеноплексе, то это современный тип утеплителя. Он пришел на смену популярному пенопласту и постепенно вытесняет его со строительного рынка. Популярность пеноплекса объясняется улучшенными характеристиками. В первую очередь материал более устойчив к механическим нагрузкам.

Пеноплекс считается хорошим материалом для теплоизоляции лоджии

С уверенностью можно утверждать, что теплоизоляционные плиты идеально подойдут для балкона. Обычно выполняют утепление лоджии пеноплексом под вагонку, гипсокартон, штукатурку или другой отделочный материал. Плиты можно укладывать на пол, обшивать потолок. На стенах пеноплекс крепят как внутри, так и снаружи балкона. Здесь выбор по своему желанию. Однако для каждого элемента здания применяют плиты определенной плотности. Материал устойчив к большим температурным колебаниям, одинаково подходит для использования в южных и северных регионах.

Важно! Пеноплекс является торговой маркой, а не названием материала. На самом деле теплоизоляция представляет собой плиты из экструдированного пенополистирола.

Плюсы и минусы утепление лоджии пеноплексом

Основным преимуществом утепления является тот факт, что балкон можно использовать как жилое помещение. Если рассматривать отдельные моменты, то они тесно связаны с отрицательными и положительными качествами самого материала.

После утепления балкон можно использовать как жилую комнату

Плюсы:

1. Пеноплекс является улучшенным видом пенопласта. Вместо спрессованных белых шариков пенополистирол имеет ячеистую структуру. Размер каждой ячейки не превышает 0,2 мм, и они герметичные. Отсюда увеличенные показатели прочности, меньшая теплопроводность.
2. Как и пенопласт, утеплитель легко поддается монтажу. Однако пеноплекс не имеет свойства крошиться и легко переламываться на сгибах.
3. Низкий показатель влагопоглощения дает возможность использовать пеноплекс для утепления сырых балконов, расположенных с северной стороны здания и затененных деревьями.
4. Материал выдерживает эксплуатационный диапазон температур от — 50 ^оС до + 75 ^оС. Если утеплить парапет лоджии пеноплексом на севере или юге, материал одинаково долго прослужит, сохраняя свои свойства.
5. Легкие плиты не оказывают большое давление на балконную плиту, считаются пожаробезопасными.

Из недостатков можно выделить неустойчивость пенополистирола к солнечным лучам. Однако теплоизоляцию на балконе прячут под финишную отделку, защищающую ее от разрушения ультрафиолетом. Пожаробезопасность тоже условная. Пеноплекс не поддерживает горения, но тлеет при воздействии открытого источника огня, выделяя едкий удушливый дым.

Как подготовить балкон к утеплению пеноплексом

Процесс утепления всегда начинают с подготовки лоджии. Важно понять, что теплоизоляцию нужно монтировать на все элементы балкона: пол, стены и потолок. Если один из участков не утеплить, толку от самого процесса никакого не будет. По этой причине нужно подготавливать одновременно все элементы конструкции лоджии.

Для свободного выполнения работ балкон освобождают от лишних вещей

Подготовительный процесс состоит из следующих действий:

1. На балконе места мало. Утеплять каждый его участок с перекладыванием вещей не получится. Все лишнее выносят, оставляя свободное пространство.
2. Со стен, потолка снимают осветительные приборы, крючки, вешалки, прочие элементы.
3. Демонтируют всю старую отделку. Если на стенах прочная цементная штукатурка, то ее можно оставить. С пола демонтируют финишное покрытие до балконной плиты.
4. Если лоджия еще не застеклена, ставят энергосберегающие стеклопакеты с двумя или тремя стеклами.
5. На стенах прокладывают проводку, ставят розетки, выключатель. Все провода помещают в гофротрубу или специальные каналы.
6. Лоджию полностью вычищают от пыли. Чтобы исключить в будущем образование грибка в виде черных пятен, пошаговая инструкция утепления балкона пеноплексом своими руками включает обязательный пункт подготовки. Все кирпичные и бетонные конструкции обрабатывают грунтовкой с противогрибковыми компонентами.

Для монтажа пеноплекса потребуется простейший набор инструмента

Пока балкон высыхает после обработки грунтовкой, подготавливают материалы и инструмент. В первую очередь понадобятся плиты утеплителя, гидроизоляция, монтажная пена, клей, саморезы, дюбеля-зонтики. В зависимости от способа утепления пола, нужен брус для лаг сечением 50×50 мм или цемент на обустройство стяжки.

Инструмент подготавливают простейший: нож для резки плит, уровень, рулетку. Если пол балкона будет деревянный, понадобится пила, рубанок, молоток, топор.

Совет! В качестве гидроизоляции и дополнительного утеплителя оптимально использовать фольгированный вспененный полиэтилен. К деревянному основанию его можно пристреливать скобами степлера.

Какой пеноплекс нужен для утепления лоджии

Теплоизоляционные плиты различаются размером, толщиной, но это не самые важные параметры. Пеноплекс под разной маркировкой различается физико-механическими свойствами. Именно по этим параметрам сначала подбирают подходящий материал.

Плиты пеноплекса под разной маркировкой различаются физико-механическими свойствами

Самым мягким считается пенополистирол с маркировкой 31С. Выполняют таким пеноплексом утепление лоджии под штукатурку или другое отделочное покрытие. Причем плиты пойдут не только на стены, но и потолок. На этих участках лоджии никакого давления нет, а вот для пола нужен прочнее материал. Здесь применяют пеноплекс с маркировкой 35. Плотности материала достаточно, чтобы выдержать давление установленной на балконе мебели.

Какая толщина пеноплекса нужна для утепления балкона

Плиты пеноплекса выпускают толщиной от 20 до 100 мм. Самый тонкий материал идет с ровными краями. Пенополистирол толщиной больше 20 мм производитель оснащает замковым соединением для удобства монтажа. Чем толще плита, тем теплее получится балкон. Однако нужно учесть, что утепление с внутренней стороны забирает свободное пространство.

Толщина пеноплекса в зависимости от марки варьируется от 20 до 100 мм

На стены и потолок подходит материал толщиной 50 мм. Если этого недостаточно, то стены лоджии дополнительно можно утеплить со стороны улицы. На пол толщину теплоизоляции подбирают индивидуально. С учетом всех вышерасположенных слоев и финишного покрытия, напольная плоскость лоджии не должна быть выше порога. Оптимально, когда пол балкона и прилегающей к нему комнаты имеют один уровень.

Как правильно утеплить балкон пеноплексом

Существует два способа утепления: изнутри и снаружи. Лучшим вариантом считается комбинированный способ, но его разумно применять для северных регионов с холодным климатом. В любом случае сначала выполняют внутренние работы.

Как правильно утеплить балкон пеноплексом изнутри

Предварительная подготовка лоджии недостаточна для начала работ по утеплению. Поверхность стен, пола и потолка подвергают осмотру. При выявлении трещин проводят шпаклевку. Если балконная плита имеет сильные повреждения, заливают выравнивающую стяжку.

Перед началом утепления шпаклюют все трещины и выбоины

Самым простым и модным решением является утеплить балкон пеноплексом и обшить ПВХ панелями или другим отделочным материалом. Можно финишной отделкой использовать штукатурку, но такая работа сложнее и требует опыта.

Обшивку стен начинают с угла от остекленного фасада и двигаются по направлению к глухой стене здания. Сначала обустраивают гидроизоляцию. Следующим слоем оптимально закрепить вспененный полиэтилен фольгированной стороной на стену.

Под пеноплекс оптимально подложить фольгированный вспененный полиэтилен

Проведя измерения, ножом или ножовкой нарезают плиты нужного размера. На фрагменты поочередно с одной стороны наносят клей пену, прижимают плотно к стене. Каждую плитку насквозь сверлят, проделывая отверстие в стене под пластиковый дюбель-зонтик. Крепежными элементами осуществляют дополнительную фиксацию.

После утепления всех участков стен лоджии, оставшиеся щели задувают монтажной пеной. Стыки плит оптимально проклеить фольгированным скотчем. В дальнейшем, если финишной отделкой выбрана штукатурка, стены грунтуют, шпаклюют с использованием армосетки, ставят маяки. Когда вагонка не удовлетворяет, а штукатурку нанести нет опыта, утепление лоджии пеноплексом и гипсокартоном является отличной альтернативой. Для крепления ГКЛ на стенах обустраивают обрешетку из реек или профиля. Теплоизоляцию закрывают пароизоляцией.

Технология утепления потолка похожа с методом теплоизоляцией стен

Дальнейшая схема утепления балкона пеноплексом предусматривает работы на потолке. Утеплитель крепят точно так, как это делали на стенах, но есть небольшие нюансы. Связаны они с высотой потолка и выбранным материалом финишной отделки.

Обшивка гипсокартоном или вагонкой требует создания обрешетки. Пирог существенно утолщается. Если потолок лоджии низко расположен к верхней перемычке дверного проема, финишная облицовка выступит за ее границы и будет мешать. Чтобы уменьшить толщину пирога, элементы обрешетки крепят не поверх пеноплекса, а непосредственно к балконной плите. Теплоизоляцию укладывают между направляющими так, чтобы она плотно вошла без зазоров. Дальше идет стандартная процедура: укладка пароизоляции, монтаж обшивки.

Пол лоджии утепляют по лагам или без них под стяжку

Существует два основных способа утепления пола лоджии:

1. По лагам. Технология основана на обустройстве деревянного пола. Сначала балконную плиту покрывают гидроизоляцией, крепят анкерами выставленные по уровню лаги из бруса. Между элементами на клей монтируют пеноплекс. Щели задувают монтажной пеной. На лаги укладывают доску или древесностружечные плиты.
2. Под стяжку. В этом способе сначала выполняют утепление балкона пеноплексом на клей пену, то есть, плиты приклеивают к балконной плите без использования лаг. Гидроизоляцию выполнять нужно. Сверху пеноплекса можно уложить систему «теплый пол». В этой ситуации заливают бетонную стяжку толщиной минимум 7 см. Если пол будет просто без подогрева, стяжку заливают толщиной минимум 4 см.

Совет! При желании утепление пола на лоджии можно вообще выполнить без стяжки и лаг. Для этого приклеивают клей пеной теплоизоляцию. Сверху укладывают фанеру или древесностружечные плиты, настилают ламинат, линолеум или другое финишное покрытие.

На видео утепление лоджии пеноплексом:

Как утеплить балкона пеноплексом снаружи

Сложность наружного утепления заключается в ведении работ на высоте. Потребуются дополнительные приспособления, имеющиеся только у специализированных бригад. Снаружи утепляют только стены лоджии. Пеноплекс крепят аналогичным способом: приклеивают клей пеной, фиксируют дюбелями-зонтиками.

Наружное утепление лоджии из-за сложности работ на высоте лучше доверять специалистам

В качестве облицовки выбирают два варианта: штукатурка или сайдинг. В первом варианте популярным считается «короед». Декоративную штукатурку наносят непосредственно на теплоизоляцию. После высыхания окрашивают фасадной краской.

Сайдинг предполагает обустройство вентилируемого фасада. На стены крепят обрешетку. Пеноплекс закрывают ветрозащитной мембраной. К элементам обрешетки фиксируют панели сайдинга.

Советы профессионалов

Самой грубой ошибкой утепления лоджии является тот факт, что иногда игнорируют процесс гидроизоляции. Фольгированный вспененный полиэтилен просто укладывают между стенами и пеноплексом. Профессионалы не советуют так делать.

Оптимально бетонную или кирпичную основу покрыть гидроизоляционной мастикой. Она глубоко впитается в поры, заделает все микротрещины. Поверх мастики уже можно укладывать фольгированную подложку и пеноплекс.

Заключение

Пошаговая инструкция утепления лоджии пеноплексом составлена без рассмотрения технологии монтажа финишной облицовки. Каждый отделочный материал отличается свойствами, способом крепления. Здесь нужно заранее продумать, какая будет отделка, просчитать все ее тонкости и нюансы.

Отзывы об утеплении лоджии пеноплексом

Евгений Степанович Кондратенко, 49 лет, Воронежская область

Лоджию решил утеплить, когда захотел немного расширить площадь своей квартиры за счет дополнительной комнаты. Пеноплекс уложил только изнутри толщиной 50 мм. Поставил тройной стеклопакет и радиатор отопления на глухой стене. Зимой тепло даже в сильные морозы.

Людмила Сергеевна Серпухова, 50 лет, Вологодская область

Пеноплексом муж утеплил лоджию еще прошлым годом. Даже зимой теперь можно выходить полюбоваться окрестностями. Однако в сильные морозы на лоджии все равно холодно. Планируем поставить радиатор, и подключить отопление.

Утепление лоджии пеноплексом своими руками пошаговая инструкция, фото

После приобретения квартиры каждый владелец желает максимально эффективно задействовать всю ее площадь. Например, при наличии балкона или лоджии, их можно застеклить, утеплить пеноплексом и получить дополнительную жилплощадь. Чтобы сделать это самостоятельно, рекомендуется предварительно ознакомиться с правилами утепления лоджии пеноплексом, подготовить материалы, инструменты для работы.

Характеристика и преимущества материала

Пеноплекс изобрели американские технологи примерно 50 лет назад. Этот утеплительный материал отличается ровной поверхностью благодаря своей структуре, которая включает большое количество мельчайших гранул размером до 0,2 мм. Пустые ячейки предварительно заполняются вспенивающими добавками. Затем на материал оказывают значительное давление и нагревают до установленной температуры, в результате чего происходит соединение гранул между собой. Готовую массу пропускают через экструдер. Все дополнительные добавки в процессе производства замещаются воздухом.

Такая структура обеспечивает материалу высокие теплоизоляционные показатели и прочностные характеристики.

Преимущества применения пеноплекса в качестве утеплительного материла для балконов и лоджий:

• низкие показатели теплопроводности, паропроницаемости и водопоглащения;
• достаточно легкий стройматериал, хорошо поддается обработке, с ним легко работать;
• отличается повышенной стойкостью к большинству химическим составам и механическим нагрузкам;
• имеет продолжительный период эксплуатации.

Недостатком такого утеплителя является его горючесть. Пеноплекс при горении плавится и выделяет в окружающую среду токсичные компоненты. Также у этого материала низкие звукоизоляционные показатели.

Критерии выбора пеноплекса

Производители изготавливают пеноплекс в форме плит. При этом они могут отличаться техническими характеристиками: теплопроводностью, плотностью, толщиной. Каждая группа изделий имеет определенное предназначение и собственную маркировку.

Например, пеноплекс марки 31С характеризуется, как самый мягкий материал. Он предназначен для отделки поверхностей, которые не подвергаются существенным механическим нагрузкам. Этот тип можно использовать для утепления стеновых и потолочных поверхностей.

Для теплоизоляции половых оснований рекомендуется брать материал марки 35. Этот тип пеноплекса отличается повышенной плотностью, не подвергается деформации в результате механических воздействий. По нему спокойно может ходить человек, при этом вмятины оставаться не будут. Плиты из пеноплекса 35 можно использовать совместно с системой «теплый пол», в т. ч. заливать бетонной стяжкой.

Материал может иметь толщину 20 – 100 мм. Плиты толщиной 2 см изготавливаются с ровными краями. Более толстые изделия на кромках имеют специальные выступы для плотного соединения отдельных листов между собой. Это позволяет избежать образования мостиков холода и дополнительно не выполнять герметизацию плиточных швов.

Для утепления потолка и стен лоджии рекомендуется использовать листы пеноплекса толщиной 5 см. Более толстые изделия применять нерационально, так как они намного не повысят эффективность теплоизоляции, но при этом займут больше свободного пространства, которого на балконе и так мало.

Сколько купить пеноплекса

Стандартный размер плит из пеноплекса – 60х120 см (ширина/длина). Соответственно площадь листа = 0,6х1,2 = 0,72 м².

Чтобы узнать, сколько понадобится всего утеплительных плит, необходимо измерить площадь потолка, стен и пола балкона. Полученный результат делится на площадь одной плиты, получается количество листов пеноплекса. Покупать материал рекомендуется с запасом.

Пример расчета необходимого количества утеплительных плит для отделки стен лоджии, общая площадь которых составляет 14 м²:

14 : 0,72 = 19,44 шт.

Покупать необходимо 20 утеплительных листов пеноплекса. Если утепление планируется в 2 слоя, соответственно материала нужно приобрести в 2 раза больше. Принцип расчета аналогичен для внутреннего и внешнего утепления.

Утепление внутри или снаружи, что лучше

Утеплять лоджию или балкон можно, как с внутренней, так и с внешней стороны. Сама технология несколько отличается.

Утепление балкона с внутренней стороны является менее эффективным, так как стены снаружи зимой будут промерзать, а между стеной и утеплительным материалом будет образовываться влага (конденсат). Но, этот вариант позволяет сэкономить на привлечении мастеров, т.к. отделочные работы можно вполне выполнить самостоятельно.

Наружное утепление защищает стены от промерзания, соответственно на балконе лучше сохраняется тепло. Но, несмотря на эффективность данной технологии, она не всегда применима. Например, если отделку 1-2 этажа можно выполнить самостоятельно, используя стремянку, то уже начиная с 3 этажа понадобиться специальная техника.

Утепление балкона пеноплексом изнутри

Работы по утеплению лоджии пеноплексом своими руками необходимо начинать с выравнивания и очистки бетонных оснований или кирпичной кладки. Пеноплекс можно также использовать и для утепления деревянных перегородок, которые предварительно укрепляются для предупреждения вибрации.

Подготовка балкона к утеплению

На подготовительном этапе утепления лоджии пеноплексом необходимо тщательно заделать все щели в основаниях, через которые в помещение проникает холодный воздух.

Пошаговая инструкция:

1. Внимательно осматриваются соединения балконных плит и перегородок, фасадных стен.
2. Все обнаруженные трещины тщательно очищаются от загрязнений и заделываются строительной пеной.
3. После застывания пены ее излишки аккуратно обрезаются острым ножом.

Необходимые инструменты:

• строительный нож;
• электродрель;
• перфоратор;
• молоток;
• строительный уровень;
• стремянка.

Утепление стен

Монтаж утеплителя своими руками осуществляется от любого угла, расположенного под стеклянным блоком лоджии, к стене здания. При наличии глухих боковых стен на балконе утепление начинается с них, далее утепляется фасадная, передняя стена.

Пошаговая инструкция:

1. Плиты из пеноплекса обрезаются ножовкой под параметры оснований.
2. На гладкой поверхности утеплителя делаются небольшие насечки для лучшего соединения с клеевым составом.
3. На утеплитель наносится клей (в центр и по периметру). Данная процедура осуществляется непосредственно перед приклеиванием плит к основе. Клей можно заменить гвоздями.
4. Первый лист пеноплекса плотно прикладывается к основанию стены торцевой частью в угол, хорошо прижимается.
5. Далее смазывается вторая заготовка и прикладывается плотно торцом к первой заготовке.
6. После отделки всей поверхности стены, имеющиеся щели заделываются строительной пеной.
7. Поверх теплоизоляционного слоя наносится слой пароизоляции.
8. Финишная отделка.

В качестве финишного покрытия можно использовать пластиковые панели, декоративную плитку из дерева, вагонку или гипсокартон.

Утепление потолка

Как и в предыдущем случае осуществляется предварительная подготовка потолка (ремонт). Система утепления аналогична, только для закрепления материала дополнительно используются дюбеля, изготовленные из пластика в форме зонтика.

На теплоизоляционном слое обустраивается обрешетка, и крепятся гипсокартонные плиты.

Установка утеплителя на пол

Перед выполнением теплоизоляции половое основание выравнивается и обрабатывается грунтовкой.

Пошаговая инструкция:

1. На ровный пол укладывается гидроизоляционный слой.
2. Осуществляется монтаж утеплительных плит пеноплэкса на пену.
3. На утеплитель настилается пароизоляционная пленка.
4. Далее осуществляется монтаж выравнивающего слоя. В качестве материала можно использовать влагостойкую фанеру, ГВЛ, ДСП.
5. Укладывается финишное половое покрытие (линолеум, ламинат, ковролин, прочее напольное покрытие).

Весь процесс утепления балкона занимает не больше суток.

Утепление балкона пеноплексом снаружи

Наружное утепление лоджии предполагает только отделку внешних стеновых поверхностей. Потолок и половое основание утепляются внутри помещения.

Стены снаружи предварительно очищаются, при необходимости заделываются все трещины, выполняется выравнивание основания. Если балкон деревянный, снимается обрешетка.

После предварительной подготовки поверхность основания покрывается фасадной грунтовкой. Далее наносится слой гидроизоляции. Для фиксации утеплительных плит обустраивается обрешетка, применяются жидкие гвозди или специальный клеящий состав.

Плиты пеноплэкса предварительно обрезаются под размеры стенового основания. После этого наносится клей, заготовки плотно прижимаются к поверхности. После завершения работ клею необходимо дать полностью высохнуть, примерно сутки. Оставшиеся щели забиваются строительной пеной, а ее излишки после затвердевания срезаются острым ножом. Если же монтаж осуществлялся на обрешетку, можно сразу приступать к финишной отделке утепленной стены.

Наружное утепление лоджии пеноплексом, видео:

Советы профессионалов

При покупке утеплителя необходимо обращать внимание на маркировку изделия. В маркировка должна обязательно присутствовать символ «С». Это говорит о наличии в составе материала антипиренов, которые препятствуют возгоранию материала.

Перед тем, как выполнять утеплительные работы, рекомендуется оборудовать в стенах места для вывода электропроводки для освещения и бытовых приборов, а также кабелей для подключения интернета, телевизионной антенны.

Как утеплить балкон пеноплексом — пошаговая инструкция

Чтобы утеплить балкон, не обязательно прибегать к помощи профессиональных мастеров, поскольку это процесс действительно простой. Сейчас мы рассмотрим, как правильно сделать утепление балкона своими руками и раскроем основные секреты этого дела!

Что дает утепление балкона

Многие обладатели квартиры не сразу видят ту пользу, которую приносит утепление балкона, поскольку считают, что это необходимо только для повышения температуры внутри помещения. Экономия денег, конечно ­– основной «плюс», который дает утепление балкона своими руками.

Оно позволяет повысить теплоэффективность помещения от 5% до 29%, в зависимости от размера балкона и типа здания. Но это далеко не единственный «плюс» утепления, оно еще дает некоторые преимущества:

• Отдаляет точку росы от стены помещения. За счет этого, стена здания не подвергается воздействию низкой температуры, на ней перестает образоваться конденсат в холодную пору года и внутренняя отделка больше не пострадает.
• Позволяет повысить температуру до плюсового значения даже в самые суровые зимы. Благодаря этому вы сможете хранить консервацию на балконе, не переживая за сохранность стеклянной тары. Свежесть овощей будет сохраняться намного дольше.
• Затраты на отопление балкона будут гораздо меньше. Если вы хотите сделать жилое помещение (офис, тренажерный зал, детскую комнату и тому подобное), вам потребуется всего несколько десятков ватт энергии для его отопления. Хорошая изоляция позволяет сэкономить на отоплении балкона до 85%.
• Снижение влажности. Если вы делаете хороший ремонт на балконе, обязательно надо включить в план отделки утепление стен, иначе он может прийти в негодность под воздействием повышенной влаги. Современная технология утепления балкона своими руками позволит вам обеспечить максимально комфортные условия для жизни на балконе.
• Защита отделочного материала. Утепление балкона своими руками позволит установить минеральную вату, пенопласт или пенополистирол вплотную к деревянной обрешетке, тем самым, защитит ее от воздействия влаги, грибков и других неблагоприятных факторов.
• Позволит расширить жилплощадь. Убрать простенок между балконом и комнатой, сделать ее на 5-6 квадратных метров больше, тем самым, повысив номинальную стоимость помещения. Очень актуально для владельцев квартир с небольшой площадью в районах с высокой стоимостью за 1 м². Современная технология утепления балкона своими руками станет хорошей инвестицией.

Недостатков такой процедуры вообще нет, поскольку это капиталовложение непременно окупится со временем, ведь тарифы на отопление постоянно растут, стоимость жилья увеличивается, а теплое дополнительное помещение в квартире всегда было большим «плюсом» при продаже.

Подготовка к утеплению балкона своими руками

Работа должна быть комплексной и перед тем как установить листы минеральной ваты или любой другой вид утеплителя на стены и пол, вам необходимо выровнять, зачистить поверхность и повысить ее адгезию к определенному типу материала. Допустим, у вас есть «голая коробка», где недавно удалили все старые отделочные материалы. Теперь рассмотрим утепление балкона своими руками, инструкция пошаговая, для новичков.

ШАГ 1: установка правильных стеклопакетов. Если у вас нет опыта установки оконных конструкций на балконе, тогда лучше доверить это дело профессионалам, поскольку существует риск возникновения опасной ситуации, падения окна или инструмента. В любом случае, для качественной теплоизоляции необходимо устанавливать только двухкамерные стеклопакеты, конструкции с профилями расширения и распашными створками.

ШАГ 2:  замазываем все щели. При утеплении пола балкона своими руками, а также стен, очень важно сохранить целостность всей конструкции, поскольку любая утечка тепла через монолит создаст очень большие расходы. Стены можно заделывать гидроизоляционной или обычной штукатуркой, заливать «герметиком» или силиконовой замазкой, окна тщательно обработайте монтажной пеной и силиконом, убедитесь, что слой изоляции нигде не прерывается. Утепление пола балкона своими руками еще проще: можно сделать обычную цементную стяжку на листы пенопласта или полиуретановый слой, как вариант, можно уложить слой фольгированного изолятора и залить жидкий пол – вариантов много на выбор потребителя.

ШАГ 3: подбираем утеплитель для помещения. Это не так просто, как может показаться на первый взгляд. При выборе материалов вы обратите внимание, что некоторые из них стоят очень дорого, другие занимают много полезного пространства, а третьи вообще неэффективны с точки зрения утепления. Многие предпочитают утепление балкона пенополистиролом своими руками, поскольку он имеет очень хорошие показатели теплопроводности и может обеспечить минимальные потери тепла при небольшой толщине материала. Он устанавливается и обрабатывается точно так же, как и обычные пенопластовые листы. Если балкон не будет использоваться как обычное жилое помещение, а просто предназначается для хранения овощей и ненужных вещей, тогда можно сделать утепление балкона своими руками вагонкой. Это дешево и красиво.

Теперь можно приступать к процедуре установки строительного материала для утепления стен балкона и рассматривать все особенности этого процесса. Ниже приведена пошаговая инструкция по монтажу пеноплекса.

Утепление балкона своими руками – пошаговая инструкция и советы

Пеноплекс имеет много преимуществ и основное из них – простота его установки. С ней может справиться даже начинающий мастер, который до этого не имел дела с утеплительными материалами и не выполнял отделку поверхности пенопластом. Сейчас у нас есть ровные стены с заделанными швами и запененным окном. Дальше выполняем все по инструкции.

ШАГ 1: срезать остатки пены с окна. Строительным ножом аккуратно проводите по рамке окна, срезая всю монтажную пену, которая образовалась там после своего отвердевания. Вынесите весь мусор с помещения.

ШАГ 2:  утепление балкона пеноплексом своими руками (углы). Берем лист пенополистирола, прикладываем к углу стены, после чего сверлим отверстие по размеру пластикового дюбеля-грибка (продаются в комплекте). Например, если дюбель на 8 мм, отверстие сделать такое же и на глубину до 5 сантиметров в стену. Для листа пеноплекса в 5 сантиметров (стандартный вариант) использовать пластиковый грибок на 10 см. Так продолжать крепить плиты пеноплекса до самого верха, после чего работать с другой стороной этого же угла. Стык между плитами тщательно заделывать монтажной пеной. При наличии паза (он не со всех сторон) необходимо плотно состыковать 2 листа, чтобы не было щелей или вырезать паз при помощи строительного ножа. Материал режется очень легко: делаем небольшой надрез по линии излома и просто отламываем кусок, точно так же, как и при резе гипсокартона.

ШАГ 3: отделка стен. После того, как углы будут готовы, можно просто брать листы и крепить их как мозаику на стене друг за другом, на 1 плиту достаточно будет засверлить 2 грибка с разных сторон.

ШАГ 4: отделка наружной стены. Она самая холодная, поэтому утепление балкона пеноплексом своими руками будет включать в себя установку двух плит подряд (10 сантиметров слой утеплителя). Сначала делаем обрешетку из деревянного бруса (50х50 мм) по периметру всей наружной стенки, разбиваем его на блоки по ширине листа, запихиваем туда утеплитель, все швы задуваем монтажной пеной. Наносим Z-образный рисунок пеной по листу, прикладываем к нему второй аналогичный лист и снова задуваем пеной.

ШАГ 5: отделка пола. Начинаем с дальних углов, просверливаем листы и забиваем пластиковые грибки, все так же, как и на стенах.

Важно: не забывайте проклеивать или задувать пеной швы, поскольку они являются причиной больших потерь тепла. Используйте только продукцию для изоляции швов от зарекомендовавших себя производителей.

Работа с пеноплексом напоминает утепление балкона пенопластом своими руками, поскольку плотность и свойства материалов очень похожи, но далеко не одинаковы. Пеноплекс имеет намного ниже теплопроводность, а также легче обрабатывается (не крошится), имеет повышенную плотность.

Что делать, чтобы не было конденсата после утепления балкона?

Конденсат – это точка росы, которая образуется  в месте соприкосновения теплой и холодной поверхности. В нашем случае, при утеплении балкона, точка росы будет образоваться всегда внутри помещения при температуре воздуха на улице ниже 5 градусов  мороза. Чтобы этого не происходило и вы не «плавали» в талой воде всю зиму, проблему можно решить 2 способами:

СПОСОБ 1: утеплить снаружи. Дополнительное наружное утепление балкона решает проблему с конденсатом. При толщине утеплителя всего в 7 сантиметров вы сможете передвинуть точку росы на пределы наружной отделки, вода будет стекать на улицу при возникновении конденсата.

СПОСОБ 2: ограничить доступ пара. Еще один простой способ убрать воду с помещения – не пускать ее внутрь обивки. Качественные паро и гидроизоляторы перед пеноплексом позволят поддерживать материал в сухости и сохранности. Единственная трудность – помещение должно быть максимально герметичным внутри, поскольку любое проникновение влаги и воздуха из помещения станет причиной появления воды и потерь тепла (мокрый материал теряет свои свойства).

Важно: если установить качественную гидроизоляцию внутри и снаружи помещения при утеплении балкона своими руками, вы навсегда забудете о проблеме возникновения конденсата. При необходимости сделать шов в материале изоляции, крепите края «внахлёст» по 5-7 сантиметров и проклеивайте их силиконовой мастикой.

Основные ошибки – запоминаем и больше не делаем!

Если вы пытаетесь выполнить утепление балкона пенополистиролом своими руками впервые, тогда вам пригодятся следующие советы, которые помогут избежать типичных ошибок и позволят сэкономить еще больше денег на отоплении помещения.

1. Используйте пеноплекс толщиной 5-7 сантиметров – наиболее эффективный размер в соотношении цены и качества. Листы тоньше не будут держать тепло, а слишком толстые стоят дорого, а теплопроводность всего на 4-5% меньше, чем у обычного листа.
2. Не допускайте швов между листами. Если нет паза – сделайте его при помощи ножа, это повысит теплоэффективность на 15%.
3. Используйте плотные пароизоляторы, толщина около 200 микрон.
4. Для крепления пенополистероловых плит можно использовать жидкие гвозди, но качество крепления будет намного ниже, чем при использовании пластикового грибка, к тому же, пластик имеет низкую теплопроводность.
5. Гидроизоляционная штукатурка будет существенным плюсом при утеплении балкона, она поможет избежать конденсата.

Если все сделать правильно, на вашем балконе можно будет жить даже зимой при минимальном отоплении или за счет комнатного тепла. Температура не упадет ниже 10 градусов даже при сильном ветре и морозе до -40С снаружи.

пошаговая инструкция и необходимые материалы

Балкон или лоджию можно обустроить (особенно если остро не хватает свободного пространства). Для того, чтобы достигнуть комфортной обстановки, можно использовать пеноплекс. А о том, как осуществляется утепление балкона пеноплексом своими руками – читайте ниже.

Особенности пеноплекса

Если рассматривать этот современный материал, то он характеризуется следующими преимуществами:

• Он не впитывает воду. За это свойство отвечает структура материала. Даже если будет присутствовать воздействие влаги, она никак не скажется на характеристиках материала.
• Пользуется популярностью благодаря низкому коэффициенту теплопроводности – 0.030 Вт. Плиты идеально подходят даже в тех случаях, если жилье расположено в климате с суровыми зимами. От множества циклов заморозки-оттаивания качество материала не снижается.
• Низкая паропроницаемость.
• Длительный срок службы. По заверению производителей, пеноплекс для утепления лоджии способен прослужить порядка 50 лет.
• Прочность при сжатии. 
• Он легко и удобно монтируется: утеплить балкон пеноплексом можно везде, то есть любую поверхность. Сам материал легко режется на любые размеры, при этом он не будет крошиться или ломаться.
• Экологически чистый продукт, не выделяющий вредных веществ. Работать с плитами можно без индивидуальной защиты. Кроме того, они не пылят.
• Высокий уровень стойкости к химическим веществам. Кислоты, щелочи, соли, краски, цемент, различные масла – воздействие всех этих элементов не скажется на первоначальных свойствах и размерах материала.
• Благодаря небольшому весу, его легко транспортировать по строительному объекту.
• Плесень и грибок не оказывают пагубного воздействия.
• Пеноплекс можно выбрать для наружного и внутреннего утепления.
• Относится к среднему ценовому сегменту. Оптимальный материал по соотношению цена-качество.

Наряду с достоинствами имеются и определенные недостатки:

• Низкий показатель адгезии. Это усложняет монтажные работы. Для установки материала на поверхности потребуется задействовать дополнительные крепежи.
• Через него плохо проходит воздух.
• Есть более дешевые материалы, к примеру, пенопласт.
• Пожароопасен.

Наружная теплоизоляция лоджии

Пеноплекс для утепления лоджии подходит идеально, если квартира расположена не выше второго этажа, что позволит сохранить полезную площадь внутри. Если выполнять работы на большой высоте, то потребуются специальные приспособления. А в случае с первым или вторым этажом, достаточно использовать надежную прочную стремянку.

Технология утепления балкона пеноплексом следующая. В первую очередь понадобится обзавестись: плитами материала, вспененным полиэтиленом (должен быть фольгированный слой), брусом сечением 40 на 25 мм, саморезами и дюбелями, шуруповертом, строительным скотчем, грунтовкой, специальным клеем, монтажной пеной без толуола, песчано-цементным раствором и материалами для наружной отделки.

Важно! Чтобы правильно утеплить лоджию пеноплексом изначально следует тщательно подготовить поверхность.

Задаваясь вопросом «Как утеплить лоджию пеноплексом?», начинать следует с выравнивания стенок балкона. Если это кирпичная поверхность, то ее следует обработать грунтовкой, чтобы заделать все отверстия. Допускается применение и других составов, главное, чтобы не было щелей и серьезных отклонений.

Пошаговая инструкция монтажа:

1. Укладывать утеплитель следует с угла.
2. Стена покрывается клеем (для одного квадратного метра достаточно 5 – 7 точек клея).
3. Прикладывается плита и плотно прижимается к стене.
4. При помощи дюбелей необходимо зафиксировать материал.
5. Прикладывать листы следует таким образом, чтобы швы были как можно плотнее друг к другу.
6. Для герметизации стыков подойдет монтажная пена.
7. Утепление будет правильным лишь в том случае, если поверх плит прикрепить вспененный полиэтилен (фольгированный слой наружу). Для укладки также используется клей.

Утепление лоджии пеноплексом предполагает также сборку обрешетки, которая закроет теплоизоляционный слой. Если отделкой служит сайдинг, то брусья следует забить перпендикулярно по отношению к панелям. Прежде чем собирать обрешетку, необходимо обработать древесину антисептиком и убедиться, что ее влажность не превышает 14%.

Важно! После установки обрешетки ее «прячут» под сайдинг или пластиковые панели – такая отделка не только практичная, но и привлекательная. Важно, чтобы не было щелей, каждый стык тщательно закрывается особыми планками.

Утепление балкона изнутри

Прежде чем делать утепление балкона пеноплексом своими руками, следует:

• Осмотреть состояние лоджии, как изнутри, так и снаружи.
• Изучить информацию, какие бывают приемы утепления.
• Подготовить пошаговый план.
• Обзавестись инструментами и материалами, причем важно знать, какой толщины должны быть плиты.

Выполнять работы необходимо при плюсовой температуре, но чтобы на улице было не больше +25 градусов Цельсия Иначе вода, входящая в состав клея, будет испаряться, что скажется на креплении материала.

Не все знают, как утепляется балкон пеноплексом внутри. Инструкция следующая:

• Важно, чтобы балкон был остеклен. Оптимальный вариант – использование двухкамерных стеклопакетов.
• Поверхность должна быть тщательно подготовлена и очищена от старой отделки.
• Важно выбрать правильную толщину плит для утепления лоджии. Она может варьироваться от 40 до 60 мм. Плиты прикрепляются ко всем неостекленным поверхностям, для чего используются дюбеля с пластиковыми сердечниками.
• Между плитами образуются стыки, заделывать которые необходимо монтажной пеной. После того, как пена высохнет, сверху наклеивается обыкновенный скотч, что позволит добиться однородной поверхности.
• При помощи фольгированной полиэтиленовой пленки или вспененного полиэтилена прикрепляется слой пароизоляции. Каждая утепляемая конструкция должна быть проклеена металлическим скотчем, что создаст «эффект термоса». 
• Утепление пола лоджии пеноплексом сложнее, так как варианты пола бывают разные. Один из них – стяжка в 4 см. В этом случае между стенкой и стяжкой оставляется зазор в 10 мм, а прежде чем заливать стяжку, вспененным полиэтиленом делается полоса по всему периметру. Пошаговая инструкция при утеплении пола лоджии пеноплексом не требуется, так как после того, как стяжка высохнет, можно укладывать плиты.
• Утепление потолка лоджии также имеет свои особенности. В первую очередь потребуется сделать обрешетку из сухого деревянного бруса (40 на 20 мм), обработанного антисептиком. Утепление потолка лоджии будет более простым, если использовать современные плиты, соединяющиеся по принципу «шип-паз».
• Завершаются все работы финишной отделкой. Чаще всего применяются пластиковые панели. Утепляя потолок лоджии пеноплексом, можно использовать влагостойкий гипсокартон, но в этом случае потребуются дополнительные отделочные работы.

Особенности утепления пола

Утепление пола на балконе пеноплексом играет ключевую роль. Вариантов утепления два: на лаги и в стяжку.

Если применяются деревянные лаги, то оптимальная толщина листов – 5 – 10 см. Сама древесина должна быть обработана антисептиком, а между лагами устраняются зазоры – для этого подходит монтажная пена.

Последовательность утепления под стяжку следующая:

1. Сначала монтируется плита.
2. Полиэтиленовая пленка.
3. В конце делают чистовую стяжку.

Не нужно сразу же на стяжку укладывать декоративное покрытие. Стяжка должна быть твердой и сухой, а ее оптимальная толщина – не меньше 5 см. В зависимости от местного климата и марки цемента, бетон может затвердевать разное время.

Рекомендации по утеплению

Утепление балкона пеноплексом внутри – простая задача, но даже здесь можно совершить определенные ошибки.

Если установить пароизоляцию на холодную сторону, то есть прямиком на стену, то образуется конденсат.

Если деревянная направляющая монтируется внутрь плиты, то со временем основной теплоизоляционный слой может испортиться и образуется «мостик холода».

Внимание! На плиты не нужно устанавливать металлический каркас, так как он также может стать причиной образования конденсата.

Многие монтажники, сталкивающиеся с установкой этих плит, отмечают, что работы имеют сходство с монтажом пенопласта. Но, различия все же имеются. Ведь пенопласт нельзя прикрепить к поверхности обычным саморезом – материал попросту сломается. Да и если использовать пенопласт как утеплитель, придется его дополнительно защитить от внешних воздействий. К примеру, если на него попадает влага, он начинает терять свою форму и свойства. В этом случае оптимальный вариант при выборе утеплителя – пеноплекс.

Полезное видео: как утеплить балкон

Производимые работы должны выполняться очень ответственно, так как от этого зависит уровень комфорта полученного помещения. Если грамотно спланировать систему отопления, то лоджия, для утепления которой использовался пеноплекс, будет отвечать требованиям жилого помещения.

характеристика материала, внутренняя и наружная отделка балкона своими руками

Многие владельцы квартир хотят эффективно использовать всю площадь, которая имеется в доме. Утепление лоджии пеноплексом — хороший способ расширить жилое пространство, сделать его по-настоящему уютным и комфортабельным.

Теплоизоляцию балкона пеноплексом можно выполнить своими руками

Необходимо запастись инструментами и материалами, а также знать несложные правила монтажа.

Характеристика и преимущества материала

Процесс изготовления пеноплекса был изобретен более 50 лет назад американскими технологами. Структура материала состоит из множества мелких гранул (0,2 мм), которые образуют ровную поверхность. В эти ячейки вводят вспенивающую добавку. Под большим давлением и при нагреве до определенной температуры эти гранулы соединяются.

Полученную массу проводят через экструдер. В процессе изготовления все вспомогательные добавки замещаются воздухом.

Утеплив балкон пеноплексом, можно наслаждаться комфортом не только летом

Подобное строение материала обеспечивает высокие технические характеристики — прочность и отличные теплосберегающие свойства. Другие преимущества пеноплекса:

1. Низкое водопоглощение. Влага проникает только в наружный слой материала, но внутренняя структура остается сухой. Это очень важное свойство для утеплителя. Промокший материал набухает от воды, у него утрачивается воздушная прослойка, теряются основные качества. Такой утеплитель становится бесполезным.
2. Низкая теплопроводность. Коэффициент теплопроводности у пеноплекса один из самых низких среди подобных материалов. Это позволяет использовать его для помещений с высокой влажностью (мансард, подвалов), термоизоляции наружных стен зданий и фундаментов.
3. Устойчивость к механическим нагрузкам. Технология изготовления способствует тому, что структура материала получается однородной и прочной, но для сохранения целостности пеноплекса его необходимо укладывать на ровную поверхность.
4. Низкая паропроницаемость. Устойчивостью к различным видам испарения пеноплекс не уступает рубероиду, который издавна применяется для гидроизоляции пола. Это дает возможность применять пеноплекс для утепления бани.
5. Небольшой вес. Материал легко поднимается на любую высоту, его можно часто видеть на наружных стенах и балконах многоэтажных домов. Закрепленные плиты не утяжеляют конструкцию, поэтому для утепления балконов и фасадов не требуется специальное разрешение.
6. Простота монтажа. Резать пеноплекс можно обычным ножом, для этого не требуется специальных инструментов.

   Легкий материал быстро монтируется, этому не мешает даже дождливая погода, так как он не боится влаги

7. Длительный эксплуатационный срок. Результаты опытов, проведенных в лабораториях (многократное замораживание и испытание высокими температурами), доказывают, что пеноплекс может служить до 50 лет.
8. Устойчивость ко многим химическим веществам. Большинство препаратов, используемых в строительстве, не оказывают никакого влияния на пеноплекс. К ним относится щелочь, спирт, аммиак, пропан, бутан, фреон, краска на водной основе. Однако есть составы, которые могут разрушить целостность этого утеплителя, о них надо знать, прежде чем затевать строительство. К ним относится бензин, ацетон, эмаль, формальдегид.

Из недостатков пеноплекса можно отметить его способность плавиться и выделять токсические вещества во время горения. Невысокие характеристики звукоизоляции приводят к тому, что материал плохо задерживает шум. Длительное воздействие солнцем он не выдерживает, его обязательно нужно закрывать облицовкой.

Как качественно утеплить лоджию современным материалом пеноплексом, вы узнаете из этого видео:

Обшивка балкона своими руками

Утеплить лоджию пеноплексом можно самостоятельно без привлечения специалистов, но в этой работе нельзя допускать ошибок. Необходимо пройти все этапы и надежно закрепить материал, иначе пользы от изоляции не будет. Чаще всего обшивается только балконная стена, но если утеплить пол и потолок, эффект от теплоизоляции будет максимальный.

Главным достоинством пеноплекса является отличная переносимость влаги и любой температуры

Для отделки балкона пеноплексом понадобятся такие инструменты и материалы:

• плиты утеплителя;
• фольгированный полиэтилен;
• брус 40×25 мм;
• уровень;
• дюбели, саморезы;
• шуруповерт;
• специальный строительный скотч;
• монтажная пена в баллонах;
• грунтовка;
• полимерный клей;
• цементный раствор;
• материалы для финишной отделки.

Важно тщательно подготовить поверхность, ведь от этого напрямую зависит качество изоляции. Любые погрешности приведут к неплотному прилеганию материала, зазорам на стыках. Это существенно снижает эффективность теплоизоляции.

Наружная теплоизоляция

Позволяет сэкономить внутреннее пространство и упрощает весь процесс. Если балкон располагается на 1 и 2 этаже, монтаж утеплителя можно проводить без специальных приспособлений, для этого понадобится прочная и надежная стремянка.

Для наружного утепления на большой высоте придется прибегнуть к услугам специалистов

Процесс утепления балкона пеноплексом своими руками:

1. Подготовка поверхности. Стены балкона перед монтажом утеплителя необходимо подготовить. Для того чтобы выровнять кирпичную кладку, ее нужно залить цементным раствором, предварительно обработав поверхность грунтовкой. Особенно тщательно закрыть все щели между парапетом и полом. Небольшие отверстия в стенах обрабатывают при помощи полиуретанового герметика или мастики. Если стенки балкона сделаны из металлических решеток, их необходимо обшить пластиком или влагостойким гипсокартоном. Листы предварительно обрабатывают антисептиком, швы заделывают герметиком. Все дефекты, которые появляются на материале в процессе работы, обрабатывают пеной.
2. Монтаж теплоизолятора. Укладку материала начинают от угла балкона. На поверхность точечно наносят клей, затем прикладывают плиту пеноплекса и как можно плотнее прижимают ее. По углам утеплитель необходимо закрепить дюбелями. Остальные листы монтируются по этой же схеме. Пеноплекс необходимо укладывать как можно плотнее. Возможные щели в стыках герметизируют монтажной пеной.
3. Закрепление фольгированного полиэтилена. Его также укладывают на клей. Важно, чтобы стыки полиэтилена не совпадали со швами между листами пеноплекса. Отдельные элементы фольгированного материала скрепляют строительным скотчем. Он должен быть уложен ровно без складок и просветов и полностью зарывать утеплитель.
4. Установка обрешетки. Перед финишной отделкой необходимо полностью закрыть теплоизоляционный слой. Для этого монтируется обрешетка. Устанавливается она из брусьев, которые перед работой пропитывают антисептиком и полностью просушивают. Сначала бруски закрепляются по периметру балкона, а затем саморезами через 45 см к ним прикручивают брусья, к которым потом прикрепляют сайдинг.
5. Финишная отделка. Чаще всего для декора используют сайдинг, он более практичный и привлекательный. Монтируют его на обрешетку, особое внимание необходимо уделять углам и стыкам. Все должно быть тщательно закреплено. Мелкие щели обрабатывают пеной.

Внутренняя отделка

Балконы в квартирах, расположенных на верхних этажах, утепляют внутри. Эта работа занимает больше времени, также существенно возрастают расходы на материал, так как приходится монтировать утеплитель не только непосредственно на стенки балкона, но и на пол, и на потолок.

Внутреннюю обшивку балкона рекомендуется проводить при плюсовых температурах на улице

Порядок работы такой:

1. Подготовка балкона. Чтобы утеплить балкон пеноплексом внутри, необходимо его полностью освободить. При необходимости замену окон производят заранее. С поверхности убирают старое покрытие, все щели и неровности заделывают герметиком. Если между плитами перекрытия есть большие зазоры, их необходимо заполнить кусками пенопласта и залить пеной. Подготовленную поверхность покрывают грунтовкой.
2. Закрепление пеноплекса. С помощью клея листы утеплителя монтируют, начиная с угла. Закрепляют их дюбелями, плотно стыкуя друг с другом, швы заделывают пеной.
3. Монтаж пароизоляции. Фольгированный полиэтилен наклеивают на утеплитель. Для удобства полиэтилен не нарезают на фрагменты, а разматывают рулон в процессе приклеивания. Швы пароизоляции скрепляют строительным скотчем.

   На пеноплекс рекомендуется наклеить дополнительную пароизоляцию

4. Утепление потолка. Монтаж пеноплекса на потолок аналогичен утеплению стен. Необходимо следить, чтобы на стыках не было утолщений материала, лишнее все сразу обрезают.
5. Утепление пола. На сухой и выровненный пол настилают полиэтиленовую пленку, стыки закрывают внахлест и закрепляют скотчем. Этот материал выполняет функцию гидроизоляции. На полиэтилен накладывают плиты пеноплекса, швы обрабатывают пеной. Теплоизоляционный слой укрывают бетонной стяжкой и дают полностью просохнуть.
6. Изготовление обрешетки. Обработанные от грибка деревянные бруски прикрепляют саморезами по периметру пола. Затем монтируют поперечные деревянные рейки на расстоянии 40 см.
7. Заключительный этап. К обрешетке крепится декоративная отделка из пластиковых панелей, гипсокартона или сайдинга. Обшивке из гипсокартона требуется защита от влаги. Ее необходимо загрунтовать и покрасить. Стыки между материалом промазывают герметиком. В завершении работы устанавливают декоративные плинтусы на пол и потолок.

Правильное утепление лоджии пеноплексом надежно защищает ее от воздействия факторов внешней среды. Такая изоляция прослужит достаточно долго, не требуя периодического обновления.

Утепление балкона и лоджии пеноплексом с видео и пошаговой инструкцией

Материалы для утепления

Плиты пеноплекса для утепления балкона, не уступают по характеристикам привычному для покупателя пенопласту. Они обладают повышенными теплоизоляционными свойствами, улучшенной прочностью и легкостью. Чем плотнее лист, тем он хуже пропускает тепло, а значит, его применение будет эффективным.

Экологические показатели делают пеноплекс популярным. Это связано с тем, что другая продукция на основе полистирола выделяет токсичные вещества, когда температура превышает 40 градусов. Кроме того, плиты не крошатся, что уменьшает количество отходов по сравнению с условиями работы при теплоизоляции пенопластом.

При сухом методе обрешетку изготавливают из оцинкованного профиля или деревянных реек. Размеры и профиль направляющих выбирают произвольно, исходя из требований к отделке. Рейки из дерева перед использованием обрабатывают антисептиком.

Этапы работ по утеплению балкона, лоджии

Чтобы преобразовать полезную площадь в жилую и получить комфортные условия, теплоизоляцию выполняют последовательно. Для этого проходят следующие этапы:

• выбирают метод монтажа и толщину пеноплекса;
• определяют очередность работ, при этом утепление снаружи делают произвольно, независимо от времени изоляции пола и потолка;
• для каждого этапа заготавливают материал отдельно;
• вертикальные плоскости монтируют снизу – вверх;
• переход от утепления одной поверхности к другой – делают, только закончив предыдущий;
• отделку пола выполняют в последнюю очередь.

В комментариях продавцов теплоизоляционной продукции, можно увидеть советы с четкой последовательностью выполнения очередности операций. На практике, каждый монтажник или собственник квартиры составляет индивидуальный план, чтобы утеплить балкон. Такое планирование базируется на собственном строительном опыте и навыках исполнителя. Чтобы помещение было теплым важно не оставлять непокрытых поверхностей. А избежать скопления влаги поможет такой элемент, как пароизоляция.

Изучив рекомендации, каждый может сделать первые шаги и освоить работы по теплоизоляции. Но при этом лучше обращаться к помощи специалистам компании Максимус Окна, а не делать утепление пеноплексом своими руками.

10 вещей, которые вас шокируют в русских домах

Небоскребы, стальные двери, душные комнаты — для некоторых жизнь в русской резиденции может стать настоящим культурным шоком. Это то, к чему нужно привыкнуть больше всего.

1. В основном это квартиры

Россия, Москва. Вид с воздуха на Соколский район.

Антон Белицкий / Global Look Press

«Где все дома?» говорит средний иностранец в течение первых 20 минут своей первой поездки в Россию, прежде чем вскоре понять, что те огромные мрачные бетонные блоки, которые они видят вокруг себя, и есть дома.

Видите ли, российское понятие «пригород» немного отличается от западного. Как страна, которая за несколько десятилетий превратилась в городское общество, Советский Союз по возможности дешево размещал своих мобильных крестьян в коммунальных квартирах. В результате, единственный огороженный садовый дом, в котором останавливается средний российский горожанин, — это семейная дача (если только он не мультимиллионер с загородным особняком). Для большинства трехкомнатная квартира в многоквартирном доме считается вполне приемлемым местом для проживания и создания семьи.

2. Обычно они в высотных домах.

Вид с воздуха на дома в микрорайоне Северное Тушино на северо-западе Москвы.

Ася Добровольская / ТАСС

Конечно, это не всегда так, но в целом самые маленькие жилые дома в России будут иметь не менее пяти этажей (наименее роскошными являются хрущевские «пятиэтажки» 1950-х или 1960-х годов). , Даже вид огромного двора, заполненного пятиэтажными зданиями, может показаться европейцам довольно зловещим — не говоря уже о том, что часто встречаются современные жилые кварталы высотой до 20 этажей.

«Средний российский многоквартирный дом будет доминировать над горизонтом английского или ирландского города, но здесь они всего лишь капля в море тысяч двойников», — говорит Джек Дин, ирландский учитель.

3. Внутри они намного лучше, чем снаружи.

Советские квартиры были разделены между гражданами в зависимости от их работы, поэтому средний гражданин не имел абсолютно никакого права голоса в отношении внешнего вида своего многоквартирного дома. Это создало культуру приоритета интерьера над экстерьером.В конце концов, россияне — это люди, которые превращают хрущевки в чандели

.

Урок аудирования на руках

УРОК ПО РУКАМ

Попробуйте онлайн-викторину, чтение, аудирование и упражнения по грамматике, правописанию и лексике для этого урока на Hands . Нажмите на ссылки выше или просмотрите действия под этой статьей:

Ваш браузер не поддерживает этот аудиоплеер.

ПРОЧИТАТЬ

МОЯ КНИГА

ПОСМОТРЕТЬ ОБРАЗЕЦ

Отправьте этот урок друзьям и учителям. Щелкните значок @ ниже.

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

ЗАПОЛНИТЬ ПРОБЕЛ

Руки — штука интересная. Они _______________________ многие вещи. Без них мы бы потерялись. Я думаю _______________________ из большинства _______________________ их тела.Они такие умные. Мы можем делать очень много разных вещей своими руками. Мы можем держать вещи, _______________________, чувствовать вещи. Можем качать на _______________________, писать и печатать буквы; _______________________. Я считаю, что руки — очень красивая часть тела, если они _______________________. Интересно посмотреть, сколько там разных частей _______________________ рук. У нас есть ладонь, пальцы, костяшки пальцев, линии жизни, кончики пальцев и _______________________ рука. Есть много хороших вещей, которые вы можете сделать своими руками.Мне нравится _______________________ — конечно, с женой и детьми.

ИСПРАВИТЬ ПРОПИСАНИЕ

Руки — штука интересная. Они могут делать так много всего. Без них мы были бы tlos . Я думаю, что руки — одна из самых slfeuu частей тела. Они такие erelcv . Мы можем делать очень много разных вещей своими руками. Мы можем держать вещи, uezesqe вещи, чувствовать вещи. Мы умеем кататься в тренажерных залах, писать и печатать буквы; список — dnslsee .Считаю руки очень красивой частью тела, если они хорошо оклеод после. Интересно посмотреть, сколько разных деталей у нас в руках. У нас есть alpm , пальцы, sckkuenl , life lines, grsneiptfi и тыльная сторона нашей руки. Есть много хороших вещей, которые вы можете сделать своими руками. Мне нравится donhigl рук — конечно с женой и детьми.

РАЗБИРАЙТЕ СЛОВА

Руки — штука интересная. Они так много могут делать вещи. будь они потеряны Мы бы без . Я думаю, что руки — это одна из основных частей тела, а полезная . Они такие умные. Мы можем с разными вещами, так же как и с руками . Мы можем держать вещи, сжимать вещи, чувствовать их. Мы умеем кататься в тренажерных залах, писать и печатать буквы; список бесконечен. Я думаю, что a — часть руки красивая очень тела, если после того, как хорошо посмотрел, они . Интересно посмотреть, сколько там деталей на руки — это наши разные .У нас есть ладонь, пальцы, костяшки, линии жизни, кончики пальцев и — наша тыльная рука . Есть много хороших вещей, которые вы можете сделать своими руками. Я люблю держаться за руки — конечно, с женой и детьми.

ОБСУЖДЕНИЕ (Напишите свои вопросы)

ОБСЛЕДОВАНИЕ РУК СТУДЕНТОВ

Напишите пять ХОРОШИХ вопросов о руках в таблице.Делайте это парами. Каждый студент должен написать вопросы на собственном листе бумаги.

Когда вы закончите, опросите других студентов. Запишите их ответы.

• Теперь вернитесь к своему первоначальному партнеру, поделитесь и расскажите о том, что вы узнали.Часто меняйте партнеров.
• Сделайте мини-презентации для других групп о своих выводах.

ПИСЬМО

Напишите о руках за 10 минут. Покажите партнеру свою бумагу. Подправляйте работу друг друга.

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

,

IELTS Home Vocabulary — Слова, фразы и вопросы — IELTS Jacky

Обучение
словарный запас просто необходим, потому что «ваш дом» — одна из пяти тем в Части
1 из теста IELTS Speaking, о котором вас могут спросить. Вам также может понадобиться
чтобы поговорить о домах или различных типах жилья в Speaking Parts 2 и
3, и эта тема может возникнуть в разделе «Написание, чтение или аудирование»
разделы экзамена.

Итак, давайте убедимся, что вы хорошо подготовились.

Вот несколько вопросов, о которых вас могут спросить:

• Ваша любимая комната или вид
  вашего дома

• Что вы хотите изменить

• Чужой дом, в котором вы были

• Преимущества / недостатки аренды / покупки

• Экологически чистые дома

На этой странице более 100
общие слова и фразы, относящиеся к жилью и домам.Я добавил
объяснение каждого из них и образец предложения, чтобы показать его в контексте. Это будет
поможет вам научиться правильно его использовать.

Не пытайтесь выучить их все.
Посмотрите на мои предложения ниже, как лучше всего использовать этот исчерпывающий список
домашней лексики.

Также посетите мою страницу словаря по зданиям и архитектуре, чтобы найти похожие слова.

Отдыхая дома.

Чтобы вы были готовы ответить на любые вопросы, связанные с проживанием или домом, я включил сюда четыре вещи:

• Вопросы в стиле IELTS на тему дома

• Список общего дома
  словарь с определениями и примерами предложений

• Ссылки на онлайн-чтение и аудирование
  ресурсы

Вы найдете PDF-файлы для загрузки
как вопросы, так и образцы ответов, а также лексика по вопросам проживания и домашнего общения
список внизу соответствующих разделов.

Вопросы касаются
Устный тест, потому что эта часть экзамена предлагает самый широкий диапазон
возможные вопросы по этой теме. Они дают мне лучшую возможность
продемонстрировать словарный запас и попрактиковаться в его использовании.

Я включил IELTS-style
вопросы и ответы по всем трем частям разговорного теста. Я
выделены ключевые слова и фразы жирным шрифтом .

Вы найдете эти слова и
фразы и многие другие в приведенном ниже списке словаря.Список также
включает объяснения и образцы предложений, а также аудио для прослушивания
произношение.

Список домашнего словаря
содержит слова и фразы, относящиеся ко всем частям экзамена IELTS.

Наконец, внизу
на странице я добавил ссылки на актуальные статьи, короткие видео и подкасты,
поможет вам улучшить ваш жилищный и домашний словарный запас, а также ваш
навыки чтения и аудирования.

IELTS-Style
Устный тест: вопросы и ответы

Общий жилищный и домашний словарь
выделено полужирным шрифтом .

Часть 1

1) В какой собственности вы живете?

Мой дом — двухквартирное бунгало .

2) Как долго вы там живете?

Я, , переехал в в свой 21 день рождения, и сейчас мне почти 25, так что я там уже почти четыре года.

3)
Планируете ли вы там жить надолго?

Покупка
и продавать дом очень тяжело, и я сказал, что никогда не буду делать это снова
после прошлого раза.Кроме того, мне нравится мой дом , так что
думаю, я останусь там навсегда.

4) Есть ли что-нибудь в вашем доме, что вы хотели бы
изменение?

Не совсем. Я подумал о преобразовании чердака в
дайте мне еще одну спальню на случай, если друзья переедут, но и все.

5) В чем разница между тем местом, где вы живете сейчас, и вашим последним домом?

Раньше я жил
в квартире у моря.У него был прекрасный вид , но не сад . Теперь у меня большой
газон , окруженный высокой живой изгородью , и
дворик где я люблю посидеть на солнышке. Я очень рад снова получить сад .

Парные дома.

Часть 2

Опишите свой дом
посетили то, что вам очень понравилось.

Вы должны сказать:

• где это было
• чей дом или
  квартира это было
• что это было
  например,

и объясните, почему вам понравилось
Это.

А
Несколько лет назад я увидел фотографию в окне агента по недвижимости сказочного дома
в деревне совсем недалеко от того места, где я живу. Это была моя идея дома мечты , поэтому мне просто нужно было посмотреть
вокруг него. Мне было немного не по себе, потому что я знал, что не могу позволить себе дом . Я никогда не делал ничего подобного
до или после.

дом сам по себе был вполне современным . В нем было три спален , отдельная кухня и столовая
и просторный салон .Это было в основном
ковровое покрытие и большие окна позволяют
в большом количестве естественного света . Там
также было подсобное помещение и двойное
гараж . На самом деле это было довольно
обычный дом , но сделал бы
прекрасный дом и он определенно чувствовал себя уютным .

Все
из окон открывается прекрасный вид на окружающую сельскую местность, которая
что-то, что я бы сделал приоритетом, если бы я был охота за домом
серьезно.Хозяева рассказали, что часто видели оленей на склонах холмов.

Все
это было очень мило, но я еще не рассказал вам о лучшей части собственности , сад . Вот что меня привлекло на фото. Это было удивительно
и именно то, что я хотел бы иметь. Для начала, это было огромно. Был
большая площадь газон , несколько симпатичных
клумбы и терраса под навесом
у забора . Даже лучше, чем это было
ручей, протекающий через сад
в большой пруд с утками.Я бы хотел, чтобы это было в моем саду . Вы перешли ручей по маленькому деревянному мостику, который вел
на небольшое поле, которое также входило в состав собственности .
Это было идеально.

Расположение дома тоже было идеальным.
Это было в небольшом переулке на окраине села. Я знаю деревню
ну а это сплоченное сообщество ,
что-то еще, что было бы важно для меня, если бы я думал о переезде , дом . Хотя местность — красивая сельская местность,
пляж находится всего в 15 минутах ходьбы, так что здесь есть лучшее из обоих миров.

Я
Рад, что посетил собственности . Один день
Я куплю дом нравится, но пока,
Я буду продолжать мечтать.

Многие люди считают дом своей мечты современным домом на берегу океана.

Часть 3

1) Что такое
Преимущества проживания в доме по сравнению с квартирой?

Я бы сказал
что самое большое преимущество в том, что у вас нет людей, живущих выше и ниже
Вы, как в квартире .Шумные соседи могут стать настоящей проблемой, если вы
Проживаю в многоквартирном доме .

Во-вторых, большинство
квартир нет сада , хотя в некоторых есть коммунальные
открытый, который разделяют все жители. Это было то, чего я больше всего скучал, когда жил
в многоквартирном доме . Это была основная причина, по которой я решил переехать в дом .

Наконец,
дом больше похож на на собственный дом , даже если вы снимаете его , как вы
не делятся какой-либо частью здания с другими людьми.

2) Считаете ли вы, что все хотели бы жить в большей
домой?

Конечно, нет. На мой взгляд, это
в основном люди с молодыми семьями, которые хотят более просторного дома . По мере того, как их семья растет, им нравится иметь отдельную спальню для каждого ребенка и более
одна ванная . Потому что это так
дорого покупать и продавать собственности ,
многие люди добавляют расширение скорее
чем покупка дома побольше .

Когда дети покинули дом ,
многие родители уменьшают , поскольку они не
больше нужно столько комнат. Они часто используют деньги, полученные от покупки
поменьше собственности , чтобы помочь их
дети получают ипотеку и покупают собственный дом .

Также многие пенсионеры переезжают из
двухэтажный дом в бунгало , поэтому в них нет лестницы
лазить по мере взросления. Современные бунгало
уютно и дешево отапливать, поэтому есть
экономия на счетах за коммунальные услуги .Это важно, когда вы живете на пенсию.

.

11 важных решений, которые вы примете в течение жизни

Жизнь — это серия выборов. Принимая наилучшие решения, мы готовы жить как можно более счастливой жизнью.

Человеческая жизнь имеет тенденцию следовать временной шкале, в которой многие из нас принимают определенные ключевые решения примерно в одни и те же периоды.

1. Какая любовь для вас выглядит

Психологи развития установили, что каждый из нас имеет мыслей, чувств и убеждений в зрелом возрасте, о которых мы еще не осознаем.

На самом деле, многие из важнейших решений, которые мы принимаем в жизни, принимаются за пределами нашего повседневного сознательного осознания.

Одно из самых больших заблуждений, которое передают люди, состоит в том, что, когда мы говорим друг с другом о любви, мы все говорим одно и то же.

Нет.

У каждого человека есть различных идей о том, что такое любовь.

Еще больше усложняет задачу то, что то, что многие из нас, говорят, что любовь означает для нас , отличается от того, что мы, , демонстрируем в повседневной жизни.

Другими словами, то, как нас воспринимают другие, может отличаться от того, что мы думаем о себе.

До 6 лет многие дети усвоили секретное сообщение о том, как выглядит любовь.

Некоторые дети узнают, что любовь — это победа / поражение. Секретное послание: «это настоящая любовь только в том случае, если есть постоянное скрытое негодование и кто-то проигрывает» .

Другие дети узнают, что любовь беспроигрышна.Секретное сообщение: «мы внимательно слушаем друг друга; Вы дорожите моими чувствами, я уважаю ваше мышление, наша дружба делает мир лучше ».

Итак, если у каждого из нас есть своя лента, которая петляет внутри нашей головы , рассказывая нам, что такое любовь, как мы, , поменяем ленту?

Для начала вы можете сосредоточиться на одном поведенческом аспекте любви — готовности брать на себя обязательства и выполнять их:

• следите за тем, какие обязательства вы берете на себя сознательно перед другими, и сколько из этих обязательств вы выполняете
• особенно помните об обязательствах, которые вы принимаете и выполняете для себя
• наконец, выполняйте следите за тем, берут ли люди в вашей жизни обязательства перед вами и соблюдают ли эти обязательства.

Любовь — это, конечно, больше, чем обязательство, но это очень прагматичное и стратегическое место для начать процесс создания улучшенного и более здорового представления о том, как на самом деле выглядит любовь в вашей повседневной жизни.

Решение, что такое любовь на самом деле, является одним из самых важных решений в вашей жизни.

2. Как справиться с ежедневным беспокойством

Еще одно важное решение, которое принимают дети, — как успокоить .

Дети могут видеть, как опекуны в их жизни и в культуре в целом справляются с повседневной низкоуровневой тревогой.Затем ребенок решит (бессознательно, обычно до 6 лет), как он или она с этим справится.

–

Развивайте мышечную массу, уменьшайте жир на животе, улучшайте осанку и подвижность суставов.

In Silver and Strong: Getting Fit After 50, Я подробно объясняю, как разработать план Fitness Comeback Plan , специально отвечающий потребностям вашего уникального тела и образа жизни.

Этот новый курс разработан в определенной последовательности, чтобы помочь вам достичь следующего уровня крепкого здоровья — с использованием эффективных стратегий питания, которые окажут удивительно положительное влияние на ваше телосложение.

Вы можете выглядеть и чувствовать себя лучше, чем когда-либо прежде.

Участники курса — настоящие люди, которые, как и ВЫ, сталкиваются с настоящими препятствиями. Они сделали свои преобразования, несмотря на все жизненные проблемы.

–

У всех нас есть разные способы удовлетворить наши «потребности в ходах , ».

И, действительно, если это не аморально или неэтично, возможно, каждый метод управления тревогой действителен.

В конце концов, личностный рост — это путешествие, в котором мы исследуем и экспериментируем с новыми способами самоуспокоения, заменяя старые методы новыми способами , которые оказываются еще более эффективными:

• некоторые взрослые используют разные вещи как способ снятия напряжения — телевидение, любовные романы, сахар, вино… что угодно. Некоторые даже используют привычный гнев как способ избавиться от внутренней тревоги.
• Некоторые взрослые используют природу как средство усвоения неизбежных небольших стрессов, которые возникают в течение обычного дня.Они делают паузу, делают глубоких медленных вдохов , а затем визуализируют счастливое место на природе; или они занимаются спортом — у них есть свой распорядок утренней прогулки или пробежки перед ужином.
• Возможно, наиболее эффективно некоторые взрослые используют здоровые отношения как способ смягчить жесткость жизни. Есть несколько вещей более успокаивающих, чем доверие доброму, терпеливому другу — возможность поделиться с ними взлетами и падениями за неделю, а затем заставить их делать то же самое — это один из самых положительных событий в жизни.

Как справляться с повседневной тревогой — одно из важнейших решений вашей жизни.

Датчанин получил степень магистра в области глубокой психологии консультирования в Тихоокеанском аспирантуре. Его прошлые профессиональные приключения включают работу терапевтом и специалистом по выписке в программе стационарного лечения больниц с двойной диагностикой, директором по цифровому маркетингу в брокерской компании по недвижимости, а также десятилетия, проведенные в качестве профессионального тренера по фитнесу и пилатесу. Сегодня Дэйн является защитником здорового образа жизни и курирует популярный информационный бюллетень о качестве жизни — бесплатное еженедельное обновление для творческих людей, которые хотят увеличить свою ежедневную радость.В настоящее время он ведет новый онлайн-курс « Silver and Strong: Как стать фантастически спортивным после 50 лет .», который помогает людям научиться есть, чтобы стать сильнее. Подробности смотрите по ссылке .

3. Ваше отношение к еде

Одно из важнейших решений, которое может принять современный человек в своей жизни, — это решение увидеть и испытать еду с точки зрения здоровья.

Каждый из нас — продукт нашей культуры — время и место в истории со своими особыми обычаями.Образ вашего времени и места — то, что, вероятно, стало — нормальным для вас.

Конечно, этот нормальный очень сильно иллюзия. Человеческое тело было подключено за тысячелетия до промышленного взрыва, в котором мы сейчас живем. Тем не менее, мы по-прежнему считаем определенные продукты «нормальными» для завтрака, «нормальными» для обеда , и «нормальными» для ужина.

Но если вы, , спросите человеческое тело , нет ничего нормального в любой пище, которая раньше двигалась по конвейерной ленте завода (чтобы стать большинством тех продуктов, которые мы находим в обычных супермаркетах).

Поскольку наши тела говорят одно, а наша культура говорит другое, многие из нас растут в противоречивых отношениях с едой.

Большинство из нас в странах первого мира просто думают о еде как о желанном отвлечении и возможности ощутить соленую или сладкую сытость.

На самом деле еда — это лекарство . Он предназначен для питания, исправления и исцеления.

То, как вы относитесь к еде, является одним из самых важных решений в вашей жизни.

4.Ваша готовность принять внутренние изменения

Хотя на первый взгляд может показаться, что жизнь — это внешнее приключение, состоящее из посещения разных мест и занятий разными делами, настоящее приключение — это внутреннее , поскольку каждый из нас отважно исследует свое внутреннее «я» в надежде обнаружить — наконец — то, кто мы подлинно существуют и то, что мы должны были делать на Земле.

Истинные изменения вызывают беспокойство в краткосрочной перспективе и великолепны в долгосрочной перспективе .

Внешние изменения — это достаточно сложно (новая работа, переезд в новый дом, развод), но внутренние изменения могут быть еще более сложными.

И тем не менее, внутренние изменения — это динамика, которая обеспечивает жизнь объемным, наполненным цветом, нуминозным качеством .

Прежде чем своеобразная гусеница превратится в люминесцентную бабочку, она должна провести некоторое время в коконе.

Скрытые убеждения останутся жестко закрепленными в психике ребенка, а затем и на протяжении всей его взрослой жизни — , если они не захотят их исследовать.

Сам акт их изучения — это начало процесса расправления крыльев.

Ваша готовность изменить является одним из самых важных решений вашей жизни.

5. Решения о карьере или хобби

Каждому нужна карьера или хобби — что-то, чем можно увлечься.

Страсть — это контекст, в котором происходит настоящий успех.

Для изучения может потребоваться немного , но как только кто-то находит то, что ему нравится делать и что у него хорошо получается, важно перейти от простого умения к этому.

Поскольку для овладения мастерством требуется много часов, почти всегда разумно выбрать карьеру или хобби, которые прекрасно сочетаются со стилем вашего ума, органическими талантами, навыками и интересами. Таким образом, вы можете испытать ощущение потока , когда кажется, что время остановилось (и три часа «работы» будут ощущаться как три минуты).

Выбор карьеры (или хобби) является одним из самых важных решений в вашей жизни.

Кто-нибудь в вашей жизни сочтет эту статью полезной.ВОЗ?»

6. Ваш выбор Спутницы жизни

Выбор будущего супруга — это решение, которое с этого момента повлияет на все сферы вашей жизни.

Мало что может быть хуже обескураживающего или дороже развода. Так что выбирайте хорошо.

Однако, как только мы приняли решение, важно полностью посвятить себя профсоюзу. Если Спутник жизни постоянно не нарушает взятых на себя обязательств или ведет себя совершенно неэтично или аморально, нам следует продолжать работать над собой, и нашими основными отношениями.

Если бы все, что мы сделали, это обменяли наших нынешних супругов на «лучших» (всякий раз, когда мы думаем, что нашли более подходящего), то брак стал бы нелепой фикцией.

Брак — это не способ изменить супруга. Почему мы женимся на ком-то, а потом пытаемся изменить его? Это бессмысленно, вызывает негодование и редко приводит к переменам.

Брак — это возможность изменить себя в контексте отношений на протяжении всей жизни.

Вместе с тем, брак подходит не всем, и вопрос о том, стоит ли путешествовать по жизненному пути с главным партнером, имеет первостепенное значение.

Выбор Спутницы жизни — одно из самых важных решений в вашей жизни.

После этих начальных шести решений есть еще пять дополнительных основных выборов в взрослой жизни , которые могут либо сделать вас, либо сломать вас .

Вам интересно, что это такое?

Некоторые из них могут вас удивить.

7. Решения о том, иметь ли детей

Путешествие по жизни начинается с наших опекунов. В младенчестве сама наша жизнь от момента к моменту зависит от выбора других.

Воспитание, несомненно, одна из самых тяжелых работ в мире.

С одной стороны, родитель должен устанавливать здоровые границы и много говорить «нет»; это помогает ребенку чувствовать себя замкнутым и безопасным в хаотическом мире.

С другой стороны, родитель также должен глубоко интересоваться внутренним миром ребенка и демонстрировать этот интерес, внимательно и искренне выслушивая каждого из своих детей.

… большинство людей никогда не слушали.

Поскольку слушание может вызвать такое сильное исцеление, это один из самых прекрасных даров, которые люди могут дарить и получать. Когда родители слушают детей и ценят их чувства так же, как и свои собственные, они передают детям чувство уважения к их способам реагирования на жизнь. Дети могут доверять себе справляться с опытом и конфликтами. Именно эта вера помогает детям двигаться в этом мире, зная, что с ними все в порядке, и чувствуя, что они могут справиться со всем, что приходит.Нет лучшего дара, который родители могут сделать, чем помочь своим детям развить эту веру ». — Карл. Фабер, на слушании

Очень трудно следить за ребенком, когда он физически истощен.

Многие родители в наши дни, по понятным причинам, физически и эмоционально истощены.

Сегодня родители часто лихорадочно работают, чтобы обеспечить свои семьи в более урбанизированной культуре, которая может двигаться неумолимо бешеными темпами.

Что

.